Набір ваги при вагітності
Усі жінки переживають вагітність по-різному. Однак багато з них переживають за свою вагу і відчувають провину, коли їх схоплюютьшалена тяга посеред ночі! Скільки кілограмів я наберу під час вагітності? Чи я їх знову втрачу незабаром після пологів ? Чарівна колиска зробіть підсумок для вас.
Скільки ваги я наберу під час вагітності ?
Протягом перших трьох місяців вагітності жінки помічають a дуже низькі варіації через свою вагу, оскільки страждають від нудоти та блювоти. З 4-го місяця вагітності живіт починає серйозно округлятися і на силуеті з’являються нові вигини.
Хоча не можна заперечувати, що збільшення ваги під час вагітності різниться від матері до матері до матері; попри все, деякі кілограмів залишаються нестисливий.
| Причини | Кількість кілограмів |
| Вага дитини | В середньому 3 кг |
| Затримка води | 2,5 кг |
| Амніотична рідина | 1,5 кг |
| Збільшення об’єму крові | 1,5 кг |
До цієї суми ми додаємо в середньому Від 2 до 4 кг запасу жиру, необхідне для харчування дитини внутрішньоутробно та під час годування груддю при народженні.
Чи існує ідеальна вага для вагітних ?
Дійсно, існує формула щоб розрахувати ідеальну вагу в кінці вагітності, виходячи з вашої Індекс маси тіла (ІМТ). Однак цей розрахунок слід приймати з огляду на минуле, оскільки фактори, пов’язані з вашим способом життя, можуть зробити його застарілим.
ІМТ = Вага в кілограмах ÷ (Висота в метрах) ²
| Індекс маси тіла | Рекомендований приріст ваги |
| 20 | До 15 кг |
| 20 | До 20 кг |
| 25 ≤ ІМТ | До 12 кг |
| ІМТ ≥ 30 | До 10 кг |
| Плацента | 0,5 кг |
Занадто велике збільшення ваги може призвести до ризику для здоров’я та можливості страждати Гестаційний діабет, гіпертонія або флебіт.
Це нормально, що я голодніший ?
Під час вагітності деякі гормони як правило, значно підвищують наш апетит, тому ми відчуваємо більший голод. Тому важливо зробити все можливе для того, щобуникати надлишків !
Чи варто їсти за двох ?
Хоча потреба жінки в калоріях дещо зростає, коли вона вагітна, вони не виправдовують тягу чи їжу на двох. Будьте обережні, мова також не йде про те, щоб позбавити себе: піддайтеся своїм бажанням так, але наскільки це розумно !
Чи можу я сісти на дієту ?
Для здоров’я дитини важливо уникати будь-якої форми дієти, джерела якої недоліки та з розчарування. Насправді ваша роль полягає в тому, щоб забезпечити його всіма поживні речовини що йому потрібно рости через здорове та збалансоване харчування.
Однак зауважте, що не забороняється підтримувати фізичні навантаження, щоб уникнути надмірного набору ваги. Magic Cradle рекомендує потренуватися в м'який спорт як ходьба, плавання або йога. Щоб отримати додаткові поради, рекомендуємо прочитати нашу спеціальну статтю.
І після пологів ?
При пологах жінки в середньому програють 5 кг відразу (вага дитини, плаценти та навколоплідних вод), потім приблизно Додатково 3 кг коли матка відновлює свою первісну вагу. Щодо решти кілограмів, вам доведеться запастися терпінням: для набору ваги знадобилося 9 місяців, вам знадобиться принаймні стільки ж, щоб знову їх скинути. Ознайомтеся з нашими порадами щодо підготування тут !