На дієті після схуднення 5 кг моє тіло вже не хоче худнути! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування -
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Як швидше схуднути.
дієта
місія виконана, 30 кг втрачено за 6 місяців, мої фотографії
Дієта Скарсдейла
На дієті. Це вирішує !
Привіт, я точно в тій же ситуації, що і ти, я легко втратив 3кіло, і приблизно два тижні я застоювався на рівні 59,5 на 1,61 м!
У нас є меню, яке виглядає однаково, за винятком ранку, коли я їм трохи менше!
Особисто я займаюся 5 годинами спорту на тиждень, тому кажу собі, що якщо я не програю, це через спорт, який змушує мене набирати м’язи замість жиру, і я бачу, що ти також багато займаєшся спортом.
Я визнаю, що я насправді не розумію, чому я не програю, тож якщо ви знайдете рішення ^^.
Удачі, і ви хочете скинути ще скільки кілограмів?
Привіт, Дженні, насправді я не знаю, чи продовження тривалості спорту щось змінить. . ... але я обіцяю, що буду тримати вас у курсі! Попри все це мене втішає, щоб я знав, що я не самотній у цьому випадку. Якщо у мене буде якась інша інформація, я буду інформувати вас, я обіцяю. Удачі!
Slt teaandmea, я фактично також думаю, що ця ситуація пов'язана зі спортом; ось що говорять лікарі! М’язи замінюють жир, а м’язи важать більше жиру! Зачекаємо, і, можливо, з часом ми схуднемо. . .Якщо у мене є якась інша інформація, я буду тримати вас у курсі, інакше я хотів би досягти 52 кг, а ви? Удачі!
Мені спочатку я хотів би досягти 55 років, щоб побачити, як я почуваюся у своєму тілі ^^.
Інакше, так ми побачимо, є момент, коли наше тіло почне спалювати жир більше, ніж набирати м’язи ^^!
Я думаю, що вам серйозно не вистачає білка, і саме це заважає вам втрачати, ви повинні знайти 1,4 г білка на кг ваги, або для 1 людини 65 кг: 65x 1,4 г = 91 г на день
приблизно ви вже повинні взяти полудень: м’ясо приблизно від 120 до 150 г.
вечір: риба (йод вночі активізує обмін речовин) приблизно 150г
Я не бачу у ваших меню крохмалистих продуктів. там теж є помилкою їх видалення
Я посадив тобі свого маленького хлопця, який дозволив мені програти
26 кг за 9 місяців
меню за 1 день:
вранці 80г багетного масла
1 велика несолодка кава
2 ківі
1 f 0% білий
перекус о 10 ранку
1 білий при 0%
1 плід
12 год
овочевий суп або сирі овочі
зелені овочі (приблизно 200 г)
150 г м’яса (індичка, шинка)
50 г (зважене сире) 100 г (зважене зварене) крохмалисті продукти (макарони, картопля, рис .)
сир 30г компот
8 вечора
овочевий суп (без моркви або картоплі (ГІ занадто високий: зберігання/кабачки, помідор селери, петрушка, ріпа, зелена квасоля.)
150 г риби (вареної у фользі) або олова тунця в розсолі або молюсків (креветки)
50 г або 100 г (залежно від сирої або вареної) бобових (сочевиця, горох (заморожений), червона квасоля, кокоси.
зелені овочі приблизно 200г
100г компотів без цукру
0% сиру
необмежена кількість води та кави протягом дня, це в основному
як бачите, я далеко не голодний з цим, і це спрацювало, схуднення не означає позбавлення себе, але знання, як поєднувати, вибираючи правильні продукти в потрібний час у потрібній кількості
Подібні теми
На дієті. Це вирішує !
режим її.життя
мій хлопець хоче, щоб я схудла.
дуканський режим. ефективно чи ні .
Я додав вище, я перейшов з 84 кг до 58 кг за 1 м66, з 3 заняттями бігом на тиждень
ось деяка інформація, надана MDanielle (дієтолог за фахом, який надає їй час на докті). Ця URL-адреса більше не існує
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
спорт завжди буде вашим найкращим союзником, саме завдяки бігу підтюпцем я стабілізувався протягом 6 місяців, іноді надмірно потураю, але, коли регулярно бігаю, він утримує досягнуту вагу
уважно стежте за своїм харчуванням, білками та крохмалем, які ми іноді схильні недооцінювати, думаючи, що, вживаючи менше, ми швидше втратимо: велика помилка
так так, я добре знаю, оскільки я розпочав перебалансування, я намагаюся з'їдати близько полудня 100 мг крохмалю, або макарони, або хліб, або картоплю, і їжу це особливо тому, що, як у ці часи, якщо спекотно, інакше я швидше виснажуюсь у спорті.
Але привіт, я сподіваюся, що зможу скинути свої зайві кілограми ! І скажи мені, чи мав би ти засіб проти «бажання» їсти, адже ввечері нарешті близько 17:00, я маю сильне бажання їсти або у мене є зобов’язати вчинити жорстоке поводження зі мною так важко протистояти, я думаю лише про їжу, каші, тістечка і т. д., тож якщо у вас є гарна річ ^^
Подібні теми
потрібна допомога з моєю дієтою дукан
дієта
ХТО ЗНАЄ СЛІМ ПСИХІЧНУ ДІЄТУ
Давайте разом сідати на дієту .
