Набрано 11 кг
Минулого літа я схудла на 13 кг (93-> 80).
Навіть будучи товстим хлопчиком, у мене був найкращий друг . був популярний у школі і мав багато друзів. Загальний додаток для економії калорій для здоров'я, кроки нараховували 1800 калорій. Фітнес-студія навіть на степпер споживала до 1300 калорій і т. Д. Тож я справді був мотивований.
Зараз я не втратив жодного друзя . найкращого друга. Чисте жалість до себе! Купуйте колу щодня, їжте ... не знаєте, як вибратися звідти.
З 80.3 (початок листопада 2017 - лютий 2018) . вгадайте що? 91,4 кг. (+ 11,1 кг)
Так, це теж напружує душу, тоді є сміх, у спорті все можливо.
я м/18 і зріст лише 172 см. У мене все закінчується на дупі та стегнах, потім на животі та обличчі . що мені робити?
Мені просто потрібна мотивація . завжди думай, що, якби я раптом схудла. Моя найкраща подруга, як би вона знайшла це, що мене залишило? і т. д., просто вкажіть трохи . але я не можу вийти із жалості до себе.
Щиро і дякую.
4 відповіді
Якщо ваша дівчина залишила вас через набір ваги, вона не була справжньою дівчиною. Зараз це звучить суворо, але, на жаль, це так.
Майте на увазі, що ви хочете/повинні худнути ТІЛЬКИ ВАМ і ні для кого іншого. Визначте реалістичну мету, яку ви хочете досягти, і поділіть її на окремі етапи. Вашою довгостроковою метою може бути ваша стара вага, наприклад, перша ціль на 1 кг менше на початок наступного місяця.
Не чиніть на себе тиску, але дайте собі зрозуміти, що ви вже схудли на 13 кг і можете зробити це знову. З трохи більшою самооцінкою починання стає легшим.
Ви знаєте, що Cola and Co. не покращують ситуацію, тому відривайтесь від цього з посмішкою. Купіть останню пляшку, яку ви п’єте із задоволенням, а потім попрощайтеся з колою. Ви також можете робити це з іншими продуктами, які містять багато цукру або солодкого. Але нічого собі не забороняйте, це призводить лише до спокуси, краще планувати один день на тиждень, коли ви чимось пригощаєтесь, що також збільшує мотивацію.
Хоча я насправді не прихильник планувати, що їсти, як і коли, це допомагає. Не піддавайтесь кожному спокусі, будь то MC чи пекарня на залізничному вокзалі, але подумайте, чи справді ви голодні, і що може найкраще це задовольнити, адже солодощі та шкідлива їжа однозначно не можуть.
Ви повинні займатися спортом за власним бажанням, тому реєстрація в клубі може бути корисною для подолання вашої слабшої самості. Але ви також можете тренуватися самостійно. Для цього вам потрібно знайти вид спорту, який вам подобається. Можливо, ви можете спробувати нове обладнання у тренажерному залі або новий вид спорту взагалі, що може підвищити мотивацію.
Після фізичних вправ ви зазвичай виснажені, але ви також почуваєтесь краще, оскільки виділяються ендорфіни. Згадайте відчуття читання своїх 1300 ккал на пристрої і використовуйте це як мотивацію повернутися або перевершити це значення.
Я не знаю, наскільки міцним є ваше его, але мені завжди було добре бити себе, і іноді я все ще зароджував запаси сили, про які навіть не підозрював.
Успіхів і підняти настрій, ви можете це зробити:)