Наближається літо! Як схуднути на 6 кг здоровим за 6 тижнів! Центр щастя

Настає літо, а з ним і випробування купальників. Якщо ви вже відчуваєте зайві кілограми, зверніть увагу на наступний сезон свят з важкою їжею, багатою жиром і холестерином.

Важливо знати, що все залежить в першу чергу від ваших рішень, амбіцій та мотивації. Якщо пляж і купальник не є для вас достатньо серйозними причинами, знайдіть іншу причину, щоб прагнути скинути зайві кілограми.

1. Не голодуйте - різкі дієти не є хорошим вибором для здорового тіла. Ви будете створювати дисбаланс, який пошкодить тіло і вагу;
2. Відпочинок - навіть якщо у вас на роботі напружений графік і ви перебуваєте в стресі, дуже важливо приділяти особливу увагу сну і створювати фіксований графік відпочинку. По можливості намагайтеся спати з 11 вечора до 7 ранку;
3. Гідратуйтеся - 1 літр води на 25 кг;

4. Будьте активними протягом дня - це не обов’язково означає займатися спортом, але не сидіти на стільці цілий день. Вибирайте сходи замість ліфта, зробіть перерву в кабінеті і поводьте тіло, можна навіть зробити кілька генофлексий або віджимань;

5. Фізичні вправи вдома - за шість тижнів ви можете схуднути на 6 кілограмів при 3 тренуваннях на тиждень по 45 хвилин у поєднанні з рекомендованим планом харчування.

---