додайте 0% сиру, який він добре тримає, саме в цей час дня я схильний до розтріскування, я вважаю, що багато людей в цей час перебувають в однаковій ситуації, це має бути фізіологічно, ви правильно пити чай ( Я шанувальник кави)
агар агар - це харчовий желюючий засіб, виготовлений з морських водоростей (вигідно замінюючи желатин у десертах баварського типу), це природно, і ситний ефект цікавий
http://forum.doctissimo.fr/cui [. ] 1562_1.htm (у цьому я накинув кілька рецептів, які готую (абрикосова шарлотка, мус з кокосового горіха з ананасів)
інакше швидше;
1л знежиреного молока
4 столові ложки ліофілізованої кави
2 столові ложки цукру або підсолоджувача
4 г агарового агару
розведіть агар в холодному молоці, покладіть в нього каву, доведіть до кипіння протягом 2 хвилин, додайте цукор і розділіть на горщики (приблизно 8 каструль)
Хороші дівчата відверто я захоплююсь вашою волею! pcq мені це не надто багато, що я тріскаюся, як тільки трохи напружуюсь .
З іншого боку, ви маєте рацію - повернутися до спорту - справді в масштабі, коли ми замінюємо жир м’язом, ми не втрачаємо вагу, але фізично все-таки є інший ефект, коли ми твердіші, а целюліт зникає тощо. з іншого боку, що я насправді не знаю, чи є зв’язок ^^
Я спробую ваше меню, з іншого боку, риба часто повертається ввечері, і я страждаю алергією, тому думав замінити грудкою індички або чимось подібним ні ?
Хороші дівчата відверто я захоплююсь вашою волею! pcq мені це не надто багато, що я тріскаюся, як тільки трохи напружуюсь .
З іншого боку, ви маєте рацію - повернутися до спорту - справді в масштабі, коли ми замінюємо жир м’язом, ми не втрачаємо вагу, але фізично все-таки є інший ефект, коли ми твердіші, а целюліт зникає тощо. з іншого боку, що я насправді не знаю, чи є зв'язок ^^
Я спробую ваше меню, з іншого боку, риба часто повертається ввечері, і я страждаю алергією, тому думав замінити грудкою індички або чимось подібним ні ?
якщо алергія - так, це все, щоб кількість білків протягом дня
тут я вам це передаю, може бути корисно точно встановити ваші меню http://www.calories.pro/
. і чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, щоб змусити їх працювати, саме тут відбувається втрата ваги! дієта з низьким вмістом білка - запорука втрати м’язів. і тримати жир від себе, так що саме ви хочете. http://www.lanutrition.fr/Les- [. ] 2-109.html
Коли нам не вистачає білка
Коли дієтичний білок закінчується, організм витягує його з власних м’язів, оскільки йому постійно потрібні амінокислоти, щоб виробляти власні білки. Це недоїдання білка. В індустріальних країнах кількісні недоліки є винятковими. З іншого боку, якісні недоліки, тобто відсутність однієї з незамінних амінокислот, частіші. Для людей дефіцит однієї незамінної амінокислоти дає такі ж довгострокові ефекти, як і загальний дефіцит білка.
Наслідки дефіциту незамінних амінокислот:
втомлений
випадання волосся, ламкість нігтів
втрата зору
ламкість зв’язок
остеопороз
дефіцити імунної системи (рецидивуючі інфекції)
так, але там ваш лікар кваліфікує як шкідливу високобілкову дієту, я в порядку з його твердженнями, але те, що я сказав вам вище, не має нічого спільного з цим видом дієти, є щаслива середа, і я наполегливо стверджую, що: недостатня кількість білка гарантована втрата м’язів, і коли ви втрачаєте м'язи, ви знижуєте свій метаболізм, ну адже все це ви бачите, я дізнався про все це зі свого досвіду, з деяких помилок, які я теж зробив, коли прочитав це:
Привіт бабаку з 35 років, представник на ваше запитання, вранці я з'їдаю 2 криспроли з 1 невеликою кількістю маргарину, 1 фруктом, 1 апельсиновим соком, 1 натуральним йогуртом і 1 декафіном.
На обід, закуска: кілька редисок
страва: овочі, м'ясо (в невеликих кількостях)
1 натуральний йогурт і 1 фрукт
ввечері: 1 суп, 1 натуральний йогурт, 1 фрукт
(страви на обід різноманітні)
заняття спортом (один раз на тиждень): плавання (1,5 км) або біг підтюпцем (30 хвилин) або їзда на велосипеді.
+
тренажер мінімум 30 хвилин (4 рази на тиждень). Сподіваюсь, ви можете мені допомогти, дякую.
ну це більш ніж зрозуміло. вам не вистачає білка!
Всі бачать полудень біля його дверей. ну я добре бачу, як я схудла на 26 кг, і бачу, що за день, коли я збільшив білки, я втратив краще
1 скибочка шинки на день. продовжуйте, так ви не просунетесь далі! . не потрібно приходити і питати поради, якщо це гасити їх, не витрачаючи часу на спробу! яка трата часу на цей фофо іноді