На слідах дієти лежить Лінд Апотека
Маргарин містить менше жиру, ніж вершкове масло, підсолоджувач є жировим агентом, голодування робить вас стрункими, а схуднення найкраще працює під час сну. Ви всюди читаєте і чуєте такі заяви. Але це класична дієтична брехня. Як "Шерлок-фуд" я погодився на вас і прояснив найбільшу брехню дієти.
Дієтна брехня та харчові казки ускладнюють здорове харчування та довгострокове стійке схуднення. Часто непросто сказати, що є правдою, а що ні. Дієтна брехня часто служить певним цілям збуту. Подумайте лише про більшість дієт для схуднення, які часто багато обіцяють, а нічого не містять або навіть небезпечні.
Найпоширеніша дієта полягає
Дієтна брехня на кшталт «Я набираю вагу, просто спостерігаючи!» Або «Це залози» - це здебільшого виправдання людей із надмірною вагою, які щодня виголошуються в Австрії сотнями тисяч разів. Однак насправді кожен фунт проходить через рот. І якщо ви вважаєте, що їсте надзвичайно мало, вам слід вести точний журнал харчування та підрахувати, скільки калорій насправді надходить у ваш організм щодня.
Ось як це працює. Ні
Люди все ще вірять, що можуть схуднути здоровим та розумним способом, приймаючи білки та вуглеводи окремо як частину поєднання їжі. Інших навіть обдурюють твердженнями, що можна схуднути під час сну. І, звичайно, у когось теж важкі кістки. Скелет становить лише 10 відсотків ваги тіла, як показує погляд на медичний лексикон: середній скелет дорослої людини важить всього 6, 8 або 10 кілограмів при 60, 80 або 100 кілограмах. Очевидно, що люди, які говорять про важкі кістки, майже завжди мають великий живіт. І це насправді не кістка, а жирова тканина. Але існують різні казки про шлунок. Найпоширенішим є, мабуть, пивний живіт, який, звичайно, не складається з пива і не викликаний виключно споживанням пива.
вершкового масла або маргарину?
Сам факт того, що більшість людей в Австрії переконані, що маргарин або дієтичний маргарин містять менше калорій, ніж вершкове масло, дає зрозуміти, що терміново потрібно більше інформації в області дієти та харчування. Масло та маргарин містять практично однакову кількість калорій та жиру. Але маргарин - особливо дієтичний - містить високоякісні здорові ненасичені жирні кислоти. На відміну від цього, масло містить багато нездорових насичених жирних кислот, а також холестерин та небезпечні трансжирні кислоти. Якщо ви хочете схуднути, вам слід нанести тонкий шар дієтичного маргарину, і ви схуднете, а судини залишаться здоровими.
Дієтна брехня - прибуток для галузі
Але галузь також охоче бере участь у дієтичній брехні, і тому не дивно, що зараз вона майже стала загальною думкою, що підсолоджувач викликає голод і є жировим агентом. Звичайно, підсолоджувачі не мають фармакологічних ефектів і не заважають регуляції насичення голодом.
В принципі, підсолоджувачі не викликають голоду або апетиту, а також не товстять. Але багато хто використовує підсолоджувачі як алібі, тому пийте каву або чай, підсолоджені підсолоджувачами, з жирною випічкою або тістечком. Тоді збільшення ваги відбувається за рахунок пирога, а не підсолоджувача. Подібно до того, як постачальнику підсолоджувачів приємно, коли цукор є поганою людиною. Звичайно, цукор та цукриста їжа не є (поодинці) відповідальними за розвиток ожиріння, і можна схуднути за допомогою дієти із зменшенням цукру, як показали дослідження дозувати. Дослідження показують, що це допомагає схуднути.
Втрата ваги, правильний шлях
Якщо ви хочете схуднути, вам слід харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням і щодня споживати від 1200 до 1600 калорій. Також важливо активізувати м’язи і робити по 30 хвилин вправ через день. Тоді організм спалює багато калорій і вирішує жирові тканини. Але лише за умови достатньої кількості білка. Інакше тіло буде руйнувати м’язи, і це призведе безпосередньо до ефекту йо-йо. Це також причина, чому сотні тисяч знову швидко набирають вагу після швидкої чи іншої крах-дієти. Він не працює без білка. Однак це не тільки запобігає руйнуванню м’язів, але також насичує і нагріває метаболізм. Вода і клітковина також сприяють насиченню. Ось чому овочі, сирі овочі, гриби, бобові, такі як сочевиця або свіжі фрукти, такі здорові. Щоб уникнути гормону стресу кортизону, важливо розслабитися. Для цього ідеально підходить аутогенний тренінг. Інші розслабляються за допомогою йоги і тим самим краще худнуть.