Набрав 10 кг взимку (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
привіт, я запитав, я з весни до літа скинув 12 кг, я 1,80 і скинув 82-70 кг, а взимку я знову добре поїв і знову набрав 8 кг, це нормально чи це це ефект джоджо, і я можу швидко позбутися цих кілограмів, оскільки вони тільки що надійшли
3 відповіді
Якщо ви багато їли, ви перевищували калорії, саме так ви набираєте вагу. Якщо ви хочете позбутися від кілограмів, вам знову потрібен дефіцит калорій.
Чому ти взагалі хочеш схуднути? С
У вас нормальна вага 80 кг на 180 см.
Це називається ефектом йо-йо, і слово "швидкий" нічого не означає під час схуднення, і тому я рекомендую назавжди змінити свої харчові звички разом із значно більшими фізичними вправами. Повішування перед мобільним телефоном або ПК не допомагає.
подібні запитання
Привіт, за 3 місяці я схудла на 6 кг і наприкінці з’їла 3 рази піци від служби доставки. Тепер я раптово знову набрав 1,5 кг, хоча ніколи не був надзвичайно надлишковим. 1,5 кг буде 10500 ккал, що, мабуть, перевищувало. Це ТІЙ ефект йо-йо? У мене завжди був дефіцит близько 400-600 Ккал на день.
За 3 місяці я також займався силовими тренуваннями 15 разів на місяць, але ніколи не вживав багато білка. Можливо, це була м’язова маса, яку я набрав?
Один калькулятор ІМТ каже, що це занадто багато, інший - це нормально. До речі, мені 15, а рік тому я все ще важив 55 кг через дієту. Тоді я був в йо-йо ефект і зараз у мене 70 кг.
Зараз я за місяць втратила вагу з 92 до 78 (дієта з низьким вмістом вуглеводів), і зараз ефект йо-йо мене дратує, бо я схудла занадто швидко. Чи я знову наберу вагу, якщо з’їм приблизно стільки, скільки потрібно моєму організму, або зі мною нічого не може трапитися?
Чи є засоби для зменшення ваги? Я втратив 20 кг 2 роки тому і набрав 10 кг. З кожним днем їх стає більше, хоча я не з’їдаю набагато більше, за винятком кількох чіпсів час від часу. У мене також високий рівень дефіциту заліза. Це може бути тому, що я не можу нічого робити, крім набору ваги? А якщо ні, то чи є спосіб схуднути за допомогою ліків? А які там хороші? Я просто більше не можу. Кожного разу, коли я дивлюсь на терези, мені хочеться заплакати. Тому що, незважаючи на всі зусилля, мій ефект йо-йо сильніший за мене.