Набирайте масу, але все одно шість пакетів (нарощування м’язів, фізична форма, відсоток жиру в організмі)
Отже, мені 18 років 1,75 м заввишки і 65 кіло. У мене трохи живіт, і тому мені доводиться худнути і тренуватися з жиром в організмі. Але як я втрачаю жир і набираю масу одночасно? Я хотів би стати трохи більш атлетичним, тому що, на жаль, я занадто стрункий, я думаю.
2 відповіді
перш за все: це питання, на яке немає загальної відповіді. Існує незліченна кількість вказівок та рекомендацій, усі з яких обіцяють вам саме те, чого ви хотіли б досягти, і більшість з них хочуть знати правильну відповідь "ЄДИНИЙ". Не довіряйте!
Мабуть, найкращий спосіб зрозуміти своє тіло - це поінформувати себе про те, як воно працює. Тоді ви самі помітите, що правильно чи неправильно.
Однак якщо у вас немає часу та мотивації для цього, ось думка. Як жили люди протягом історії та як живе значна частина заможного населення сьогодні? Чи наші звички в житті, а особливо харчування, сформували еволюцію сучасних людей, чи слід брати людей з тих часів, коли виживання було зразком для наслідування?
Я думаю, що сучасна харчова промисловість змушує нас харчуватися всупереч нашій природі. Ми не тільки неправильно харчуємося, але і занадто часто.
Надто часто продукти, що продаються в супермаркетах, містять наркотики та гормони, шкідливі для нашого організму. Все менше стає «натуральних» продуктів, до яких не додавали штучних добавок.
Загальні соціальні звички змушують нас їсти більше їжі тричі і більше разів на день, що робить наш шлунок зайнятим травленням.
Як наслідок, наш організм вже не в змозі очиститися і детоксикуватися.
Зараз вам, мабуть, цікаво, як це пов’язано із шістьма упаковками.
У вас буде шість упаковок, лише якщо найнижчі шари жиру будуть розбиті. Однак це важке завдання, оскільки вони можуть бути особливо впертими, оскільки вони, серед іншого, є результатом дієтичного харчування продуктів, що містять гормони та неприродні добавки.
Найкраща рекомендація, яку я можу дати вам, стосується не просто тренувань, які, звичайно, все-таки необхідні для нарощування м’язової маси, а скоріше свідомої дієти. Пропорційний склад жирів, білків та вуглеводів грає не найважливішу роль, а саме походження їжі.
Якщо ви готові зробити крок далі, ви можете навіть дотримуватися дієтичного методу, що приймає одноразово. Але ви повинні бути про це інформовані краще. Книга "Дієта воїнів" Орі Хофмеклера дає основу для цього та багатьох порад, описаних вище.
Я можу настійно рекомендувати цей метод лише з власного досвіду. Однак це більше стиль життя, ніж дієта в загальноприйнятому розумінні.
Сподіваюся, я міг допомогти вам і бажаю вам успіху!