На думку Science, ці прості прийоми допоможуть вам схуднути
Щоб до літа знову бути в тонусі, ми хотіли б скинути кілька зайвих кілограмів. Для цього ми зазвичай покладаємося на суворі дієти. Але зараз ми знайшли прості хитрощі, за допомогою яких можна швидко схуднути в повсякденному житті.
Ми всі це знаємо: у зимові місяці ви не дуже мотивовані, коли справа стосується фізичних вправ та харчування. Незважаючи на резолюції, багатьом важко обійтися без солодощів і вуглеводів, і ми навіть не хочемо починати говорити про спорт. Літо все одно настає швидше, ніж ви можете подумати, і так багато людей покладаються на краш-дієти, які практично дають ефект йо-йо. Для стійких і довгострокових змін із втратою ваги дієту потрібно було б повністю змінити - але вона занадто короткочасна до літніх місяців. За допомогою простих і повсякденних трюків ви можете швидко скинути той чи інший зайвий кілограм. Ми розповімо вам, які це поради та як ви ними користуєтесь у повсякденному житті ...
1. Стакан води
Деякі з вас, можливо, чули це раніше: газована вода повинна трохи зупинити апетит. Отже, перед кожним прийомом їжі слід випивати велику склянку води, оскільки в цьому випадку ви будете споживати менше калорій. Науково доведено, що напій не впливає на рівень інсуліну, але й не наповнює вас. Тим не менше, вугільна кислота дає вам роздутий живіт, тому ви їсте менше, і таким чином генерується втрата ваги.
2. Щоденник їжі
Щоденник може допомогти у кількох справах. З одного боку, ви проходите день більш структуровано та організовано і точно знаєте, коли що їсти. З іншого боку, це допомагає вам економити калорії і тим самим худнути. У щоденнику прийому їжі ви можете записати все, що ви їсте, що потрібно купити і як готуєте їжу. Отже, ви маєте точний огляд свого раціону, і ви можете побачити, де можна зберегти калорії. Якщо тоді ви хочете збільшити, ви можете порахувати, порівняти, а потім мінімізувати щоденні калорії. Це збільшує ймовірність того, що ви потягнетеся до чогось нездорового і солодкого.
3. Темний посуд
Це може здатися веселим для вас, але темні страви сприяють втраті ваги. Подібно до одягу, тут також застосовується девіз «чорний робить тебе стрункою». Темні пластини, такі як темно-синій, антрацитовий або чорний, не тільки виглядають красиво, вони також допомагають схуднути. Для цього ідеально підходять сині обідні тарілки Villeroy & Boch, які ви можете придбати за 13 євро. Згідно з наукою, темні кольори знижують наш апетит, і ми їмо до 33 відсотків менше, тобто із звичайних, білих або кольорових тарілок. Яскраві і теплі кольори, такі як червоний, оранжевий або жовтий, досягають прямо протилежного ефекту. Більш теплі нюанси викликають у нас відчуття благополуччя, завдяки чому ми відразу їмо більше.
4. Різкість
Вогняна кухня надзвичайно підтримує схуднення. Гострі спеції, такі як чилі, часник, шайєнський перець або порошок каррі, стимулюють обмін речовин і знижують апетит. Вчені виявили, що гостра кухня в повсякденному житті спалює калорії, і, як кажуть, це призводить до здорового самопочуття. Ось і вийшло, що ми їмо менше і втрачаємо більше кілограмів. Вогняна вечеря особливо рекомендується ввечері, оскільки метаболізм прискорюється за ніч і має достатньо часу для відновлення.
5. Не поспішайте
Як відомо, час - це найкращий подарунок у нас. На жаль, ми не так часто зустрічаємо їх у повсякденному житті, саме тому ми потрапляємо в декілька зустрічей чи завдань. Тоді ми любимо брати швидкі альтернативи, такі як фаст-фуд чи бутерброд. Немає сумнівів, що це насправді не сприяє схудненню. Тому намагайтеся структурувати свій день по-іншому і не поспішайте готувати та насолоджуватися відповідними стравами. Повільне жування та ковтання швидше втамовує голод і допомагає нам готувати менші порції. Як результат, засвоюється менше калорій, і ви худнете.
6. Ароматичні свічки
Напевно, більшості цікаво, як ароматичні свічки повинні сприяти схудненню. Але так, це науково доведено. Якщо ви запалите свічку з приємним запахом після основного прийому їжі, це може задовольнити вашу тягу до десерту або солодощів. Особливо солодкі запашні свічки з запахами, такими як ваніль, кориця або пряники, змушують голод до десерту зникати і економити калорії. Для цього ми рекомендуємо свічку La Jolie Muse з ароматом ванілі та кукурудзи, яку ви можете придбати на Amazon приблизно за 10 євро. Якщо ви все ще зголодніли чогось солодкого, спочатку візьміть чай або 90 відсотків шоколаду. Тільки будьте обережні - будь ласка, тримайте його в міру!
Як бачите, є дуже прості прийоми, які можна оптимально інтегрувати у повсякденне життя. Будь ласка, спробуйте - ви, безсумнівно, швидко побачите великі успіхи. 😍
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: