На початку школи Що повинно бути в ланч-боксі Творчі та здорові рецепти дитячого садка та школи

Ящик Бенто для дітей: креативні та здорові рецепти для дитячого садка та школи

  • Незалежно від того, старі ви ранній стартер або сварливі: з здоровим сніданком ваше потомство є більш продуктивним, мотивованим і в кращому настрої.
  • Однак батькам часто бракує необхідних ідей.
  • Ми зібрали рецепти ланч-боксу, за якими всі добре доглядають.

Ганновер. “Тіло витрачає значну частину свого запасу енергії за ніч. Щоб наступного ранку ви могли розпочати новий день енергією, вам і вашій дитині потрібно поповнити свої запаси енергії », - пояснюють експерти Бранденбурзького споживчого центру. Це найкраще робити через десять-дванадцять годин після останнього прийому їжі. На думку прихильників споживачів, у школі повинна бути така ж енергійна закуска, як сніданок та індивідуально розроблена. «Якщо ваша дитина вдома багато снідав, досить невеликої закуски. Якщо ні, другий сніданок може бути щедрішим ".

школи

Ось чому здоровий вміст ланч-боксу важливий

"Їжа щодня постачає такі поживні речовини, як вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали", - говорить Німецьке товариство харчування (DGE). "Але лише різноманітний та різноманітний вибір продуктів харчування покриває потребу у всіх основних поживних речовинах". Запас особливо важливий для роботи мозку. Оскільки, на відміну від інших органів, мозок не може зберігати поживні речовини. Отже, уникнути слабкої концентрації уваги студентів можна лише при повному другому сніданку з ланчу.

ПРО ТЕМУ

  • їсти і пити
  • Їжа
  • Рецепти

Використовуйте залишки хліба: Старий хліб справді смачний із цими рецептами

  • їсти і пити
  • Рецепти
  • зима

Сирне задоволення для холодних днів: три рецепти незвичних творінь з сиру

Здорова дієта: ці продукти рекомендуються

Дієтологічна група Німецького товариства з харчування (DGE), яку експерти створили на основі наукових досліджень, показує, як найкраще харчуватися повноцінно. Пропонована їжа поділяється на сім груп:

Чим більша група представлена ​​в колі, тим важливіше це для наших харчових потреб. З іншого боку, їжу з менших сегментів слід вживати лише в помірних кількостях. Для оптимального сніданку Бранденбурзький споживчий центр рекомендує суміш молочного продукту, зернових продуктів та свіжих фруктів або сирих овочів.

Ідея рецепта для ланч-боксу: вікно "Назад до школи"

Блогерка Марейке Вінтер з Берліна є пристрасною пекарнею і ділиться своїми ідеями рецептів на веб-сайті www.biskuitwerkstatt.de зі своїми фанатами. Вдома вона також відома як "менеджер коробки для обіду", і час від часу придумує тематичні коробки для особливих випадків, наприклад, коробку "Назад до школи". Завдяки хлібу з цифрами та кумедним масляним печивом вона робить повсякденне шкільне життя надзвичайно смачним.

Для коробки для хліба: 2 листя салату, 1 великий шматок огірка, близько 10 кренделів, 1 шматок ементалера або іншого напівтвердого сиру розміром з печиво, 2 шашлику з шашликом, 16 без кісточок, зелений виноград, 2 полуниці, 2 цукрові очі, трохи білого шоколаду, 4 скибочки хліба, вершковий сир, буквиці для печива Форми для печива номери, маленькі шпажки

Підготовка: Помийте шматочок огірка і поріжте його нерівними, щоб створити крону. Виріжте з скибочок хліба цифри, намажте їх вершковим сиром і складіть їх разом з маленькими шампурами, щоб утворити числові вежі. Покладіть листя салату в коробку, а зверху покладіть кількість хлібців. Також насуньте виноград на шампури і покладіть кожен полуницею. Трохи підігрійте білий шоколад і прикріпіть по два цукрових вічка до кожної полуниці. Виріжте із шматка сиру маленьке сердечко, букви або цифри. Розкладіть все в хлібниці.

Для пісочного печива (про лист металу): 75 г борошна, 1 щіпка розпушувача, 25 г цукру, 50 г м’якого вершкового масла, трохи борошна для розкачування, качалка, папір для випічки

Підготовка: Помістіть інгредієнти в миску для змішування та перемішайте все до однорідного кляру. Оберніть тісто харчовою плівкою і дайте йому охолонути в холодильнику приблизно 30 хвилин. Розігрійте духовку до 175 градусів циркулюючого повітря. Застеліть деко пергаментним папером. Покладіть трохи борошна на стільницю, розкачайте тісто і виріжте літери. Покладіть вирізане печиво на підготовлений деко. Тісто знову і знову розкочувати і вирізати. Випікайте печиво 8-10 хвилин (залежно від розміру) в розігрітій духовці. Дайте печиву охолонути.

Око теж їсть: барвисті хлібні шпажки з сирними зірками

На веб-сайті "Сніданок друзів" Бранденбурзького споживчого центру батьки можуть знайти безліч порад, інформації та інші ідеї щодо рецептів хлібної коробки, наприклад, різнокольорові шашлички з хлібними зірками. Вони чудово виглядають, а також підходять на випадок, якщо вам доведеться їхати швидко вранці.

Інгредієнти: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 великий шматок сиру, помідори, виноград, дерев'яні шпажки

Підготовка: Спочатку цільнозерновий хліб нарізають кубиками. Потім формуємо сир формочками для печива і миємо як помідори, так і виноград. Потім по черзі наклеюйте на дерев’яні шпажки хліб, сир, помідори та виноград.

Експерти також рекомендують: Фруктовий міні-хліб на сніданок

Ще одна ідея рецепту від шанувальників сніданку: фруктовий міні-хліб. Із вершковим сиром, хлібом та яблуками, а також виноградом вони пропонують ідеальне поєднання молочного продукту, злакових продуктів та свіжих фруктів. Тож погана концентрація не має шансів.

Інгредієнти: 1 скибочка хліба, 1 столова ложка вершкового сиру, 2 чайні ложки булочок з цибулею, ¼ яблука, два винограду, 2 дерев'яні шпажки, сезонні овочі, трохи лимонного соку

Підготовка: З цією ідеєю рецепту хліб також нарізають кубиками. Потім змішайте вершковий сир з цибулею-луком і обмажте половину кубиків хліба вершковим сиром. Покладіть зверху кубики, що залишилися. Вимийте виноград і яблука. Потім яблука нарізають скибочками і поливають лимонним соком. Потім покладіть інгредієнти по черзі на дві дерев’яні шпажки і додайте промиті овочі.