Набір ваги внизу, але не на животі (за допомогою тренувань) (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Мені потрібно набрати трохи ваги, але я хотів би залишатись струнким і знаходити живіт рівним. Але якби я робив вправи для попи щодня (тобто присідання тощо) і мав надлишок калорій, я теоретично міг би нарощувати м’язи на сідницях, але не набирати жиру на животі?
Будь ласка, не смійтеся з мене зараз, якщо ця ідея абсолютно абсурдна, я насправді про це не маю поняття. xD
Хтось ще має пропозицію щодо того, як це може працювати? На жаль, я занадто молода для належних силових тренувань у спортзалі!
Важливо також, щоб згодом на вагах було трохи більше.
3 відповіді
На жаль, «збільшити» лише в певних зонах неможливо. Але що ви можете зробити, це побудувати сідничні м’язи. Тоді окружність сідниць теж зростає 😊
Дякую, але чи не стали б ви більше на вагах завдяки сідничним м’язам? ☺️
Це може бути. Номер на вагах не такий важливий, як ви думаєте. Для довідки слід регулярно вимірювати окружність дна.
Так, теоретично ви можете побудувати м’язи на попі за допомогою дуже конкретних вправ.
Але при надлишку калорій все, мабуть, знову опиниться на шлунку, там жирові клітини є найбільш сприйнятливими.
Тоді також буде більше на вагах?
Кожного разу, коли ви набираєте вагу, де б це не було, це також на вагах.
якщо ви ще занадто молоді для фітнес-студії, то сумно, що ви турбуєтеся про свою * спину та живіт
Ви все ще зростаєте, і що не так з нашою молодістю?! Мій БЕЗКОШТОВНИЙ.
подібні запитання
чи можу я багато їсти одночасно, щоб набрати вагу, і одночасно робити присідання, щоб мої сідниці збільшились? або я автоматично худну під час присідань?
Я відносно худий, тому у мене немає вигинів і я хочу набрати вагу. Я хочу набрати вагу на сідницях і трохи на ногах, але хочу, щоб живіт залишався рівним, як зараз. Питання вище. ☝🏼
Хлопчик з мого класу сказав, що живіт у мене такий плоский, сідниця «трохи» більша; ((Хтось знає вправи, які тренують сідниці, а не живіт? Я не хочу, щоб мої сідниці були такими жирними; (І, будь ласка, не пишіть зараз такі речі, як "ти такий:)"
Привіт:)
Я 14-річна дівчинка. і у мене помірно недостатня вага. Мої друзі люблять, як я виглядаю, але я хотів би трохи більше ваги. У мене завжди виникають проблеми з придбанням штанів, оскільки вони завжди занадто широкі, і я вважаю, що ноги та руки занадто тонкі.
Я хочу набрати вагу здоровою, але зберегти свій плоский живіт, наприклад, якщо ви розумієте, що я маю на увазі.: 'D
Я також хотів би мати більше і кругліше дно, тому що моє відносно рівне. Чи це приходить само собою, якщо я харчуюся здорово і роблю вправи для сідниць (наприклад, присідання)?
І що я повинен їсти чи не їсти?
Завжди дякую за відповіді!
Lg
Привіт, я (жінка, 14, зріст 1,64 м, 43 кг) їв здорово і займався спортом близько 4 місяців. Раніше я був худий, але у мене було трохи жиру на животі, що мене турбувало. Зараз я трохи схудла не лише на животі, а на всьому тілі, і хочу знову це надолужити. Тим не менше, я хочу харчуватися здорово і тренувати свій шлунок. Зараз у мене дуже мало жиру на животі трохи нижче пупка, який стискається, коли я одягаю джинси, саме тому я не люблю носити укорочені футболки. Протягом 2 тижнів я треную живіт більш інтенсивно і кілька днів помічаю, що мій жир на животі, який раніше був у нижній частині живота, тепер від пупка, тому він «сповз». Чи може м’язи «рухати» жир на животі або виштовхувати його назовні? І що б ви порекомендували (дієта + фізичні вправи), щоб я трохи здобув, але все одно тримав живіт рівним? Lg
Привіт люди, я зараз худну через дієту, і я майже зробив, що живіт рівний. Тепер моє запитання полягає в тому, що коли б я в якийсь момент знову набрав 1-3 кілограми, ви знову наберете вагу? оскільки важко схуднути на животі, чи тоді там теж важко набрати вагу? тому що подруга також схудла і має плоский живіт, і коли вона знову набрала 3 кілограми, вона не набрала жодного шлунка
Привіт, я зараз (успішно) набираю вагу і маю набагато більше планів, але у мене проблема в тому, що я завжди отримую мега здутий живіт (від усього), навіть якщо з’їдаю лише один укус чогось
а також отримав значно більше жиру на животі.
