На дієті не позбавляйте себе сиру
Ви думаєте, що, перебуваючи на дієті, ви обов’язково позбавлені сиру. Подумати ще раз. Сир може знайти своє місце в дієтах для схуднення, а також у більшості спеціальних дієт. Видаліть певні категорії продуктів, це може призвести до дисбалансу між споживанням їжі і, отже, призведе до недоліків.
Втрата ваги: харчуйтеся збалансовано !
Хочете схуднути, просто вживаючи зелені овочі та ананаси? Це, звичайно, не найкраща техніка. Звичайно, можна схуднути, але ризик повернути його назад значний. Запорука успіху - це повноцінне харчування! Тому цілком можливо споживати сир щодня, дотримуючись рекомендованих кількостей, загалом порція тридцять грамів. На дієті жоден сир не заборонений. У середньому 32 калорії на порцію, наприклад, у ваш раціон можна включити свіжий козячий сир. Вівчий кущ не перевищує 80 калорій на одну порцію. Пресоване тісто має більше калорій, але багате кальцієм, білком та іншими вітамінами та мінералами.
Щоб ваша частка сиру знайшла своє місце, варіюйте асоціації. З цільнозерновим хлібом, з овочами, щільними клітковиною, такими як рукола або ендівія, або з овочами, багатими калієм, грибами, спаржею, сочевицею тощо.
Різні дослідження показують, що коли ви їсте сир, це важливо. Деякі дієти засновані на правилах хронологічного харчування. Введення сиру в сніданок - чудовий спосіб розпочати день на правій нозі. Позитивна звичка позичати у наших європейських сусідів.
Сир та специфічні дієти
Чи можу я їсти сир, якщо я є:
- Дієта проти діабету ? Більшість дозрілих сирів, які від природи не містять цукру, їх можна адаптувати для діабетиків.