Набирайте вагу під дією сеньйолет або на форумі - мускулатура
Повідомлення від фабтебас »13 січня 2012 р., 20:17
є деякі практики, які дотримуються цього типу дієти ?
Я стежу за ним тиждень, з мотивацією це йде добре. Проблема полягає в тому, що при доступі до фруктів/овочів калорії не швидко зростають .
Мені знадобилося б у 3000 я повинен ледве звернутися до 2500. тому звичайно я міг з’їсти 300 грамів рису опівдні, але .
якщо у вас є якісь поради чи дієтичні плани щодо такого типу дієти, я приймаю
Дякую
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від zeigounet »15 січня 2012 р., 15:53
Вже все залежить від того, як ви практикуєте дієту, якщо вона настільки сувора до відмови від приготованої їжі, дійсно це буде важко.
Я практикую Сейньялет вже 2 з половиною роки, і це не завадило мені набрати масу. Я виключаю лише пшеницю/молоко/кукурудзу.
Основне обмеження полягає в тому, що ви повинні позбавити себе дійсно практичних продуктів харчування в рамках силових тренувань (сиру, вівса, сироватки тощо), все заборонено Сейньялетом)
У вас не просто рис як джерело вуглеводів. Не забувайте варіювати сочевицю, лободу, гречку.
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від фабтебас »15 січня 2012 р., 19:22
Спасибі за вашу відповідь,
ви добре підсумували. оскільки я не маю великого апетиту, сироватка, овес, коктейлі і т. д. допомогли мені з’їсти найбільше, що дозволило набрати вагу. Сьогодні без цього це менш очевидно .
Я вчора склав план дієти на 2600 калорій, дотримуючись дієтичних принципів (я їжу приготовлену їжу, якщо це можливо на пару), я просто обдурив, додавши дозу горохового білка. Дози здаються мені розумними порівняно з моїм апетитом. Подивлюсь, чи допоможе мені це злетіти !
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від лалоба »19 грудня 2013, 07:36
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від gronounours70 »20 грудня 2013, 13:25
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від гарді »21 грудня 2013, 00:57
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від рулон78452 »21 грудня 2013, 16:36
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від лалоба »21 грудня 2013, 17:53
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від анакін06 »21 грудня 2013, 19:49
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від анакін06 »21 грудня 2013, 22:28
nutella - лише один із багатьох продуктів
у вас є багато приготованих страв з низьким вмістом калорій . все ж це промислові речі
(і нутела, ви не з'їдаєте цілий горщик . це залежить від вас, щоб адаптувати розумну кількість)
Re: набирати вагу на сеньйолетній або типній дієті
Повідомлення від гарді »22 грудня 2013, 00:29
o-sensei51 писав: Особисто я хотів би перефокусувати дискусію: Сеньялет - це не дієта для СУДЕННЯ ВАГИ, а введення деяких захворювань "у спокій", "в стадію ремісії".
Так що ні, ми не можемо їсти будь-які вуглеводи.
І оскільки ця дієта вимагає виключення деяких продуктів (що містять глютен або лактозу), щоб зберегти здоров’я, ми можемо навіть піти трохи далі, за тією ж логікою, застосувавши на практиці те, що рекомендує Жюльєн В. у своїй останній книзі, а саме: більше не їсти картоплю чи лободу.
Особисто я цим займаюся, і там джерела вуглеводів стає важче знайти: солодку картоплю, гречку, пшоно та рис. Це майже зводиться до цього! Є також, звичайно, сочевиця, горох.