Наближається дієта Sub1020
Автор: Йоханнес Штайнхарт, магістр Біомедицина та харчова наука // тренер, Німецька асоціація фітнес-інструкторів
Наша нова дієта Sub10/20 ось-ось вийде. Однак точна дата випуску ще не зовсім зрозуміла.
Однак ми впевнені, що так і буде найпізніше за 2 тижні це готово ... принаймні, якщо ви зареєстровані в списку Sub10/20.
Що таке дієта Sub10/20?
Ми покажемо вам, як це робити як чоловік нижче 10% KFA і як жінка нижче 20% KFA. Поговоримо про те, як схуднути ці останні чортові кілограми без багатьох проблем, пов’язаних з дієтою Голод, запої, втрата м’язів або відчуття слабкості.
Відгуки користувачів від Markus:
Дивовижно було те, наскільки легко це було в кінцевому підсумку: розподіл днів, в які ви економите калорії, та інші дні, в які ви споживаєте калорії, відповідали моєму почуттю голоду та ритму тренувань, тобто потребам, які зареєструвало моє тіло, набагато краще . А дні з низьким вмістом вуглеводів було легко переносити, тому що я ніколи не впадав у кетоз (що мені не подобалось у попередніх спробах дієти і я його погано переносив).
Програма тренувань була настільки ефективною, що, незважаючи на схуднення майже на 5 кілограмів, я став ще сильнішим і зміг зафіксувати значне збільшення деяких базових вправ. Ще однією перевагою тесту Sub10 є те, що в цілому я почуваюся підтягнутою та динамічною, як ніколи раніше. Навіть особисті "тайм-аути" під час дієт (сімейні святкування, поїздки у відпустку, літо/барбекю) не становили проблем: без них я, мабуть, досяг би своєї мети швидше, але вони лише затримали процес, а не навпаки.
Успіх наших тестувальників із Sub10/20
Для кого підходить дієта під 10/20?
Зараз ви, мабуть, цікавитесь, чи Sub10/20 - це щось для вас? Ви можете легко дізнатися:
Зазвичай ми рекомендуємо дієту під 10/20, якщо відсоток жиру в організмі становить 15% або менше (чоловіки)/25% або менше (жінки) .
Якщо ви на 1-2 процентні пункти вище і просто не можете нікуди дістатися іншими методами, Sub10/20 також може бути для вас хорошим.
Але якщо у вас дійсно є багато жиру для втрати (чоловіки 20% + або жінки 30% +), ми не радимо Sub10/20. У цьому випадку є простіші методи, які допоможуть швидше просунутися вперед. Це не схоже на те, що дієта під 10/20 тоді не буде працювати. Однак ми завжди вважаємо, що нам слід вибрати найпростіший маршрут. Дотримуйтесь дієти sub10/20 як професійний метод для абсолютної верхньої форми.
Що взяти з собою
Sub10/20 не є програмою для початківців. Тому ми припускаємо багато!
Виконання основних вправ домінувати
…гарний тренуватися належним чином не менше 6 місяців
надійний Підрахуйте калорії та макроелементи (вуглеводи/білки/жир) може
мати можливість Тренуйтеся чотири рази на тиждень мати можливість (з них не менше 3 разів на тиждень силових тренувань)
будьте готові прагнути до свого успіху!
Тут ви можете придбати Sub10/20 і отримати додаткову інформацію. Погляньте на безкоштовний попередній перегляд там!
Вам сподобалась стаття? Регулярно отримуйте більше цього безпосередньо у свою поштову скриньку: оновлення електронною поштою FE.