На 40 кілограмів менше - мій рецепт успіху - година консультації лікаря Штуца
Від 140 до менше 100 кіло. Як це чудо можливо? Едгар Зендер розкриває свою таємницю.
Мій крокомір
Крокомір - найкращий інструмент, який дав мені правильний поштовх для схуднення. Спочатку я не робив 3000 кроків на день. Однак щоденний контроль кроків означав, що я зміг збільшити кількість кроків до 5000. З часом цього ставало все більше і більше, поки я не отримав 10 000 кроків, які хотів, два-три рази на тиждень. Сьогодні це не залежність, а велика потреба робити щонайменше 10 000 кроків і більше. Зараз щодня відбувається від 15 до 20 000 кроків, розділених на дві одиниці по 1,5 години кожному швидким маршем.
Напій InShape
Спочатку заміну їжі перетворили на щоденну вечерю. Приємний напій, який задовольнив мене без тяги до твердої їжі. З часом, тобто після того, як я звик до менших і вуглеводних страв, напій часто вживали замість їжі в обідній час або навіть вранці. Сьогодні напій InShape - будь то аромат ванілі чи шоколаду - є надійним супутником, коли я занадто голодний.
Скакалка
Потрібно багато звикнути, але також дуже ефективно. Спочатку я хотів спробувати батут. Але оскільки я важив більше 100 кілограмів, а батут не призначений для нього, я вирішив вибрати скакалку. У пральні, а пізніше і перед будинком, я робив 15-хвилинні різноманітні вправи відповідно до практичних вказівок. Спочатку це було дуже виснажливо. Сьогодні дуже приємно зробити щось для свого здоров’я, особливо в дні негоди в теплих і сухих районах.
Книга “Дієта Ешбахера”
Це не опис дієти в суворому сенсі, а приголомшлива книга з безліччю порад для схуднення. Будь то рецепти, процедури, особисті вказівки, як зробити щось найкраще та найефективніше. Це поради щодо схуднення, якими я намагався скористатися і з великим успіхом. Навіть якщо ви навряд чи можете в це повірити, простота порад, безліч прийомів і підказок роблять кілограми просто пролитими.
Кросівки “Joya”
Понад 5 мільйонів кроків, які я зробив минулого року, залишили сліди та біль на колінах і щиколотках через надмірну вагу. З тих пір, як я вийшов із найм'якшим взуттям у світі - за словами виробника, - марш чи біг були незвичною радістю. Біль зник, я відчуваю, що опинився на хмарі дев’ятої. Навіть на нерівній землі я маю надійну опору і просто почуваюся добре.
Моя родина
Підтримка розумової втрати ваги дружини та сина - речі безцінні. Особливо, коли настає неминучий застій. Оплески хороші і спонукають продовжувати. Без сім'ї, друзів та заохочення немає реальної мети, яку можна досягти. Я відчував би себе марафонцем, який досягає своєї мети без глядача та ура. Ніхто не помічає мого успіху. Яке розчарування.
Той, хто хоче схуднути, повинен намагатися використовувати якомога більше допоміжних засобів. Успіх доведе його право.