Набір ваги, ожиріння, бажання їсти, як їх подолати Нана Туропат
Пані, це впевнене, що ви повернетесь додому з літніх канікул із новою резолюцією: "Наступного року я зроблю 36 в купальнику на пляжі". Тому що ти все літо бився із шортами, а стегна затьмарили всі твої прогулянки на публіці.
Скільки жінок ставлять раптові цілі на основі своєї зовнішності, яка їх ніколи не задовольняє? Яка ніколи не вирішила гарного ранку понеділка схуднути на 8 кілограмів до встановленого терміну, ніби від цього залежало її життя?
За винятком того, що наша вага генетично зумовлена, хоча нас очікували ще в утробі матері. Вчені назвали це ВСТАНОВИТИ ТОЧКУ. Він руйнує багато мрій про ідеальну худорлявість, але він мириться з думкою, що немає сенсу зайво боротися і "псувати" життя і голодувати їжу.
Зосередьтеся на цій ситуації, щоб маніаки худорлявості обережно не говорили вам ...
Вибух зайвої ваги та ожиріння
Ви помітили всі повідомлення, заклеєні у всіх напрямках, про супутні захворювання, пов'язані з ожирінням? Надмірна вага є одним із 5 факторів ризику смертності у всьому світі. Лідером найбільш постраждалих країн є Сполучені Штати, в яких 40% населення постраждало від ожиріння. У Європі Великобританія має майбутнє для 90% населення із зайвою вагою в 2050 році. Це означає завтра.
Франція, однак, не залишається щодо 17% людей, які постраждали від ІМТ більше 25. Ми говоримо про ожиріння в 30 років і захворюваність на ожиріння в 40 років, поріг, при якому ми можемо стверджувати, що отримуємо користь від операції. Баріатрична (або менше, якщо у людини є ще одна життєво важлива проблема).
Однак парадокс полягає в тому, що за 30 років ніколи не було так багато про схуднення та дієти. Послідовні уряди, добре усвідомлюючи вплив на витрати на "охорону здоров'я" та інші наслідки, намагаються знайти хитрощі. Ми привносимо спалахи новин про харчування, демонізуємо шкідливу їжу і навчаємо дітей на тарілці добробуту. Ми пропонуємо оподаткувати газовані напої та покласти яблука в торгові автомати для закусок.
Зі свого боку, великі манії дієтичних продуктів потирають руки. Щоліта запускаються програми для схуднення. Пора скинути зайві кілограми, які руйнують ваше життя. Струси його трохи. Упередження щодо "жиру" посилюються, жінки відчувають, що втрачають довіру, якщо ваги перевищують 60 кілограмів, а молоді дівчата клянуться щілиною між стегнами.
Проводити своє життя на дієті, здається, стало нормальним явищем. Ми ввели в п’ятницю ввечері манію Cheat Meal, щоб не збожеволіти. Ми боремось, контролюємо, купуємо розумні ваги, щоб виміряти наші показники худої маси. Слова "вага", "калорії", "фунти" наповнюють жіночі журнали після канікул, перед весною, перед літом, перед Різдвом. Ви повинні стати «худими» і залишатися такими.
Стільки запобігань, стільки рекомендацій, стільки закликів до волі та контролю, які не містять проблеми. Ще гірше, він лише підтримує і збільшує його, завдаючи неприємностей і прокидаючи внутрішніх суддів кожного, хто проклявся би скинути 1 кілограм за 1 секунду. Ця суєта відкриває двері до розладів харчової поведінки.
Таким чином, знахідка проста. Боротьба з ожирінням за допомогою правил та когнітивних обмежень не працює. І з поважної причини є кілька причин цієї невдачі, включаючи основну: різноманітність тіла за еталонною вагою.
Реальність SET POINT
У Натуропатії ми підтримуємо цілісний і, отже, індивідуалістичний підхід кожної людини. Ми вважаємо, що існують малі, великі, м’язисті, коричневі, лисі, гіперопічні, солодкі піднебіння, гіперлакси, лімфатичні, жовчні, дихальні, нервово-артритні тощо. Очевидно, що між вродженим і набутим людина розвивається разом зі своєю історією. Тож те саме стосується худих і товстих. Подобається це нам чи ні, але всі морфотипи існують на Землі, і немає потреби створювати стандарт, не кажучи вже про те, що стосується фізичного.
ВСТАНОВИТИ ТОЧКУ залишає місце для цієї генетичної поширеності. Отже, еталонна вага - це те значення, яке зробить вас людиною з певною вагою, нижче якої ви ніколи не опуститесь, крім випадків крайньої депривації. Якщо ви спробуєте, організм зробить все, що в його силах, щоб повернути вас.
Ця вага не відповідає вазі, яку ви вибрали, а скоріше крейсерська вага, де тіло не претендує. Тому що в цих даних між грою метаболізму. Залежно від наших власних первинних потреб, що визначаються статтю, розміром, співвідношенням кістково-м’язового жиру та епігенетичним виміром, нашому тілу «обіцяють» певну кількість фунтів жирової тканини. За рахунок цього запасу енергії організм захищається від багатьох архаїчних проблем виживання, таких як боротьба з голодом та інстинкт розмноження.
Наприклад, не будемо забувати, що так звані стероїдні репродуктивні гормони виготовляються з «жиру». Гормони для боротьби зі стресом - це також стероїди. Крім того, правильне функціонування організму проходить через вираження метаболізм та його потреба в постійній енергії. Ці споживання енергії, очевидно, залежать від дієти. Тому ми можемо законно поставити питання про вплив недоїдання на загальний обмін речовин?
Споживання енергії також властиве нашим запасам жирової тканини, відповідаючи на питання "Якщо я не можу їсти, як я можу підтримувати своє внутрішнє середовище в ідеальній стабільності?" ". Це те, що ми називаємо гомеостаз, поняття, яке ми постійно використовуємо в натуропатії, коли потрібно пояснити вам, як організм компенсує, коли він позбавлений життєвої потреби. Він буде шукати кругових шляхів, щоб вистачити для власних принципів. Це може бути дуже геніально.
У нашому випадку він зробить все, щоб забезпечити підтримку контрольної ваги за будь-яку ціну. Навіть якщо це означає штовхати вас до вбивчих відчуттів голоду та булімічних примусів до їжі.
У цій динаміці ТОЧКУ ВСТАНОВЛЕННЯ ніколи не можна зменшити, за винятком важких випадків недоїдання, таких як нервова анорексія. У цьому випадку інші фактори сприйнятливості розглядаються в перспективі. З іншого боку, SET POINT може еволюціонувати вгору. Це може не виправити ваших сподівань на ідеальну худорлявість, але воно пристосується до ваших потреб. Якщо ви працюєте в Норвегії, поза серединою зими, ваша жирова тканина не буде монополізована так само, як якщо ви працюєте в африканській савані з високими температурами. Якщо ви займаєтесь спортом високого рівня, еталонна вага рухатиметься для підтримки загального гомеостазу з урахуванням ваших потреб у енергії.
Тож ви не тільки не можете вимагати зважувати певну вагу, але і впевненим є те, що ваша контрольна вага - це не те, що ви "вважаєте" ідеальним тілом. Не кожному підходить розмір 38. Немає сенсу заздрити або заздрити тілу вашого сусіда чи тілу цієї кінозірки.
З іншого боку, це забезпечує багатство різноманітності людей, і надзвичайно чудово бути унікальним, ні?