Набір ваги при стресі, незважаючи на здорову дієту Дієта - med1
можливо, ви можете мені допомогти . Коли я сьогодні вийшов на ваги, я був шокований, побачивши, що набрав 5 кг (з 63 кг до 68 кг)! Я ніколи не важив стільки, і не знаю, що це може бути.
На даний момент я в сильному стресі (Абі), але я все одно двічі на тиждень ходжу на пробіжки (45 хв) і харчуюсь здорово. Я майже не їжу солодощів, за останні 5 днів я з’їв зграю клейких ведмедів, інакше в основному їжу фрукти, овочі, мюслі, нежирний йогурт, цільнозерновий хліб. Я зовсім не їжу м’яса. Пийте лише воду, трав’яний чай та каву, ніяких енергетичних напоїв, колу чи щось інше.
Я справді не можу пояснити, звідки це береться. Я вже заглянув в Інтернет і з’ясував, що ви набираєте вагу, коли перебуваєте в стресі, тому що ви їсте піцу та шоколад через брак часу, наприклад, але я цього взагалі не роблю.
Можливо, у вас є ідея і ви можете мені допомогти.
Ні, нічого ні з чого не виходить. Ви спожили занадто багато калорій.
За який час з’явилися ці 5 кіло?
Що ж, я не знаю. Мені здається, це смішно, бо бували випадки, коли я їв шоколадку на день і не набирав вагу.
@ Svenska85
Тож на початку лютого я звернувся до лікаря, я важив 63 кг, потім я зважився приблизно 1 1/5 тижнів тому, у мене 64,5 кг і зараз 68 кг>:(
Одностороння дієта може зіпсувати весь ваш метаболізм у стресових ситуаціях. Те, що ви перелічуєте у продуктах, - це майже виключно вуглеводи. Але також потрібно споживати білок. Якщо не як м’ясо, то сир, риба тощо. Я б також перевірив вашу їжу на вміст цукру. Якщо ця дієта зазвичай не врівноважує вас, ваше тіло просто потребує іншої, більш збалансованої дієти, коли ви перебуваєте в стресі. Мені довелося пережити це самому. Я харчувався здоровим та свідомим, займався спортом тут і там, і все ж, коли я був у стресі, я набирав вагу за тієї ж дієти.
Окрім стресу: Ви, можливо, чекаєте своїх днів або почали приймати таблетки? Оскільки 4 кг на тиждень - це, мабуть, не реальний приріст ваги, а скоріше коливання водного балансу/затримки води (наприклад, спричинені коливаннями гормонів, солона їжа - немає уявлення про те, чи викликаний стрес також).
В іншому випадку я маю протилежну проблему: випадково худну, коли перебуваю в стресі - незважаючи на постійну дієту.
Я також вважаю, що це більше води, ніж жиру. Якщо ви не впевнені, можете пройти обстеження щитовидної залози!
Я погоджуюся з цим і негайно відмовляюся від чайової, щоб не зосереджуватися занадто сильно на вазі. Якщо, як тут звучить, проблема накопичення жиру, то ви повинні це побачити на своєму тілі. Ви повинні бачити 5 кг із "нормальною" вагою.
Кортизол може сприяти накопиченню жиру в довгостроковій перспективі, але не з короткими сплесками. Більш вірогідно, що резерви зменшуються. Накопичення жиру, пов’язане зі стресом, найімовірніше має відбуватися в області черевної порожнини (можливо, тоді як вісцеральний жир), і особливо у тих, хто до цього сприйнятливий (тип форми яблука).
Швидше, я раджу вам якомога більше відокремлювати їжу та стрес і намагатися їсти їжу в досить спокійному стані. В активні/стресові періоди ви можете дуже просто їсти фрукти, овочі та джерела світла білка. Таким чином ви підтримуєте свою симпатичну нервову систему і не порушуєте її занадто великим травленням.
Мій невролог також сказав, що я набиратиму вагу через стрес, де багато хто насправді худне!
За час навчання я набрав близько 12 кг через усі стреси, тепер я добре, і я знову схуд, і насправді не сильно змінився щодо їжі, і, чесно кажучи, я маю набагато менше фізичних вправ, ніж коли я був на тренуванні, де я дійсно багато зробив доводилося ходити, доводилося підніматися на 3-4 поверхи кілька разів на день і з важкими файлами тощо.