чи можу я якось перешкодити своєму шлунку набрати стільки ваги? ?
чи слід мені йти в спортзал або тренувати свій живіт ?
При зрості 162 см я важу 43,8 кіло (за вагами минулої суботи). Оскільки я намагаюся набрати вагу протягом 3 тижнів (після анорексії), я повільно помічаю, що живіт стирчить більше, ніж зазвичай, це для мене дуже незвично, і це мене трохи лякає. Я хочу набрати принаймні 5 кілограмів, але спочатку ви завжди лише набираєте вагу на животі, а потім він поширюється або залишається так, що все на шлунку?
Тож я важу 44 кг при зрості 156 см і мені 16 років, я маю в середньому 1000 ккал і займаюся спортом (чергуючи кардіо та силові тренування) по 30-60 хвилин 4 рази на тиждень щонайменше 6 місяців. Незважаючи на незначну вагу та фізичні вправи, у мене немає плоского живота і легкого жирового прошарку, але я не хочу більше втрачати вагу і ставати ще більшою вагою! Я також читав, що вазі важче нарощувати м’язи. Чи повинен я набирати вагу, а потім отримувати плоский живіт, тому що тепер при невеликій вазі він не є плоским, і якщо я набираю вагу, він не збільшується? Або я будую більше м’язів, і тому він тренується і стає плоским?
Привіт:) Мене звуть Лара, мені 16 років і зріст 160 см. я завжди важив близько 60 кг і не стояв на вагах 3-4 місяці. Оскільки я помітив, що у мене стає більший живіт, вчора я стояв на вазі і був шокований: 72 кг. я не мускулиста, тому вона повинна бути переважно жирною. тепер у мене є 2 запитання:
• я вже маю надмірну вагу для свого віку чи моя вага все ще гаразд?
• Перш за все, у мене багато жиру на животі. (площа мого живота становить 98 см у найтовстішій точці), і мій живіт не так подобається. мої друзі нічого не говорять, тому що вони, мабуть, не хочуть мені нашкодити. але я б дуже хотів мати чесну думку про свій шлунок? (див. малюнки). що ти кажеш мені на живіт?
Буду радий, якби на ці 2 питання можна було відповісти:)
Я вже схудла на 8 кілограмів і теж втратила половину жиру на животі. Я хочу скинути близько 5 кілограмів зараз, при 55 кілограмах я хочу до 50 кілограмів. Я роблю 15 хвилин тренування шлунку щодня, ти думаєш, коли я важу в 50 кілограмів, мій живіт такий жирний?
Я хотів би займатися своїм тілом.
Я хотів би шлунок, такий як на малюнку.
На жаль, я не знаю, як обійти такі речі.
Зараз я 1,60 і важу 50 кг.
У мене не дуже плоский живіт, тому у мене трохи жиру на животі.
Як мені позбутися останнього жиру і найкраще тренувати свій шлунок?
Я також вважаю, що ноги занадто жирні, але я хочу займатися спортом і не худнути.
На що слід стежити?
І яким повинен бути приблизно мій раціон ?
Чекаємо на вашу пораду:)
Привіт, хлопці, я просто не знаю, що робити далі. Майже рік я займаюся тренуванням на витривалість, силовими вправами та спеціальними вправами, і зараз я важу 43 кг при зрості 156 см, але живіт все ще жирний. Я стежу за своїм харчуванням і досі займаюся спортом. Вранці це все ще працює . мій розмір талії близько 70см. але ви не можете говорити про плоский, тонкий живіт, порівняно з рештою мого тіла мій живіт простий. Увечері мій обхват талії також становить 76 см. Окрім мого жиру на животі, який не хоче йти, є ще й роздутий живіт. Але я не хочу більше втрачати вагу на тонкому животі ... насправді набирати вагу, і я знаю, що це суперечить самому собі. Це не повинна бути модельна фігура, і ні, я цього не уявляю. Сподіваюся, хтось може дати мені якусь корисну пораду. Спасибі заздалегідь!
В даний час я намагаюся набрати вагу, але я не знаю точно, як, оскільки я також хочу рівномірно набирати вагу, а не лише, наприклад, на животі, а потім жирувати: D.
Я звертаю увагу на те, що в мене надмірна кількість калорій, і це працює досить добре, але я не впевнений щодо харчових цінностей і в якому співвідношенні я повинен їх приймати, щоб не тільки жирувати. Якщо я обов’язково споживаю мало жиру, або це не має значення, і я не повинен насправді звертати на це увагу. Чи слід отримувати багато вуглеводів. У якій пропорції я повинен це робити.
Я намагаюся робити кілька вправ вдома через день, наприклад, віджимання. Чи повинен я покинути це і спочатку набрати вагу, а потім тренуватися, чи продовжувати комбінувати це так.