На думку експертів, ці харчові поради допоможуть при целюліті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пошукові системи виплювають численні: дієти, які обіцяють зуміти викликати целюліт розумними порадами щодо харчування та невеликою дисципліною. Виникає питання: чи це можливо насправді? Зрештою, целюліт пов’язаний не лише з особистим типом фігури, але перш за все з генетичною схильністю. Час докластися до суті дивних дієтичних порад з Інтернету: ми звернулись до мюнхенської дієтології Крістін Кікіш за порадою та з’ясували, чи можете ви дійсно впливати на целюліт своїм щоденним раціоном.
Целюліт Excursus: що насправді стоїть за вм'ятинами на сідницях і стегнах?
При целюліті жирові клітини проштовхують мережу сполучної тканини і стають помітними на поверхні шкіри у вигляді вм'ятин та ямок. Особливо страждають стегна і сідниці, а апельсинова кірка рідше зустрічається на руках і животі. У проблемних зонах, де жир на тілі особливо любить накопичуватися. Однак причини целюліту полягають не лише в надлишку в’ялості: еластична структура сполучної тканини в жіночому організмі та статевий гормон естроген сприяють розвитку целюліту, проблеми з метаболізмом та відсутність фізичних вправ також можуть бути за цим. Апельсинова кірка також може бути генетичною - одна з причин, чому навіть дуже стрункі жінки часто страждають целюлітом. Рішення проти непопулярних вм'ятин на шкірі пропонують сьогодні інноваційні косметичні процедури, такі як метод Cellfina; Креми від целюліту та тренування також повинні допомогти. А дієта? Також вона відіграє важливу роль у боротьбі з апельсиновою шкіркою, як розповіла в інтерв’ю тренер з питань харчування Крістін Кікіш.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи можуть дієти боротися з целюлітом? Експерт пояснює
ELLE: Ви можете прочитати про незліченну кількість дієт в Інтернеті, які повинні допомогти при целюліті. Чи насправді така дієта має сенс?
Дієтолог Крістін Кікіш: На жаль, немає. План дієти, якого ви дотримуєтесь деякий час, а потім повертаєтеся до попередньої, можливо, нездорової дієти, не призведе до стійкого поліпшення целюліту. Йо-йо ефект краш-дієт насправді дуже напружений для тканин і, отже, контрпродуктивний.
Чи можна взагалі впливати на апельсинову кірку здоровим харчуванням?
К.К .: Те, чи і якою міцною буде апельсинова кірка, значною мірою залежить від особистого розташування та природи сполучної тканини. На те, наскільки схильність приходить у дію, безумовно може вплинути дієта. Збалансована і дуже поживна дієта протидіє целюліту, оскільки підтримує метаболізм і гормональний баланс, а в клітинах не зберігається ні надлишок жиру, ні води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато жінок вірять у міф про дієту, що відмова від жиру має сенс при целюліті. Як ти гадаєш?
К.К .: Цього взагалі не скажеш. Якісний рослинний та тваринний жир з різних джерел є важливою частиною раціону. Звичайно, надмірне вживання жиру шкідливо для вашої фігури, вашого здоров’я, а отже, і для апельсинової кірки. Але не особливо жир спричинює накопичення жиру в клітинах (що призводить до проблемних зон і сприяє розвитку целюліту), а навпаки, занадто велика кількість харчової енергії в цілому, незалежно від того, який з макроелементів білок, вуглеводи та жир. Хороший жир міститься в основному в рослинних оліях, горіхах і помірному споживанні м’яса та риби доброякісного характеру. За кількома винятками, слід уникати жиру, який міститься в готовій продукції, хлібобулочних виробах та солодощах.
Є продукти, які можуть навіть погіршити целюліт?
К.К .: Тут не потрібно демонізувати жодної їжі. Однак надлишок їжі із занадто великою кількістю солі, цукру, неякісного жиру та штучних добавок або занадто великою кількістю алкоголю, безумовно, може сприяти целюліту. Це пов’язано з тим, що співвідношення харчової енергії до поживних та життєво важливих речовин, необхідних організму, є несприятливим, і важче підтримувати масу тіла за допомогою цих продуктів.
Затримка води може погіршити целюліт. Які продукти запобігають накопиченню рідини в тканині?
К.К .: Всі види овочів, особливо зелені, і велика кількість рідини у вигляді негазованої води та трав’яних чаїв. У помірних кількостях (!) Сіль також може допомогти проти затримки води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie