На що слід звернути увагу на форумі Mьsli
Обговоріть, на що потрібно стежити за пластівцями? в Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт, я завжди безпорадно стою перед полицею з кукурудзяними пластівцями/мюслі в супермаркеті, адже більшість готових сумішей для сніданку або повні цукру, замінника цукру (у що я абсолютно не вірю), шоколаду (див. Вище)
На що вам слід звернути увагу зі злаками?
Я завжди безпорадно стою перед полицею з кукурудзяними пластівцями/мюслі в супермаркеті, бо більшість готових сумішей для сніданку або повні цукру, цукрозамінника (у який я абсолютно не вірю), шоколаду (стільки на тему «здорового») або родзинок (чого я не терплю) або довести його до 300-400ккал/100г.
Тому я отримав цільнозернову вівсяну кашу (379 ккал), сушені органічні абрикоси (257 ккал), органічні бананові чіпси (511 ккал), виготовлені з кокосовою олією та тростинним цукром, але я бачив це тільки вдома, думав, що бананові чіпси та сушені банани - це одне і те ж є), фундук та мигдаль (обидва ще не очищені на 100%, але з цим коричневим шаром зверху, я не знаю, як це називається) купив, щоб сам змішати мюслі.
Тепер моє запитання:
Яка кількість окремих інгредієнтів підходить мені (див. Дані для підпису)? Скільки (ложки, шматка) чого взяти? Незважаючи ні на що, інгредієнти мають багато калорій, і я помітив, що мені набридла чаша, яка насправді виглядала порівняно мало.
Але оскільки у мене немає безкоштовного листа для накопичення калорій лише тому, що я все це зібрав сам, мені було б цікаво почути, що ви про це думаєте.
Тому досі я завжди вкладав приблизно 3 столові ложки вівсяних пластівців, 2 абрикоси, 3 скибочки банана, по 2 горіхи, а потім заливав їх цільним молоком, щоб усе було покрите ними. Це занадто багато чи це підходить так?
АВ: На що слід звернути увагу з пластівцями?
Мені це зовсім не сильно звучить, коли я візуалізую натовп. Якщо вам це набридне, тим краще
Просто зробіть це так: Обчисліть кількість калорій для своєї порції один раз, якщо згодом ви завжди робите свою кашу такою, то калорії для неї завжди однакові.
АВ: На що слід звернути увагу з пластівцями?
Я люблю їсти 5-зернові пластівці від DM. Повністю без цукру, тільки пластівці з двома склянками натурального йогурту 0,1% жиру.
З пластівців 50 г (я відважую) і 300 г з йогурту + шматочок нарізаних фруктів. Потім я доходжу приблизно до 350-380 ккал (180 мюслі, 105 йогурту + яблуко або щось інше), я годинами переповнений картоном і змішую хороші вуглеводи, білки та фрукти. Я думаю, це чудовий сніданок.
АВ: На що слід звернути увагу з пластівцями?
Я також роблю власні мюслі. так само, як і ви, мені не подобаються цукристі речі з супермаркету.
тому я звик змішувати кожну порцію свіжо разом. але це просто багато роботи вранці. відкрийте кожну упаковку, знову закрийте. нарізати сухофрукти тощо.
Тому зараз я завжди готую для себе банку з крупами. а потім візьміть 3 столові ложки його на порцію. замочіть його в укусі води, половині яблука або, на даний момент, свіжому інжиру. Дайте трохи настоятися, додайте йогурт (150-200г), перемішайте і насолоджуйтесь
у моєму müsli є:
* вівсяні та пшоняні пластівці
* амарант (вишуканий, також доступний у dm!)
* соєві пластівці (щоб навіть трохи білка потрапило в мюслі, вони мали ситний смак. трохи нагадують горіхи)
* горіхи (залежно від того, що у мене вдома: волоські, мигдаль, бразильські горіхи,.)
* сухофрукти (також те, що є в наявності: абрикоси, родзинки - я їх люблю, сливи, журавлина)
* кориця
* смажений, тертий фундук (роблять чудовий аромат. Я знаю, що горіхи готувати не слід. але вони дійсно гарні в мюслі)
* незадовго до підготовки я часто додаю насіння (насіння льону - золотисті особливо ніжні, соняшник, кунжут, гарбузове насіння)
Раніше, як я завжди робив окремі порції, я часто робив помилку в натовпі. завжди надто багато. бо це все ще, м-м-м-м, і це теж. і раптом це було багато.
тепер я просто беру свій 3EL з банки, і це добре.
Сподіваюся, я можу вам трохи допомогти.
баба,
Венера