Можливо, це допоможе вам з'ясувати, чому: http://www.swr.de/swr1/bw/tipps/gesundaktiv/-/id=998428/nid=998428/did=4181748/1bxfvgl/index.html
Запишіть ВСЕ, що ви їсте протягом дня, на деякий час.
Я не чекаю своїх днів, вони були у мене два тижні тому, і я також не приймаю таблетки, але приймаю агнолітичні краплі. Це монахові перцеві краплі (рослинні) проти дощових нерівностей та ПМС. Затримка води не є побічним ефектом.
Минулого року рівень моєї щитовидної залози перевіряли, оскільки у мене були розлади сну, розлади концентрації уваги, і я відчував виснаження, тому вони були в порядку, але в моїй родині багато розладів щитовидної залози. Можливо, вони зміниться?
Можливо, мені слід почекати спочатку, перш ніж переживати, я все одно маю робити кращі справи. Але це просто мене дратує. Ви добре харчуєтесь і все одно набираєте вагу
Дякую за допомогу
Можливо, вони зміниться?
симптоми, які ви описуєте, дуже добре вписуються. найкраще дозвольте мені розслідувати ще раз. У стресових ситуаціях щитовидна залоза також може дати про себе знати через запалення. Ви також можете повідомити себе тут, на форумі. важливо звернутися до хорошого лікаря і пройти спостереження. На жаль, більшість лікарів не мають досвіду в цій галузі і часто погано інтерпретують показники крові.
так що це дуже просто, я щось знайшов:
Стрес і часовий тиск заважають свідомому харчуванню
Стрес і часовий тиск означають, що ми більше не їмо свідомо. Натомість людина під напругою їсть щось нерегулярно і випадково. Ви навіть не помічаєте, коли ви ситі, пояснює Андреа Барт, дієтолог та дієтолог.
Андреа Барт: "Я вже навіть не звертаю уваги на сигнали свого тіла, це лише короткий прийом їжі, щось, що потрібно швидко з'їсти, в основному ви виходите з прийому їжі з певним відчуттям ситості, тому що ви просто їсте занадто швидко і, отже, занадто багато Шлунок насправді перевантажений і, відповідно, може, звичайно, додати багато калорій за дуже короткий час ".
Ось воно: стрес-бекон, який - як тільки у вас защіпані штани - збільшує рівень стресу.
Дієтологи пояснюють той факт, що коли ми переживаємо стрес, ми з усім відчуваємо тягу до солодощів поняттям "егоїстичний мозок". У стресовому стані він розсилає харчові сигнали, щоб в першу чергу забезпечити себе цукром. Іншим поясненням зв'язку між стресом і збільшенням є вивільнення гормону стресу кортизолу.
Андреа Барт: "З іншого боку, кортизол стимулює апетит. Доведено, що підвищений рівень кортизолу збільшує накопичення жирової тканини в черевній порожнині. Кортизол підвищує сприйнятливість до інфекцій".
Апетит відсутній
Але, незважаючи на гормон стресу: Не всі товстіють від стресу. Також трапляється і зворотний випадок: у стресова людина вже не має апетиту. Дієтолог теж це знає:
Андреа Барт: "Є також люди, які вже зовсім не голодні і взагалі не можуть нічого їсти, яким просто нудно при думці їсти, і тому трапляється прямо навпаки, а саме швидке і сильне схуднення".
Обидва нездорові: надмірне збільшення ваги та втрата ваги
Обидва нездорові. Якщо ви не хочете жирувати через стрес, вам доведеться навчитися знімати напругу і стрес, не вдаючись до нібито нервової їжі, такої як шоколад, фаст-фуд або алкоголь.
Андреа Барт: "Що ви можете з цим зробити, це справді вийти, провітрити голову або скористатися методами розслаблення. Або справді скажіть собі, я зручно сяду півгодини з гарно розставленою тарілкою та свічками, красиво Суспільство теж, щоб я міг просто насолоджуватися цим, щоб вибратися. Я набагато ефективніший, коли мій мозок може час від часу вимикатись ".