На 6 кг менше за 2 місяці і набирайте 5 хвилин за 10 км
На 6 кг менше за 2 місяці і отримайте 5 хвилин на 10 км за понг (гостя) 05/01/04 о 22:28:52
Привіт, я ніколи не вживав дієти (1,82 76 кг!), Але вирішив схуднути на 6 кг і був здивований, як легко це зробити! Мені просто довелося зменшити жир на користь білків і повільних вуглеводів, + 30 км САП на тиждень. і вуаля! хто сказав, що схуднення - це клопоти? Результат на 10 км не довго чекав: я подолав з 48 хвилин до 42 хвилин 50 !
На 6 кг менше за 2 місяці і наберіть 5 хвилин на 10 км Джесс (гість) 01/05/04 о 22:37:53
і Бам! пальці в носі.
кажуть, що є деякі, хто бореться скинути 1 кілограм. всього 1!
:-)
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від Владуя (гість) 01/05/04 о 22:51:25
Однак не забувайте, що у деяких людей обмін речовин відбувається повільніше!
Іноді "товсті" їдять не більше, ніж "худі", а "товстим", які мають повільний обмін речовин, дуже важко схуднути. Іноді це відбувається через дефіцит щитовидної залози.
Тому не кажіть «Хо, легко схуднути, просто їжте менше і бігайте». це працює з більшістю людей, але є й інші, і я знаю деяких, тому я це кажу, хто докладає величезних зусиль, з точки зору спорту та харчування, і хто не втрачає вагу, або дуже мало, і це, навіть з індексом маси тіла вище 25. І для цих людей не очевидно чути, як люди кажуть: "легко схуднути, просто треба рухати своїм серцем ..."
Тим не менш, коливання ваших втрачених кілограмів та ваша мотивація в CAP!
На 6 кг менше за 2 місяці і наберіть 5 хвилин на 10 км хлопцем 26 (гість) 01/05/04 о 23:13:25
Так, у всіх нас не однаковий метаболізм, що легко для вас, а не автоматично для вашого сусіда. як те, що може бути легким для вашого сусіда, може бути для вас поганим .
але навіть вітаю, це змусило вас мріяти .
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від cyberaxelle (гість) (гість) (82.120.100.xxx) 27.07.05 о 12:18:51
чи ви маєте на увазі сказати, що щоб схуднути на 6 кг менше ніж за 2 місяці, потрібно бути трохи обережним щодо того, що ви їсте, але ви також повинні подолати 30 км за 1 тиждень? і для цього ви б бігали щодня?
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від ptitesjambes (гість) (193.252.18.xxx) 27.07.05 о 12:45:13
власне капелюх. Я бігаю майже щодня щонайменше сорок хвилин, і не можна сказати, що я худну, або сказати, що коли я втрачаю, це те, що я в основному харчуюся зеленим. на додачу треба сказати, що я не планую позбавляти себе шоколаду та тортів, навіть якщо я навчився їх їсти розумніше.
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від korma (member) (159.50.203.xxx) 27.07.05 о 12:48:27
для мене це 8 кг за 4 місяці, з 2/3 сеансами на тиждень та деякими змінами у харчуванні !
Молодці в будь-якому випадку за 6 кг за 2 місяці !
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км за скакательний суглоб (гість) (195.56.140.xxx) 27.07.05 о 13:58:17
Для мене мені 4 роки за 1 місяць (мені було 1,78 і 87 кг), моя проблема полягає в тому, що з огляду на мою морфологію, я не знаю, чи можу я ще багато втратити (можливо, 3-4 кілограми, але не більше)
це було б 1,78 м на 79 кг
Для інформації вся моя ручка становить 19 см!
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від (гостя) (85.69.8.xxx) 27.07.05 о 21:26:41
9 кг за 10 місяців, і він продовжує падати, якщо я втрачу ще 2, він піде, але якщо продовжить. від 78 проходжу на 69 за 1м77. з 52 хвилин з 10 я пішов під 43.
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від Патріка (гостя) (83.197.110.xxx) 27.07.05 о 23:05:36
зі свого боку, я щойно втратив 6 кг за 4 тижні, дотримуючись наступної дієти.
- Сніданок: 3 скибочки хліба з маслом або варенням
- Обід: м’ясо або риба на грилі з овочами, пісний білий сир та 1 - 2 фрукти
-Вечеря: салат з білками у всіх формах (омлет з невеликою кількістю жовтка, салат з курячої печінки, риби, м’яса, кенелів тощо), пісний білий сир, фрукти .
Я також помножив свій щотижневий пробіг на 1,7 з 55 км до більш ніж 90 км.
