На боці дієта струнка, не здаючись
Схуднути на боці? Те, що звучить як найкраща дієта у світі, працює так: завдяки побічній дієті, розробленій Stiftung Warentest, ви можете продовжувати нормально харчуватися та економити багато калорій завдяки хорошим альтернативам. Ми зібрали найважливіші поради.
Немає напруженого підрахунку калорій і, перш за все, відсутність голоду: з На бічній дієті ви можете схуднути, не відмовляючись ні від чого. Чи може це спрацювати? Так, може - принаймні, якщо раніше ви приділяли менше уваги свідомому харчуванню. Ця дієта покладається не на обхід, а на здорові альтернативи вашим попереднім продуктам харчування. Це дозволяє економити багато калорій, харчуватися здоровіше і при цьому харчуватися ситим. Ще одна перевага: ви не так швидко потрапляєте в пастку йо-йо. Схуднути ніколи не було простіше!
Побічна дієта: тонкі рецепти, розумна їжа
Якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково мучитись. Звичайно, фізичні вправи та спорт завжди корисні для здорового способу життя, але дієта Stiftung Warentest говорить перш за все одне: свідома і здорова дієта сама по собі може досягти багатого! Побічна дієта дозволяє уникнути жорстких норм або стресів під час їжі. Багато маленьких порад можна чудово інтегрувати у повсякденне життя та швидко їх втілювати. Ми наводимо кілька прикладів, за допомогою яких ви можете зробити щось корисне для свого організму:
Сніданок з побічною дієтою
- Капучіно замість латте-маккіато економить колосальні 110 калорій - але навряд чи існує різниця у смаці.
- Якщо ви любите пити молоко вранці, вам слід перейти на пахту. Безумовно, різниця у смаці є, але вона містить менше жиру і все ще майже стільки ж лактози та кальцію.
- Фруктовий спред, а не джем або шоколадний крем - звичайно, Nutella, Nusspli і Co дуже смачні, але завдяки цукру та жиру вони також є справжніми калорійними бомбами. Тут кращі фруктові намазки з фруктами понад 60 відсотків.
- Згідно з дослідженнями, цільнозернові їстівні залишаються стрункішими! Цільнозернові зерна є кращим вибором для більшості дієт, оскільки вони змушують вас тривати довше. Але будьте уважні: якщо ви купуєте темний хліб, ви автоматично не їсте з ним цільнозерновий хліб. Оскільки хліб часто має лише темний колір і містить багато білого борошна. На товарі має бути чітко зазначено "цільне зерно".
- Що ж, вам доведеться обійтися трохи, бо якщо ви любите круасани, вам доведеться зіткнутися з правдою: французька випічка спеціалізується на 500 калорій на шматок! Круасани та булочки з молоком настільки ж смачні, але набагато менш обтяжливі з точки зору калорійності!
Схуднути без стресів: обід і вечеря
Ви також можете схуднути за допомогою інших страв, якщо відмовитесь від багатих інгредієнтів і виберете більш м’який варіант.