Набір ваги під час вагітності є один; нормальний

Скільки здорового?

Здоровий набір ваги під час вагітності

05.06.2014, 12:45 | кт (CF)

Переконайтеся, що ви набираєте здорову вагу під час вагітності (Джерело: McPHOTO/imago images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Збільшення ваги під час вагітності може сильно відрізнятися у жінок. Однак як занадто мала вага, так і занадто багато кілограмів можуть збільшити певні ризики для здоров’я матері та дитини. Тому регулярний контроль ваги особливо важливий для вагітних.

Поради щодо вагітності

Серія фотографій з 7 фотографіями

Скільки повинні набирати вагу вагітні жінки?

За даними Інституту якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG), жінкам із нормальною вагою рекомендується набирати від 11,5 до 16 кілограмів під час вагітності. Однак приріст ваги жінок, які мали надмірну вагу до вагітності, повинен бути нижче цього значення. Жінкам, які мають недостатню вагу, IQWiG рекомендує збільшення ваги до 18 кілограмів, залежно від їх початкової ваги.

Порада. Для орієнтації ви також знайдете в Інтернеті калькулятори збільшення ваги та таблиці, що містять хороші орієнтири для рекомендованого збільшення ваги під час вагітності.

Важке збільшення ваги призводить до ризиків

Однак нерідкі випадки, коли вагітні жінки набирають значно більше ваги, ніж рекомендується. Причиною цього може бути, наприклад, неправильне харчування. Але занадто велика вага призводить до багатьох ризиків вагітності. Наприклад, зростає ризик ускладнень під час пологів. Також збільшується ймовірність проведення кесаревого розтину. Крім того, діти та матері можуть мати довгострокові наслідки для здоров’я від надмірної ваги під час вагітності.

Однак занадто невеликий приріст ваги може мати негативний ефект. Крім усього іншого, це може призвести до передчасних пологів. Тому лікарі рекомендують вагітним жінкам регулярно контролювати свою вагу під час вагітності, що також повинно супроводжуватися лікарем.

Контроль ваги при вагітності

Особливо на початку вагітності багато жінок взагалі не набирають вагу або навіть худнуть через такі симптоми вагітності, як нудота та блювота. У цей час важливо харчуватися збалансовано і регулярно, незважаючи на симптоми. З початку другого триместру вагітності збільшення ваги приблизно на 400-500 грамів на тиждень є нормальним явищем.

Якщо в цей період ви раптом набрали значно більше ваги, вам слід терміново звернутися до лікаря для встановлення причини. Причиною швидкого збільшення може бути, наприклад, небезпечний діабет вагітних, але також і більш нешкідливе затримка води, також відома як набряк. Для протидії ризикам лікуючий лікар може порекомендувати спеціальну зміну дієти чи фізичних вправ.

Якщо, навпаки, контроль ваги показує, що збільшення ваги занадто мало або навіть застоюється, це може бути пов’язано з неправильним харчуванням або свідчити про проблеми з ростом дитини. Тут також лікуючий лікар повинен вивчити, які заходи підходять для збереження здоров’я матері та дитини.

Навіть якщо вас зараз двоє, ви не повинні намагатися їсти за двох. Оскільки організму фактично потрібно лише додаткові 250 ккал під час вагітності. Загалом, звичайно, слід приділяти особливу увагу здоровій їжі. За цей час організм потребує великої кількості вітамінів і мінералів. Потреба в залізі та магнії особливо висока у вагітних, тому слід звернути увагу на дієту, багату залізом. Огляд продуктів, особливо багатих на залізо, ви можете знайти на нашому фотошоу.

Загалом, їжте багато овочів, фруктів, цільнозернових злаків, горіхів та молочних продуктів. Здорові поліненасичені жирні кислоти також важливі і їх слід вживати в достатній кількості, наприклад у вигляді лляної олії, олії волоського горіха або конопляної олії.

Домовтесь:Контрольний список - початкове обладнання для дитини
Стійкий міф:Чи є ананас ризиком при вагітності?
Вагітність - важливо харчуватися здорово
Виконання формальностей:Стати батьками - спілкуватися з владою до і після народження
Погляд на ваги:Як вага дитини при народженні впливає на вашу дитину?
Біль у спині:Причини болю в спині під час вагітності

Також важливо регулярно робити вправи під час вагітності. Найкраще запитати у свого гінеколога, які види спорту підходять.