Я думав, що втомився, але навпаки, я в хорошій формі, я пройшов 10 км, коли втратив 4 кг, і заробив 2 хвилини .
мій спортивний лікар сказав мені, що я можу сподіватися отримати 1 хвилину за кожні 2 кг жиру, втраченого на 10 км.
Мені 38 років, я зараз важу 60 кг на 177 см і маю жирову масу близько 8%, а моя мета - 58 кг.
удачі всім, хто сидить на дієті.
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км ментолом56 (гість) (гість) (82.65.248.xxx) 28.07.05 о 08:57:28
Вражаючі 90 км на тиждень?
Ви бігаєте щодня.
сердечно
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин за 10 км на хвостовик (гість) (195.56.140.xxx) 28.07.05 о 09:28:30
Для мене було б мрією бути 1м78 і 60кг. Думаю, я б полетів. але привіт, не мрій, я не маю морфології, тому ми будемо робити з .
На 6 кг менше за 2 місяці та виграш на 5 хвилин за 10 км від BM (член) (195.101.13.xxx) 28.07.05 о 09:39:35
також, мабуть, слід враховувати й інші фактори, такі як вік або повторення дієти.
Отже, 15 років тому, коли я прийняв 2-3 кг, я не мав труднощів втратити їх за 2-3 тижні, поєднуючи CаP та невелику дієту. Я робив це багато разів.
Сьогодні я маю втратити кілька зайвих кілограмів для марафону REIMS у жовтні, і, незважаючи на сувору дієту та 100 км/тиждень (окрім падіння, більше 200 м щодня), я схуд на ледве більше кг 15 днів.
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин за 10 км на хвостовик (гість) (195.56.140.xxx) 28.07.05 о 10:04:25
Для тих, хто зацікавлений, цей сайт добре зроблений, особливо враховує морфологію кожного з них: http://www.distrimed.com/divers/page_poids.htm, зі свого боку, моя ідеальна вага - 77 кг за 1 м78 (до побачення:(:(:() ні, я жартую! Швидше помер!
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від Deepsky (гість) (82.126.131.xxx) 28.07.05 о 10:16:59
На мою скромну думку, ваша втрата ваги надто швидка. Можливо, ви добре його підтримуєте, це, очевидно, питання ні про кого. Я втратив десять кілограмів за один рік, я вимірюю 1,80 на 75 кг і не хочу опускатися нижче цього порогу з естетичних міркувань. Так швидко набрати від 5 хвилин до десяти кілограмів - це колосально, добре зроблено, це може також завдати шкоди вашій кістково-суглобовій системі. але я не хотів би грати в spoilsport. Я вважаю за краще думати над такими питаннями, як: як бігти ефективніше? Як я можу вдосконалити свій стиль? Як я можу покращити своє навчання? Втрата ваги для набору швидкості трохи схожа на сумо, яке стає більшим, щоб бути сильнішим? Дебати тривають:)
На 6 кг менше за 2 місяці та виграш на 5 хвилин на 10 км Патріком (гість) (83.113.146.xxx) 28.07.05 о 10:57:33
щоб відповісти на ментол, я бігаю 6 разів на тиждень близько 16 км кожної сорії.
4 пробіжки та 2 заняття, 1 тип короткого пучка та один біля порогу 4 x 2000 метрів
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від menthol56 (гість) (82.65.248.xxx) 28.07.05 о 11:34:54
ну справді, ти не смішний (ха-ха) вражаючий.
До речі, що таке фартлек.
удачі, найкращі побажання
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від Deepsky (гість) (гість) (82.126.131.xxx) 28.07.05 о 11:50:08
фартлек - це тип навчання, до того ж досить інтуїтивний і легко практикується скрізь, але в лісі було б краще з ребрами, бажано. Ви чергуєте біг підтюпцем з прискореннями на заданій відстані або як завгодно. Ви можете чергувати спринтерські та повільні пробіжки, потім прискорювати одне або два ребра, потім знову опускатися, відновлюючись, також скористатися невеликими перешкодами на землі тощо.
На 6 кг менше за 2 місяці та отримайте 5 хвилин на 10 км від Патріка (гостя) (83.113.146.xxx) 28.07.05 о 11:52:51
пучок - це вільна гонка у формі розколу доріжки, бажано в природі.
зі свого боку я роблю багато 1 хвилину швидкості повільно або 30 секунд швидко і 30 секунд повільно.
для повторень я роблю приблизно 20 разів 1/1, для 30/30 близько 30 разів.
Але ви можете робити це на більш-менш великі відстані лише для відчуття.