На два кілограми важче до періоду здоров’я
Чому багато жінок набирають вагу за кілька днів до місячних.
Це зачаровано: незважаючи на здорову дієту та регулярні фізичні вправи, багато жінок важать більше, ніж зазвичай, до початку менструації. Насправді, ваги можуть показувати від двох до п’яти кілограмів більше. Ми можемо вас заспокоїти: це не жир.
Гормони зберігають воду
Гормони знову винні в роздутому шлунку, поганому настрої, прищах і підвищеній вазі. Прогестерон, який виділяється особливо після овуляції, повинен підготувати жіночий організм до потенційної вагітності. Це забезпечує кращий приплив крові до слизової оболонки матки і створює основу для імплантації заплідненої яйцеклітини.
Якщо ми не завагітніли, рівень прогестерону падає, в результаті чого наші клітини зберігають більше води. Ця вода спричиняє стирнутий роздутий живіт, посилене газоутворення та стрімкий вказівник масштабу.
Так ви позбавляєтеся від води
- Ми позбавляємося від надлишків кілограмів води самі собою найпізніше після періоду.
- До цього це може допомогти зменшити кількість солі в раціоні.
- Натрій (сіль) дозволяє клітинам утримувати ще більше води, особливо якщо люди не п'ють достатньо одночасно.
- Тож підтримуйте своє тіло та обов’язково вживайте мало солі та достатню кількість рідини.
- Тоді ви швидко позбудетеся від неприємних додаткових кілограмів.
Компенсувати дефіцит магнію
Вага збільшується приблизно в той період, що тим більше, коли затримка води також супроводжується тягою. У другій половині нашого циклу рівень прогестерону та естрогену в крові підвищується. Одночасно рівень магнію падає, а це означає, що організм виробляє менше інсуліну. Менше інсуліну означає посилене бажання чогось багатого на цукор і, отже, багато калорій.
Рішення: їжте продукти з високим вмістом магнію до і під час ваших днів. Сюди входять, наприклад, какао, насіння гарбуза, кеш'ю, волоські горіхи, мигдаль, банани, квасоля або зелені листові овочі.