Набір ваги, незважаючи на низьке споживання калорій (дієта)
Олії Холла, чи можете ви набрати вагу, незважаючи на те, що ви їсте лише від 1500 до 1600 калорій на день? (Якщо добова потреба становить близько 2000-2200 ккал)
9 відповідей
Крім того, я спонтанно думаю про щитовидку та відсутність фізичних вправ. Попередня дієта також могла знизити базальний рівень метаболізму, так що у вас більше не буде нормального споживання калорій. Якщо так, наповніть шлунок овочами і збільшуйте запас енергії дуже повільно, завжди дивлячись боком на ваги. Ви також можете набрати вагу за допомогою таблеток або різних препаратів на основі гормонів або гормонів, таких як кортизон. Лікар не завжди говорить вам, що в якомусь препараті є кортизон. Перевірте свої медики, якщо вам доводиться регулярно щось приймати. І останнє, але не менш важливе: збільшене споживання кухонної солі може призвести до затримки води і, отже, до збільшення ваги. NaCl, як правило, не дуже здоровий, можливо, ви можете щось зменшити.
Я почуваюся так само, як і ти. Зробіть «тест Йорка», можливо, у вас алергія на різні продукти, і ваше тіло реагує на вагу.
о так Тому я думаю, що з 1500 або 1600 ккал я ні в якому разі не їжу занадто мало. Я насправді постійно їжу. Фрукти тут, овочі там. Іноді я навіть пригощаю собою шоколадку . І теплу їжу на день. Це мало бути замало? Я так не думаю. І мій метаболізм насправді досить швидкий (принаймні я думаю).
Коли ви їсте занадто мало. ваше тіло це пам’ятає і зберігає те, що ви з’їли, у погані часи. тоді ви починаєте.
Ви зараз більше тренуєтесь і, можливо, набрали м’язову масу? Тоді насправді може бути так, що ви зменшуєте розмір, але не дуже чи мало вагу. На вашому місці я б також перестав підраховувати калорії і переконався, що ви їсте здорову та збалансовану їжу з низьким вмістом жиру та цукру. Ви також можете погризти щось солодке (звичайно, в помірних кількостях), бо інакше можна швидко з’їсти їжу. Вам також слід обійтися без щоденного зважування, замість цього візьміть рулетку і відміряйте талію, стегна, надпліччя та стегна по колу, це більш значимо, ніж зважування! І не забувайте займатися спортом, спалюючи калорії, і не тільки допомагає підтримувати тіло у формі, а й формує та зміцнює.
подібні запитання
Привіт, я чув, що якщо ви вживаєте менше калорій, ніж зазвичай, наприклад, замість 2000, 1600 калорій, ви втрачаєте вагу або жир. Чи означає це, що ви можете їсти що завгодно до 1600 калорій або те, що можна їсти, щоб втратити жир?
Я голодував протягом 2 місяців (але не відчував голоду або не хотів їсти) і схуд на 17 кілограмів, я впав у розлад харчової поведінки і мав недостатню вагу, потім довелося набирати вагу в лікарні, що я і зробив. Зараз я в нормальній вазі і завжди намагаюся харчуватися якнайкраще. Бували дні, коли я переїдав. Але я повинен визнати, що я не можу впоратися з 1500 калоріями на день, я повинен споживати ці калорії, якщо я не хочу набирати вагу, але хочу зберегти свою вагу. Я міг би з’їдати близько 2500-3500 калорій на день, тоді я був би ситим, але тоді б я набрав вагу, чи не так? Чому я не можу управляти 1500 калоріями? До того, як я стільки схуднув і впав у анорексію, я з’їв майже 1500 калорій, іноді 1800.
Але коли я голодував, спочатку я з’їв лише близько 150 калорій, а потім нічого не з’їв. Що мені робити зараз? Чи варто їсти зараз, коли я голодний?
Я з’їв 4800 калорій два дні тому, 2500 вчора 1890 сьогодні чи 2000.
