Мотиваційні засоби для схуднення Поради щодо бажаної ваги - Огляд новин
Ви хочете їсти здоровіше, підготуватися і отримати підтягнуту форму тіла?
зміст
Слідкуйте за цілями
приймати міру
Планування - це все
Розкажіть про свої плани придбання!
Добре вдягнений
Невеликі винагороди зберігають мотивацію
Теоретично всі ми знаємо, як це робити при втраті ваги. Тільки практика така важка!
BILD представляє трюки та поради щодо того, як мотивувати себе щодня.
Слідкуйте за цілями
Якщо ви хочете схуднути, найкраще ставити короткострокові та довгострокові цілі. Запишіть їх на невеликих аркушах паперу, які ви наклеюєте на холодильник, дзеркало у ванній кімнаті, монітор комп’ютера або в гаманець. Тому ви завжди маєте на увазі свої цілі. Завжди пристосовуйте цілі до поточних умов життя!
Важливо: не відчувайте себе погано, якщо вам не вдається досягти мети. Це цілком нормально! Слідкуйте за своїми цілями. Просто продовжуй щодня!
приймати міру
Виміряйте окружність шиї, талії, стегон, сідниць, стегон, литок та рук. Почніть робити це з першого дня і регулярно вимірюйте. Найкраще все записати як історію ваги. У поєднанні з цим фотографія всього тіла допоможе вам стежити за вашим успіхом.
Ви будете вражені тим, як з часом змінюються ваші розміри та тіло! Навіть коли вага застоюється. Це справді підбадьорює.
Планування - це все
Щоб успішно схуднути, важливо мати правильну їжу вдома. Якщо можливо, сплануйте страви та закуски перед тим, як вирушати за покупками.
Будь то сезонні продукти, хліб чи сир - напишіть список покупок. Це відбиває спонтанні покупки. Чим більше ви організовані, тим легше вам буде дотримуватися графіка!
Жити простіше в повсякденному житті
Товстіють не свята, а повсякденне життя. Ось чому: 1) Вправляйтесь щодня! Це призводить до більше години інтенсивних фізичних вправ на тиждень. 2) різноманітність в їжі! Правильне споживання калорій є ефективнішим, ніж підрахунок калорій або дієта. 3) Запишіть три резолюції за тиждень, як їзда на велосипеді 35 км, вживання овочів 5 разів, випивання максимум 1 пляшки вина.