На # очистіть # свою # дієту # тіло # майстер; здоров’я
3 продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Такі напої, як газована вода, сиропи та фруктові соки абсолютно непридатні для схуднення. На додаток до великої кількості цукру, вони також забезпечують деяку кількість калорій, що часто не враховується. Деякі «оздоровчі напої», а також ароматизована мінеральна вода, містять багато прихованого цукру.
Дилема з цими напоями полягає в тому, що ви споживаєте ці калорії абсолютно несвідомо. Для порівняння, якщо б ви їли здорову, багату білками їжу з однаковою кількістю калорій, це виглядало б зовсім інакше. Це наповнить вас і допоможе схуднути.
Однак цукровий напій не заповнить вас, і ви додатково введете більше калорій. Якщо взяти Actu Cola як приклад, це означатиме, що ви спожили близько 400 додаткових калорій.
Нібито здорові фруктові соки лише незначно кращі. Незважаючи на те, що вони містять кілька вітамінів, літр «Експерт» забезпечує майже таку ж кількість калорій та цукру, як газована вода.
Якщо ви любите пити фруктові соки, сильно розбавляйте їх. З лимонадами вам слід перейти на легку версію або повністю її відучити. В іншій статті я вже представляв 7 найкращих напоїв для схуднення.
2) цукерки
Шоколадні батончики часто сподобаються як швидкий смак між їжею. Особливо, коли рівень цукру в крові низький, наш організм прагне їжі з високим вмістом цукру, яка є доступною. Шоколадні батончики - це саме те. Вони також доступні скрізь, незалежно від того, хочу я бути в супермаркеті, на АЗС або в кіоску обміну миттєвими повідомленнями.
Збивати відро комбінацією цукру та жиру - це не дуже гарна ідея, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, відбийте відро солодких батончиків, щоб змусити побільше солодощів, з іншого - вони дають трохи калорій.
Звичайні плитки шоколаду зазвичай містять близько 200 калорій експертів (30 грам). І будьмо чесними, ці бруски досить швидко оштукатурені і довго не дозволять вас наситити. Так само, це додаткові калорії, які вам краще заощадити, схуднувши.
Звичайно, не завжди потрібно обходитися без солодких ласощів Елізабет. Однак подумайте, чи здоровіші варіанти будуть кращими для вашої мети. Вони тримають вас ситими, забезпечують організм важливими поживними речовинами і не спокушають вас переїсти.
Спробуйте наші бари лободи або ці смачні здорові білки молочні батончики.
В іншому випадку горіхи та фрукти також дуже корисні як швидкий обід. Але будьте обережні: горіхи також містять трохи калорій, крім яких ви повинні їсти їх економно і із задоволенням.
3) алкоголь
Приблизно 7 калорій витриманих грамів алкоголю є дуже калорійною поживною речовиною. Якщо ви частіше вживаєте алкоголь, це може зіпсувати ваш калорійний баланс.
Окрім цього, швидка допомога також є перешкодою для схуднення, оскільки багато людей відчувають голод до жирної їжі. Хорошим прикладом цього може бути шашлик по дорозі додому з вечірок.
Складність регулярного вживання алкоголю полягає головним чином у відсутності успіху. Як ви напевно знаєте, алкоголь надзвичайно шкідливий для вашого організму у великих кількостях. Це вже доведено в ряді досліджень.
Детальніше про цю тему та поради щодо того, як зробити алкогольні напої якомога низькокалорійними, можна знайти в нашій статті про те, щоб вигнати відро найкращі дуже вуглеводні коктейлі.