На Арені - 8 вправ для занять аква-тренажерами, щоб спробувати цього літа в басейні ACC Media Channel
Аква тренажерний зал означає водну гімнастику, тобто серія вправ із залученням усього тіла, призначених для руху у воді. Вправи в аквазалі мають ту перевагу, що вони формують фігури, оскільки вони дуже вимогливі, і вам потрібно докласти більше зусиль для руху. є декілька видів вправ для занять аква-тренажерами з різним ступенем складності, але більшість з них є простими, простими у виконанні, тому це вид спорту, який стосується кожного, включаючи людей похилого віку, вагітних жінок та дітей. Якщо ви хочете приєднатися до курсу водного тренажерного залу, який викладає професійний інструктор, або віддаєте перевагу робити тренування у своєму власному темпі, ви можете використовувати вправи нижче як джерело натхнення.
Вправа No. 1: Прогулянка у воді
Пройдіться у воді швидкими кроками, піднімаючи коліна якомога вище. Руки поруч з тілом. Продовжуйте ходити, прискорюючи рух і тримаючи руки піднятими попереду. Вправа тонізує сідничні м’язи та литки!
Вправа No. 2: Бічні рухи руками
Продовжуйте ходити у воді швидкими кроками, піднімаючи руки в сторони. Рухайте руками в тому ж ритмі, що і ноги. Спробуйте під час цих рухів видаляти воду руками.
Вправа No. 3: Альтернативні підйомники
Встаньте в басейн і підніміть одну ногу, потім торкніться його пальців ногами протилежною рукою. Завжди міняйте ногу і робіть це не менше 10 разів кожною ногою. Ця вправа дуже хороша для тонізації сідниць.
Вправа No. 4: Фандарі попереду
Руки на стегнах. Виконайте праву ногу вперед, опускаючи корпус, поки обидва коліна не зігнуті під кутом 90 градусів. тримайте спину прямою, підборіддя піднятим, а м’язи живота втягнуті. Повторіть 10 разів правою ногою, потім лівою ногою. Обличчя спереду збільшують силу і гнучкість ніг, тонізують сідничні м’язи і спалюють жир.
Вправа No. 5: Бічні вигини
Встаньте прямо, піднявши руки і з’єднавши долоні. Розведіть ноги на рівні плечей. тримаючи спину прямо, а голову вгору, нахиліться вбік від правої талії вліво, наскільки це можливо, потім вправо. Повторіть 10 разів з кожного боку. Ці вправи формують бічні м’язи живота.
Вправа No. 6: На колінах у воді
Встаньте прямо, піднявши руки і з’єднавши долоні. тримайте ноги нарізно на рівні плечей. Станьте на коліна з прямою спиною і піднятою головою. На колінах сприяє спалюванню жиру, тонізує ноги, зміцнює м’язи нижньої частини тіла, а також формує спину.
Вправа No. 7: Водний велосипед
Руками, притулившись до бічної панелі або краю басейну, підніміть ноги на поверхню води, а потім рухайтеся якомога швидше протягом 30 секунд. Тонізує ноги, живіт і руки.
Виконання No 8: Підняття колін до грудей
Стоячи руками бічної планки басейну, підніміть ноги горизонтально; піднесіть коліна до грудей, затримайте їх кілька секунд, а потім витягніть ноги. Виконайте 10 повторень.
Це закінчується дихальними вправами, весело і легко створювати гарний настрій та розваги.
Про здоров'я через аква-тренажерний зал
Проект освіти та зміцнення здоров’я через титульний рух Оздоровлення через аква-тренажерний зал була запущена в 2018 році у формі пілотної програми, що проводилася протягом одного місяця, з 14 серпня по 15 вересня 2018 року.
Друге видання освітньої програми проходить в період з 11 липня по 15 вересня 2019 року та включає програму занять аква-тренажерним залом, що проводяться в The President Pool & Lounge, а також низку інформаційних матеріалів, пов’язаних з водною гімнастикою та бойовими діями. осілості.
Заходи в аква-тренажерному залі оголошені на сторінці у Facebook та на веб-сайті www.the-president.ro.
Абоненти комплексу отримують безкоштовну участь у всіх сеансах аква-тренажерного залу.
Під час водної гімнастики атмосферу розваг та свят підтримуватимуть партнери проекту: DJ Nicolow, DJ Suru, DJ Avi Pasko та DJ Nicolle B.
Проект "Здоров'я через аква-тренажерний зал" підтримується 14 медіа-партнерами: ACC Media Channel, Bucharest Life, Old and New Bucharest, Clarissa, Dacic Cool, Fashion8, IQool, Mujer, PRwave, Restocracy, Restaurante-Bucuresti.ro, StyleAndTheCity.ro, Viata Бухарест, Vipstyle.
Про президентський басейн і лаунж
Розташований на березі озера Тей в оточенні однойменної рослинності парку, The President Pool & Lounge є частиною Президентського івент-центру, комплексу, спеціально розробленого для приватних або корпоративних заходів різних розмірів. Цього літнього сезону комплекс пропонує 5 зіркових послуг: внутрішні та зовнішні душові з гарячою водою, 200 роздягалень для зберігання особистих речей, лежаків та парасольок, включених у вартість, сезонна абонемент за спеціальними цінами.