На що слід звернути увагу у пілатесі для початківців?
13 серпня 2018 р. ∙ 6 хвилин для читання
Я шкодую, що не надав своєму тілу того значення, якого він заслужив у моєму житті. - Франсуа Моріак
Дедалі частіше чується про пілатес, цей метод, який пережив свій бум у 1980-х.
З Джозеф Пілатес заснована, ця форма навчання поєднує в собі кілька спортивних дисциплін.
Тим часом пілатес став власним видом спорту, цілісним і багатошаровим, який об’єднує все більше прихильників.
У Німеччині існує понад 500 різних вправ, які залучають все більше людей до Німеччини та роблять цю дисципліну справжньою тенденцією.
Але як можна Пілатес існує поряд з йогою, виділятися з нього або навіть замінювати його, останній так добре відомий як форма зміцнення м’язів у поєднанні з концентрацією уваги та внутрішнім спокоєм?
Спробуємо це з’ясувати, запитуючи себе основні принципи пілатесу подивись на.
Який ефект від пілатесу?
Перш за все, це добре знати, з якої причини може бути цікаво займатися пілатесом.
Оскільки, окрім того, що це цікаво і широко практикується, є наслідки того, що слід хоча б трохи знати про те, як це працює, та передумови для цього.
Це може бути використано для поліпшення вашої фізичної форми - будь то груповий курс або самостійно.
То які вони конкретні ефекти, тобто ефект, якого слід досягти від цієї фізичної активності, і послідовність різних рухів для тренування різних частин тіла?
Є декілька назв, серед яких:
- Розслаблення
- Визначення тіла
- Збалансована поза
- Гімнастика з визначальним ефектом
- Дихальні вправи в повній свідомості
- Тренування кардіо та преса, ноги та сідниці в одному
- Втрата ваги і зміцнення тіла
- Спорт вагітності
- Скористайтеся деякими позиціями йоги та пілатесом
- І багато іншого
Ніщо не суперечить методу пілатесу, якщо мова йде про вправи на розтяжку в кінці тренування або вправи на розслаблення з приватним викладачем (наприклад, Йога Берлін).
Але ти повинен знати, з якої причини та з якою конкретною метою вибирайте пілатес замість традиційної йоги або медитації.
Пілатес приносить різну користь різним людям. | Джерело: Unsplash
Дихайте, знаходьте час для себе, займаючись і розтягуючи м’язи:
Це ефекти та фактори тренування з пілатесу, незалежно від того, з інструктором пілатесу чи без нього (наприклад, йога Мюнхен), щоб навчити нас і одночасно допомогти нам розслабитися та отримати переваги від цієї форми тренувань.
Все це звучить дуже приємно та багатообіцяюче, але які особливості основні принципи пілатесу, які дозволяють нам почуватись комфортно в цій дисципліні між традиційною йогою та гімнастикою йоги?
Пілатес як щадна форма тренувань
Незалежно від того, схвалюєте ви це чи ні, метод пілатесу набуває дедалі більше прихильників у Німеччині та в усьому світі.
Зараз у Німеччині існує більше 800 сертифікованих тренерів з пілатесу, що дозволяє зробити висновки про великий попит.
Ознака того, наскільки сьогодні велика потреба у фітнесі, релаксації та фізичному самопочутті.
Так що так, пілатес - це фізичне тренування, але дуже щадне.
Рухи та положення часто спрямовані на розтягування, зміцнення або просто підтягування нашого тіла, але це прекрасні, м’які рухи, які в ідеалі демонструє тренер з пілатесу.
За допомогою певних вправ пілатес ви можете навести своє тіло у формі та підвищити гнучкість, але метод завжди м’який.
З понад 500 рухів пілатес - це така дисципліна, що влаштовує багатьох людей, Тому що кожен може знайти саме ті вправи, які підходять саме йому та їх потребам - від боротьби з болем у спині до м’якої гімнастичної зарядки.