На шляху до відпустки дієта сильно впливає на пильність і сонливість за кермом
Напередодні нових святкових вихідних французька страхова асоціація Attitude Prévention оприлюднила результати дослідження щодо зв'язку між дієтою та пильністю.
"У Франції сонливість за кермом є основною причиною смерті на автомагістралі, в якій трапляється 1/3 смертельних аварій", підкреслює асоціація.
Дослідження, яке проводили д-р Фредерік Салдманн, кардіолог та дієтолог, та пр. Фабріс Боннет, ендокринолог, проводилось за допомогою тренажера. Вона оцінила ризики розвитку пильність до і після нормальної або висококалорійної їжі або послідовного голодування (10 годин).
Зниження пильності оцінювали, спостерігаючи за рухами очей та позами за допомогою інфрачервоної коробки.
Випробувано два «висококалорійних» страви. Один із них складався з чіпсів, скибочки сухої ковбаси, гамбургера з сиром/шинкою, потім частини сиру та шоколадного торта на загальну суму близько 1500 калорій.
Спостерігався сильний вплив харчування на пильність. Їжа з високим вмістом калорій погіршувала гальмівну здатність у 100% випадків, збільшувала гальмівний шлях та значно знижувала пильність у 60% водіїв. Максимальний рівень крайньої сонливості був навіть досягнутий у 17,5% з них.
Ці показники були досягнуті, коли досвід проходив у поїздках, що тривали лише 40 хвилин, час значно нижчий від середньої тривалості виїздів у відпустку.
У групі водіїв, які споживали типову 500-калорійну їжу, лише 17,5% водіїв досягли стану "помірної сонливості". Під час гальмування, хоча більшість (75%) бачили, що їх гальмівна здатність дещо погіршується, це мало вплинуло на додаткову відстань, необхідну для повного зупинення автомобіля.
Що стосується групи пісних водіїв (з ночі перед поїздкою), жоден не перевищив рівень, званий "трохи сонливим".
Таким чином, дослідження чітко демонструє дуже значний вплив дієти, крім будь-якого прийому алкоголю або обмеження сну, на пильність водія.
"Слід уникати занадто великих прийомів їжі, оскільки вони, як правило, посилюють сонливість", - робить висновок асоціація.
"Сонливість призводить до періодів мікроспання від 1 до 4 секунд: 4 секунди - це 150 пройдених метрів, якщо ви їдете зі швидкістю 130 км/год", вказує асоціація. (Сонливість за кермом: між Парижем та Ніццею, кілька хвилин мікроспання)
Поради щодо втілення в життя перед відпусткою у відпустку та під час подорожі:
- Харчуйтесь правильно і зволожуйте.
- Залиште відпочивши: уникайте занадто коротких ночей або годинника в шаховому порядку. (Щогодини менше сну збільшує ризик дорожньо-транспортної пригоди)
- Уникайте годин, коли ризик сонливості зростає (між 13:00 та 16:00 та між 2:00 та 5:00).
- По черзі між водіями чергуйте періоди відпочинку та водіння.
- Робіть 15-20-хвилинні перерви кожні 2 години.
- Відсутність алкоголю до і під час поїздки.
- Якщо приймаєте ліки, перевірте їх сумісність із керуванням транспортними засобами. (Список препаратів для центральної нервової системи, ризикованих для керування автомобілем - ANSM)
Для отримання додаткової інформації дивіться посилання нижче.