На десять фунтів менше та інші хороші результати; tze
Крістіан (31) із Шермбека під час тренувань.
Фото: Heiko Kempken/FUNKE Foto Servi
Шермбек. Підйом, накачування, їзда на велосипеді, степпінг: Спортивні клуби та спортзали традиційно зайняті на початку року. Відвідування фітнес-студії Шермбека "Фітнес-Життя"
Крістіан склав багато планів: «Ми повинні схуднути на десять кілограмів». Таким був план на рубежі року. "Потроху", - каже він. «Тоді це легко можливо». Напередодні Нового року 2016 він хоче досягти своєї мети. До цього: займіться вправами два-три рази на тиждень, плюс дієта з високим вмістом білка: “Риба, м’ясо, білкові коктейлі”. 31-річний хлопець знає, про що говорить. Він є членом фітнес-студії Шермбека "Fitness-Life" протягом багатьох років. В даний час він сидить за гребною машиною. М'язовий чоловік поклав на нього 65 кілограмів. Тепер дотримуйтесь чотирьох підходів по дванадцять повторень. "Це зміцнює середню спину".
Крістіан не один у цей понеділок. Навколо нього є їзда на велосипеді, стьобання, домкрат і накачування. Пот тече, подих дихає, м’язи скриплять. "Ви можете сказати, що сьогодні січень", - каже шеф студії Єва Пьоппінг, яка святкує 25-річчя з "Fitness-Life". На початку року тут традиційно зайнято. “Це знову спадає. Пізніше влітку ".
Везель. Міські фітнес-студії підтверджують це в блискавичному опитуванні: січень на сьогоднішній день є найзайнятішим місяцем. Це стосується нових реєстрацій, а також щоденного використання навчальних ділянок. Члени Церкви ніколи не приходять настільки регулярно, як на початку року.
Пілатес і зумба
Ті, хто прийняв хороші рішення, мають вибір у Везелі: пошукова система Інтернету виплюває вісім компаній. Серед них є і жіночі студії, як і провайдери, які спеціалізуються на орієнтованих на здоров’я силових тренуваннях. На додаток до різноманітних курсів силових тренувань та витривалості, багато хто також пропонує сауну, масаж, солярій та безкоштовну програму курсів. Пропозиції варіюються від зумби до курсів спини та черевної порожнини до оздоровлення, пілатесу та йоги.
Звичайний спосіб: Ви влаштовуєте безкоштовну пробну сесію, яка триває близько години. Тоді ви вирішуєте, чи хочете ви стати учасником. Витрати починаються приблизно з 20 євро на місяць, але внесок здебільшого пов’язаний із обслуговуванням, компетентністю тренера, комфортом та можливими умовами контракту. Багато фітнес-студій приваблюють у січні безкоштовними тестовими пакетами та перевірками стану здоров’я.
Тон знайомий. Тоні просто вислизає через двері: «З новим роком!» «Доброго ранку», - кличе Єва Поппінг за прилавок. «Твій батько теж приїжджає?» Вона показує на стіл із келихами та бутербродами: «Ми святкуємо річницю. Хочеш шампанського? »Тоні та її подруга махають рукою. Бог обробки є. Тепер настав час перейти до степера.
По сусідству, в обладнанні, починається королівство Йорга Хільферта. Йому 32, він тренером вже близько десяти років, він вже працював у великих мережах. Йому подобається особиста атмосфера тут. Він знає всіх членів від тім’яної до литкового м’яза. Ніхто не може пройти повз Йорга. Він проходить вступну перевірку з новачками, завдяки чому мета є визначальною для подальшої процедури. Орієнтація на здоров’я, загальне самопочуття чи просто нарощування м’язів? “У всіх різні плани. Але в січні мова йде про схуднення ".
Гільферт знає його шлях. Він не вірить у дієти. «Капустяна дієта, супова дієта, овочева дієта, і через короткий час ефект йо-йо загрожує, і всі кілограми знову з’являються». Натомість він рекомендує поєднання серцево-судинних та силових тренувань плюс зміну дієти: «Тоді на тиждень втрачається один кілограм ваги "Цукор - це табу, дозволено використовувати такі жири, як високоякісні олії.
Фруктоза захована у плодах. Краще готувати овочі на пару. Експерт радить новачкам: стежте за новинами. Не перестарайтеся, інакше ви швидко втратите інтерес, але також не кинете собі виклик - "інакше весь тренінг нічого не дасть".
Сабін Шерінг зайняла місце на витягнутому пресі для ніг. Вона штовхає стегнами десять кілограм. Вона приїжджає сюди кілька разів на тиждень. «Для мене це чиста профілактика». Вона проводить навчання як противагу своїй роботі на столі. Ваша медична страхова компанія пропонує бонусну програму. Студія міцно вписана в її тижневий графік, каже вона. Інакше це не спрацює наполегливо. Зазвичай тренування проводяться вранці - «тоді дитина в школі». 44-річна дівчина іноді ходить на пробіжки зі своєю сестрою. "Але це приємно лише влітку".
В кінці знову Ева Поппінг. За 25 років фітнес-індустрії вона багато побачила. Раніше ви тренувались на м’язовій масі, зараз здоров’я є головним пріоритетом, вона знає. Багато тренують шию, плечі і звичайно спину. Проблеми з ним - "хвороба номер один".