Привіт, я хотів запитати, чи можете ви набрати вагу, якщо не їсте більше 1200 ккал на день. (Моя мета - схуднути!) Це означає, що я їжу великими порціями, але з невеликою кількістю калорій. Наприклад, XXL овочева каструля та яблуко на десерт. Спасибі заздалегідь
На вихідних я з'їв досить багато або близько 2000 калорій, тоді вчора я знову хотів сповільнитись приблизно до 1600 калорій, а сьогодні це знову зросло з 2000+ калоріями. Я відчуваю себе дуже погано з цього приводу (мені 14, і я за 1 Рік навколо анорексії висотою 1,61-62). Я зараз багато на цьому виграю?
Чи можете ви набрати 3 кілограми за 3 дні з ефектом джоджо? Або це занадто швидко
якщо ви з'їли 2500-3000 калорій в один день і 1500-2000 калорій в інший день, наприклад
Сьогодні моя подруга сказала мені, що вона могла їсти солодощі лише цілий день (бо вони дуже смачні xD). Тоді я сказав їй, що вона тоді набере вагу.
Тоді ми задалися питанням, чи не можете ви підтримувати свою вагу, якщо ви їсте лише цукерки, але не перевищуєте своїх потреб у 2000 калорій.
Або ви набираєте вагу, якщо споживаєте занадто багато цукру (хоча ви не перевищуєте 2000 калорій)?
Невже так ненормально рахувати калорії в голові у всьому, що ви їсте? Я не можу відключити голосування. але я не забороняю собі нічого робити, я просто звертаю увагу на певне споживання калорій на день. Мені було б цікаво, хто підраховує всі ваші калорії під час їжі? це справді не нормально?; O
Ви повинні з’їдати 2000-2500 калорій на день, ви їсте стільки чи навіть більше?
Якщо через ставлення до життя ви тимчасово зміните свій раціон, щоб їсти лише сирі овочі (фрукти та овочі), скільки вам потрібно з’їсти, щоб отримати 2000-2500 калорій на день і задовольнити добову потребу?
Я хотів би трохи схуднути. Коротше кажучи, я З/18, зріст 1,68 м і важу близько 73 кіло. Я не товстий, але вже пухкий ^^
Якщо я хочу схуднути, тоді слід трохи зменшити споживання калорій і харчуватися здоровіше. Тоді мені довелося б складати здорову їжу з приблизно 1500 калоріями.
Але оскільки у мене ласун, я хотів би витратити 2000 калорій (середня харчова цінність жінки)
Чи міг би я все-таки схуднути, якщо б ок. З’їдайте 2000 калорій на день і займайтеся стільки спортом, що я знову «втрачаю» 500 калорій. Таким чином, добовий оборот складе 1500 калорій.
Я завжди з’їдаю близько 1500-1800 калорій, всього максимум 2000. Багато хто каже, що вам слід збільшити споживання калорій, якщо ви хочете наростити м’язи. Мені 1,68, 19 років і вагою 67 кілограмів, я задоволений своєю фігурою, але не хотів би набирати жир, але я багато тренуюсь і хотів би працювати над нарощуванням м’язів та детальнішим визначенням.
Як мені найкраще це робити, не набираючи жиру? Я не тренуюся щодня, але приблизно 3 - 4 рази на тиждень, тому я не маю споживання калорій 2000 калорій або що-небудь щодня. Тоді я набрав би жиру, незважаючи на здорову дієту, або?
привіт, будь ласка, не питайте чому, але якщо ви вже з'їдаєте 1500 ккал вранці (моє щоденне споживання калорій), чи не слід вам просто нічого не їсти на обід і вечерю? Я більше не відчуваю голоду після анорексії, тому не буде проблемою з’їсти всі калорії на сніданок і нічого пізніше. Що було б шкідливіше? Потім з’їжте до 3000 ккал або волійте не їсти обід чи вечерю, щоб дотриматися нормальної потреби?
Привіт, якщо у вас надмірна калорія, наприклад, щоденна потреба 1800, але ви їсте 2100, якщо не рухаєтесь, то товстієте. Але як бути, якщо ви відпрацьовуєте 300 зайвих калорій за допомогою вправ, тоді все перетворюється на м’язи, або ви також товстієте?
Привіт, якщо у вас є потреба у калоріях 2000 і ви їсте їжу, яка не перевищує 2000 калорій, організм потім зменшує ці калорії сам, або вам доведеться рухатися або займатися спортом, або вам доводиться займатися спортом лише якщо вона перевищує 2000 Калорії ?