Набирайте м’язи без дієти для набору маси
від ману 28 30.06. о 20.34.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від RiMa 30.06. о 20:36
Олбан сказав вирок, який перетинатиме віки:
"Їжте, як усі, і будете такими, як усі".
Як ви хочете набрати вагу (набрати вагу), не вживаючи їжу, не вживаючи більше калорій, ніж витрачаєте ?
Це нелогічно неможливо. Якщо ви їсте менше, ніж вам потрібно, або просто такий рівень, ви не можете набрати вагу.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від ману 28 30.06. о 20:49
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від RiMa 30.06.20: 55
Важливими є калорії протягом дня.
Подивіться на тих, хто робить ІФ, молодий переривчастий, він концентрує їжу в певний час, а деякі сидять на дієті.
Як сказав Албан, вам потрібно підрахувати загальну кількість калорій протягом дня.
Те, що було напівжирним і підкресленим, було там, щоб показати вам, що ми можемо дотримуватися дієти або набирати вагу за будь-якого розподілу, якщо ви складаєте загальну суму в кінці дня.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від NICO-71 01.07 07:55
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від Жульєн проти. 01.07 08:03
"більший рівень споживання навколо тренувань": якщо загальна добова калорійність, враховуючи це споживання навколо тренувань, не перевищує підтримання, мало що відбудеться. Це може трохи допомогти новачкам, які мають певну кількість жиру в організмі.
В іншому випадку ми повинні рухатись до невеликого надлишку калорій, що не є "збільшенням маси".
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від Олбан 07.01 09:40
Ми повинні повернутися до Цезаря. Мене значною мірою надихнув Жан Тексіє
Для початкового питання: залишаючись на ремонті, ми можемо набрати м’язи та втратити жир за двох умов:
- це займає багато часу, і ми погано одужуємо
- ви повинні бути товстими на самому початку, інакше прощайте м’язи.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від BodyGilles 01.07.10 10:02
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від Буббакс 01.07.10:08
Я прочитав статтю (багато років тому) в МДМ, де говорилося про чергування 2 тижнів у висококалорійних та 2 тижні у низькокалорійних. Було сказано, що природний приріст м’язів оптимізується, а гормональна система відроджується в періоди з високою калорійністю.
Адже я насправді не знаю, що думати
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від alain954 01.07.10 10:19
Кілька місяців тому (з вересня по лютий) я намагався набрати м’язи, залишаючись у фазі підтримання. Я був досить сухий і хотів залишитися таким, тому не хотів навалювати. Але я повинен сказати, що за 2 з половиною місяці «легкого» набору маси (4 кг взятих) я прогресував більше (рівень м’язів), ніж за ці 5 місяців обслуговування.
Висновок: Нарощування м’язів у фазі підтримання, або неможливо, коли ви сухий, або це настільки повільно, що збільшення маси, навіть незначне, є безмежно більш продуктивним.
Після вашого початкового запитання, у будь-якому випадку, якщо ви збільшите калорії після тренування, воно більше не підтримується, це стає збільшенням маси, оскільки загальна кількість калорій за день перевищує кількість споживаного організмом за день.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від BodyGilles 01.07 10:21
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від alain954 01.07.10.24
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від Олбан 01.07.10 10:31
Можливо, у світі догляду за ведмедями. насправді я не думаю. Це складніше, ніж це.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від BodyGilles 01.07.10 10:45
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від ману 28 01.07 19:30
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від ману 28 01.07 19:35
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від BodyGilles 01.07 19.56
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від ману 28 01.07 20:17
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від RiMa 01.07 21:13
Стратегія полягає в тому, щоб зосередити споживання вуглеводів навколо тренувань. І забезпечити, щоб їжа після тренування через 1 годину містила найбільше вуглеводів.
Візьмемо мій приклад, який тренує мене дуже рано вранці з 9:00 до 11:00, я їжу вуглеводи під час сніданку о 7:30, а під час їжі після тренування близько 11:30. І мені вдається так набрати вагу, знаючи, що моє останнє джерело вуглеводів - об 11:30 ранку (останній прийом їжі), ввечері це біле м’ясо + овочі.
Отже, на закінчення: якщо ви тренуєтесь як я рано вранці, так, можна не приймати вуглеводи ввечері, а мати можливість набирати вагу.
З іншого боку, якщо ви тренуєтесь ввечері, вам, звичайно, доведеться тримати вуглеводи ввечері.
Це завжди повертається до теорії загальної кількості калорій протягом дня та часу тренування, що є вирішальним у розробці структури плану харчування.
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від Олбан 07.02 17:18
Інакше це не єдина можливість. Існує переривчастий піст, який виглядає цікаво, доки ми можемо дотримуватися його.
Крім того, ви також можете чергувати періоди з високим і низьким вмістом калорій протягом одного-двох тижнів.
Коротше кажучи, як ми говоримо серед програмістів PERL: TMTOWTDI .
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від BodyGilles 07.02 19:02
Набирайте м’язи без дієти для набору маси ?
від ману 28 07/02 21:24