Набір ваги під час вагітності - скільки кілограмів - це нормально
За час вагітності я загалом набрав 17 кг, що становить 28% від моєї початкової маси тіла. Хоча мене це іноді турбувало, 12 кг цього зникло відразу після пологів. Я втратила залишок ваги протягом перших трьох місяців грудного вигодовування. Але як це насправді так загально? Скільки жінки в середньому набирають вагу під час вагітності? А скільки Набір ваги під час вагітності є сумнівним?
Теми допису
Набір ваги під час вагітності: ось звідки беруться кілограми
Під час вагітності ви насправді неминуче набираєте вагу - якщо ви одночасно не втрачаєте жир або м'язову масу, що не обов'язково рекомендується. Тому що за ці дев’ять місяців у вас росте маленька людина, і їй потрібно багато поживних речовин і вітамінів - які ви в основному можете отримати з харчуванням. Чому ви набрали стільки ваги за ці місяці, є такі причини:
- Ваш немовляти стає більшим і важчим. Зрештою, він зазвичай важить від 2,6 до 4,5 кг.
- плацента і матка рости разом з дитиною. Вони важать близько 2 кг.
- Це теж Амніотична рідина в матці важить до 1500 грам.
- Ви виховуєте під час вагітності зайва кров, до 2 літрів (2 кг).
- Також Грудей стають важчими і важать на 1 кг більше.
- Затримка водиможе швидко важити 2-3 кг.
- Жирові прокладки для годування груддю: приблизно 2 кг
- Іноді вагітні жінки також харчуються більш-менш здорово і тим самим набирають вагу.
Перших семи пунктів не уникнути, і вони навіть бажані під час вагітності. Оскільки ці зайві кілограми означають, що ваша дитина росте і розвивається.
Чи знали ви, що полегшити спину можна за допомогою пояса для вагітності під час вагітності і що біль зменшується через більшу вагу тіла? Дізнайтеся зараз, як ви можете підвищити своє самопочуття, незважаючи на наявність живота при вагітності, у нашій статті на тему поясних ременів під час вагітності.
Останній пункт не повинен бути. Навіть якщо деякі жінки страждають від дивних тяг під час вагітності, міф «їсти на двох» зараз застарів. Оскільки додаткова потреба в калоріях під час вагітності не дуже висока, спочатку навіть не помітна. На пізніх термінах вагітності вам потрібно від 250 до 500 додаткових калорій на день. Для порівняння: у простій булочці більше 300 калорій.
Ви хочете знати, що таке дієта Лувен, щоб полегшити пологи? Про це ми писали у своїй статті “Дієта Лоуена при вагітності”.
Набір ваги під час вагітності: скільки кілограмів в нормі?
У середньому жінки приймають під час вагітності від 12 до 18 кг у вазі теж. У близнюків це навіть значно більше, до 25 кг.
В основному, вам слід надати більше ваги, якщо ви дуже худі, ніж якщо у вас вже є кілька скупчень. Як орієнтир, існує таблиця ІМТ:
| ІМТ | Збільшення ваги |
| 29 | до 9 кг |
Формула для розрахунку ІМТ (індексу маси тіла):
Вага тіла в кг: (зріст в м) 2
Приклад з 65 кг на 1,70 м:
Скільки я отримую на місяць під час вагітності?
Набір ваги під час вагітності рідко буває постійним, але переважно поривами. Тобто збільшення іноді застоюється, а в інші фази воно йде дуже швидко.
в перший триместр, Тож до 12 тижнів вагітності вагітна жінка набирає вагу головним чином, коли їсть занадто багато.
Тільки в другий триместр Дитина, плацента і все, що з нею йде, помітно ростуть.
В останні тижні до народження потім накип знову швидко піднімається, оскільки в наші дні дитина в основному надягає жирові прокладки, тобто стає важче.
➤ 1 триместр: 1-2 кілограми
➤ 2 триместр: приблизно 7 кілограмів
➤ 3 триместр: приблизно 5 кілограмів
До речі, «таблиця норм» означає протилежне Ні, що ваша дитина не може народитися здоровою, якщо ви наберете більшу чи меншу вагу.
Що робити, якщо я раптово худну і худну під час вагітності?
Особливо у жінок, які страждають важкою хворобою вагітності та іншими скаргами, вона спочатку може спричинити її Втрата ваги приходь. Якщо ви їсте мало, вам слід подумати про вітаміни для вагітності, щоб ваша дитина отримувала хороший запас поживних речовин.
Чому це так, якщо я набираю занадто багато маси тіла?
Багато більший приріст ваги може зробити це на одному Гестаційний діабет вказати. Це регулярно перевіряється гінекологом. Лікар також перевіряє вашу вагу на кожному плановому огляді, тобто кожні чотири тижні на початку та кожні два тижні пізніше. Якщо вас це турбує, просто поговоріть зі своїм лікарем. У жінок з великим набором ваги під час вагітності проблема часто виникає пізніше - повторна втрата кілограмів.
Як я можу залишатися стрункою, незважаючи на вагітність?
Тим не менше, вам слід утриматися від дієт під час вагітності, особливо самостійно. Якщо у вас діагностовано гестаційний діабет, ваш лікар обговорить з вами правильну дієту. В іншому випадку вашій дитині знадобляться поживні речовини з їжі, тому вам це обов’язково слід регулярно їжте.
Найкращий спосіб запобігти нездоровому набору ваги під час вагітності - це здорове та збалансоване харчування, тобто Уникайте їжі з високим вмістом цукру та жиру і багато фруктів та овочів включити у свій раціон. Не слід нехтувати і білками та здоровими вуглеводами.
Ви втратите близько 9-12 кг відразу під час або після днів після пологів. Бо саме стільки важать плацента, дитина, навколоплідні води та зайва кров.
Згодом грудне вигодовування допомагає багатьом жінкам швидко скинути решту кілограмів. Однак це працює не у всіх мам, в деяких випадках гормони, які годують груддю, навіть перешкоджають процесу схуднення. Сам по собі немає нічого проти схуднення під час годування груддю, якщо ви робите це здоровим способом та годуванням груддю.