На сьогоднішній день я люблю своє тіло - саме таким, яким воно є! Пісна або жирна
Навіть якщо у вас немає ідеального тіла, це не означає, що ви повинні його ненавидіти. Дізнайтеся, як любити своє тіло!
Ми переїдаємо, коли відчуваємо стрес, годинами сидимо перед комп’ютером і спілкуємось у Facebook з друзями, замість того, щоб зустрічатися з ними, або ми дійсно хочемо бути схожими на зірки в журналах, але ми нічого з цим не робимо. Вам це здається знайомим? Ви коли-небудь думали про це неправильний вибір про їжу та активне життя - це способи показати собі, що ти не любиш себе? Давайте разом з’ясуємо, як ми можемо змінити ці закономірності - починаючи з сьогоднішнього дня!
Готуйте з любов’ю до себе
Найкращі продукти - це не ті, до яких ви жадаєте, а також нездорова їжа чи цілі коробки шоколаду. Найкращі продукти - це ті, які забезпечують вас необхідними поживними речовинами та змушують почуватися енергійнішими, кращими, здоровішими. Часто ходіть на ринок, вибирайте свіжі фрукти та овочі, вишукані сири, смачну рибу, нежирне м’ясо, тоді готуйте легку та смачну їжу. Готуйте собі тільки з найкращі інгредієнти - І це не обов’язково означає дороге! Дайте своєму тілу те, що йому потрібно, і припиніть ставитися до їжі як до емоційного притулку. Ви побачите, що коли ви почнете правильно харчуватися, ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі і не будете тужити за продуктами, які шкодять вам.!
Вам простіше, якщо: вибирайте рецепти, які ви можете приготувати не більше ніж за 30 хвилин, натхненні середземноморською дієтою (сезонні овочі, оливкова олія першої віджиму, морепродукти, риба, лимонний сік).
"Я дивлюся на себе важливіше, ніж на те, як я виглядаю. Відчувати себе впевнено, почуватись комфортно у своїй шкірі - це робить вас справді красивими ". Боббі Браун (візажист)
Подаруйте собі порцію щастя щодня
Серотонін або гормон щастя виникає під час фізичних вправ. Просто і легко зрозуміти! Ви не почуватиметесь щасливішими, з’ївши цілу піцу, але після години швидкої ходьби, на відкритому повітрі або після 45 хвилин плавання ви відчуєте, як ваші турботи зникли, а розум прояснився. Замість надмірної порції їжі, запропонуйте собі порцію щастя - зайнятися невеликим видом спорту, виходьте з друзями та катайтеся на велосипедах чи роликах, грайте в бадмінтон у парку або що-небудь ще, що вам подобається. Коли ви займаєтеся тією чи іншою формою фізичної активності, яка вам подобається, ви забуваєте про зайві кілограми і одночасно додаєте для себе білу кульку. Ви знаєте, що зробили щось справді корисне для свого тіла, і починаєте любити себе - саме таким, яким є!
Вам простіше, якщо: ви переїжджаєте з другом, який переслідує ту саму мету.
Будьте більш взаєморозумілими із собою
У вас немає ідеального тіла. Насправді ні в кого немає ідеального тіла! Невеликі дефекти надають унікальності кожній людині і часто сприяють її особистому шарму. Це не означає, що вам доводиться розслаблятися (бо це спосіб показати, що вам не байдуже власне тіло), але й не нести на своїх плечах тягаря всіх очікувань, які, на вашу думку, мають оточуючі вас. на тебе. Якщо ви уявляєте, що коли ви схуднете на 15 кілограмів, ваше життя кардинально зміниться, і ви будете любити себе більше, з’ясуйте, що перш за все вам потрібно, щоб ви почувалися добре у своїй шкірі, незалежно від того, скільки у вас зайвих або мінусових кілограмів. . Як тільки ви почнете поважати себе таким, яким є, і робите для себе добрі справи, вас більше не будуть "карати" неправильним вибором, але ви підете на більш збалансоване життя та покращення здоров’я.