Набір ваги продуктів, які товстіють

Набирають вагу: овочі

Солодка картопля, кукурудза, картопля.

Набирають вагу: фрукти

Банан, вишня, виноград авокадо, оливкова, сухофрукти.

Томат і апельсин замість цього приймаються як Сік і рекомендуються Перед їжею для стимулювання апетиту.

Набирають вагу: зерна

Хліб, креп, кондитерські вироби, коржики, булочки, макарони, макарони, крупи, білий рис.

Набирають вагу: молочні продукти

Сир, незбиране молоко, цільний йогурт, вершки, масло.

Набирати вагу: м’ясо

Це, по суті, частини з високим вмістом жиру (зі шкірою): свинина, курка, індичка, яловичина, печінка, ковбаса (особливо свиняча), паштет.

Набирають вагу: насіння

Горіхи, арахіс, соя.

Набирають вагу: риба

Лосось, сардини, тунець (особливо тунець, маринований в олії), скумбрія.

Набирають вагу: яйця

Яйця - це їжа багатий білком і особливо збільшити м’язову масу. Це також може бути замінник м’яса.

Набирати вагу: жир

Оливкова олія, масло, жирні соуси, майонез, піца.

Набирати вагу: Висококалорійні продукти

Це особливо солодкі страви: торт, шоколад, печиво, галет, печиво, сухофрукти. Однак швидкий вміст цукру не рекомендується.

Набирати вагу: напої

Бажано не пити воду в середині їжі. Найбільш рекомендованими є відвари, сік, молоко. Чай та кава є низькокалорійними напоями та не сприяють набору ваги.

---