7 порад, як насолоджуватися печивом без жалю
Обійтися без печива? Не працює взагалі! Ми маємо для вас ці поради, щоб різдвяний бекон і так не прилипав до стегон.
Справа в тому, що надмірне і безконтрольне вживання печива призводить до зайвих кілограмів. І вони особливо люблять селитися навколо шлунка. Щоб уникнути зайвих різдвяних кілограмів, потрібно кілька порад, як регулярно керувати перекусом:
1. Відсутність заборон
Правило №1: Не забороняйте смачне печиво, якщо ви з нетерпінням чекали ванільних круасанів та спекулю цілий рік. Це лише сприяє нестримній тязі, і ви з’їдаєте весь пакет одним махом. Краща стратегія: розділіть файли cookie. Наприклад, плануйте їсти не більше трьох на день, або пакет спекулю повинен тривати тиждень-два.
Якщо ви хочете дотримуватися своєї дієти або не можете терпіти звичайне різдвяне печиво, ви знайдете чудові рецепти з низьким вмістом вуглеводів на Різдво в книзі Жасмін Менгеле "Різдвяна пекарня Meine LowCarb". Ви можете частіше отримувати доступ до цих смаколиків.
2. Без зайвого шоколаду
Також встановлює пріоритети. Якщо ви вкусите печиво великою кількістю шоколаду та інших солодощів, ви гарантовано наберете вагу. Якщо ви любите печиво понад усе, вам слід заощадити на цукрі та солодощах деінде. Це стосується і запрошень на адвент-каву. Їжте або печиво, або пиріг, а не обидва.
Порада: Отримайте собі щоденник їжі, в який ви можете записати кожну закуску, і ви швидко помітите, коли її стане занадто багато.
3. Уникання печива
Якщо баночка з печивом відкрита на столі, ви ПОВИННІ хапаєте її. Печиво просто пахне надто спокусливо. Щоб ви не їли більше, ніж насправді хочете, слід класти на стіл гарно розставлені тарілки з печивом лише тоді, коли приходять відвідувачі. В іншому випадку вони залишаються в бідоні в шафі, і ви виймаєте лише одне-два печива за раз.
4. Їжте повноцінно під час їжі
Щоб уникнути тяги до печива, під час їжі слід їсти регулярно і їсти повноцінно низькокалорійну їжу, таку як овочі. Також слід звернути увагу на збалансоване харчування у різдвяний сезон.
Не пропускайте обід, коли вас запросять на кавову вечірку. Інакше ви приїдете голодним і втамуєте голод калорійними солодощами. Краще перекусити в обідній час і пропустити вечерю, якщо ви з’їли більше печива чи тістечок, ніж планувалося.
5. Їжте із задоволенням
Печиво можна чудово погризти збоку: на роботі, під час читання або перегляду телевізора. На жаль, ви їсте набагато більше, ніж хотіли б. Привчайте перекушувати збоку, якщо ви боретеся з кількома зайвими кілограмами або хочете утримати їх на відстані. Якщо ви насолоджуєтесь кожним укусом і смакуєте його правильно, ви їсте набагато менше і згодом задоволені і ситі. До речі, це діє цілий рік.
6. Фестиваль переїзду
Так, це може також рухатися на сімейному святкуванні або в 1267 часу Сіссі, але те, що ми маємо на увазі, не має нічого спільного з емоціями, а насправді з фізичним рухом. Якщо ви не звертаєте на це увагу цілий рік, тоді щонайменше намагайтеся пройти 10 000 сходинок щороку в різдвяний сезон. Щоб це вдалося, у вихідні дні можна піти на приємні зимові прогулянки.
Якщо ви проводите більшу частину споглядального часу в офісі, намагайтеся вставати кожну годину-дві і гуляти кілька хвилин.
7. Утримування рідини
Якщо ви не можете обійтися без печива та пряників, то спробуйте пити багато води і використовуйте низькокалорійні альтернативи для інших напоїв. Замість третього глінтвейну може бути фруктовий чай або замість яєчного яйця гарячий шоколад без вершків. Окрім алкоголю, який вже забезпечує 7 ккал на грам, типові зимові напої містять багато цукру - калорій, які ви можете безпечно заощадити самі.
Все ще шукаєте святкові розваги? 20 найкрасивіших різдвяних фільмів
Ваш браузер не може відтворити це відео.