На 50 відтінків темніше Рутина тіла Дакоти Джонсон, щоб мати тіло мрії
Понад півроку Дакота Джонсон виставляла пластик перед камерами. Щоб бути ідеальною на екрані, але перш за все, щоб відчувати себе красивою та комфортною оголеною, актриса дотримувалася напруженої спортивної програми. Поки фільм щойно вийшов у світ, армія тренерів розкриває всі подробиці цього кардинального тренінгу. Ми беремо до відома !
Коли виходить перша частина саги 50 відтінків сірого, два головні актори, Джеймі Дорнан і Дакота Джонсон, зазнали хвилі критики. За чутками, обидва актори не порозумілися, а ще гірше - вони не могли бачити один одного! Ситуація, яка відображається на їхній акторській майстерності, оскільки багато хто з них відзначають значну відсутність хімії на екрані. З нагоди виходу другої частини, На 50 відтінків темніше, вони по черзі заперечували плітки. За їхніми власними словами, сьогодні вони бачать себе такими "найкращі друзі, і вони ніколи не змогли б зняти таку сагу без мінімальної співучасті".
Щоб бути ще комфортнішим під час другої зйомки та отримати найкращі результати від Анастасії Стіл, Дакота Джонсон скористалася підготовкою кількох тренерів протягом трьох місяців. До того, як з'явитися на екрані вбранням Єви, дочка Мелані Гріффіт виліпила собі пластику мрії. Тренери, які стоять за її спортивною фігурою, Гуннар Петерсон і Кейсі Дюк, погодились розкрити журналу Vogue США всю фітнес-програму у виконанні Дакоти Джонсон.
- Тримісний номер A: прес, руки, попка (перекласти абс, руки, сідниці) багаторазові вправи, спрямовані на ці три частини тіла. Змінюйте вправи щодня протягом 30 хв.
Ось деталь:
- Віджимання Tri-Fector
У положенні обшивки (дошка) з розведеними руками робимо три віджимання. Ми продовжуємо в цьому положенні, підводячи одну ногу за іншою до плечей. Рух робити тричі. Починаємо серію знову, розставивши ноги. Комплекс вправ, які потрібно робити двічі.
- Нью-Йоркський підйомник Tri-Fector:
Ви потрапляєте в положення випадів з вагою в кожній руці. Коліно повинно знаходитися на лінії п’ят. Піднімаємо гирі зверху вниз від 8 до 12 разів. Потім випрямляємо задню ногу, піднімаємо п’яту і тримаємось на кінчику стопи. Спина і руки прямі, рухайте верхню частину тулуба вперед-назад 8-12 разів. Нарешті, ми тягнемо лікті назад, не рухаючи ногами або верхньою частиною тіла, ще 8-12 разів.
- Відштовхування, відтягування:
Присідаючи з гирею в кожній руці, руки зігнуті таким чином, щоб гирі розташовувались прямо перед грудьми, долоні дивилися один на одного. Ви починаєте з витягування рук прямо перед собою, штовхаючи гирі вперед. Зігніть лікті, стисніть лопатки разом і потягніть гирі з кожної грудної клітки. Зробіть 3 підходи по 12 повторень.
- Майстер бластер:
Стоячи, розведіть ноги на ширині стегон. Ви нахиляєтеся вперед і хапаєтеся за спинку стільця, поставленого перед собою. Спина повинна бути паралельна землі. Підніміть і витягніть праву ногу за собою, злегка згинаючи ліву ногу. Перед зміною ніг 12 разів натисніть праву ногу вгору, а потім вниз. Нарешті, ми робимо те саме, витягнувши ногу вбік.
Після цих інтенсивних занять симпатичній 27-річній брюнетці також доводилося щодня робити 45-хвилинну сесію йоги.
Дивіться також: Емілі Неф Наф: Її надсексуальна тренування !