Набір наборів представників тренувань - фітнес-тренер в Інтернеті
У лексиконі фітнесу Figurtrainer тут пояснюються основні терміни: речення
Що таке набір або навчальний набір
A речення, або Набір тренувальних, - це термін, який в основному використовується в силових тренуваннях.
Набір позначає суму повторень, виконаних під час виконання вправи.
Кількість повторень, що виконуються в одному підході, зазвичай становить 1-12 повторень для силових тренувань. Однак існують також набори з більшою кількістю повторень (наприклад, "100"). Зробіть по 100 повторень за один сет.
Можна розрізнити Розминочні набори і Інтенсивні речення.
Набори для розминки служать лише для підготовки м’язів, розминки та підготовки до вправи. Ні в якому разі не слід виснажуватися. Залежно від інтенсивності тренувань та цілей підходять 2-4 розминочні підходи по 6-10 повторень. Все, що перевищує це, зазвичай призводить до певного ослаблення м’язів та погіршення результатів завдяки справді важливим інтенсивним наборам.
Сила та нарощування м’язів є основними цілями силових тренувань і в основному розвиваються з високою інтенсивністю.
Ці високі інтенсивності оптимально тренуються з низькими повтореннями (1-6 повторень на інтенсивний сет).
Дозування тренінгу за кількістю сетів
Тренер фігур показаний у цьому Відео, як через це Кількість сетів і повторень дозування тренувань контролюється.
Готовий до роботи протягом декількох хвилин!
FIGURTRAINER реалізує ваші побажання і негайно дає конкретні вказівки щодо вашого тренування та дієти.