Набридло сидіти на дієтах на форумі Onmeda
Втомився від дієти?
Привіт,
Зараз я на дієті, де споживаю близько 1300 ккал. Дуже низький вміст жиру і багатий овочами/фруктами з великою кількістю білка і малою кількістю вуглеводів.
Можливо, це так мене втомлює?
Займатися приблизно 3 рази на тиждень. 1x стайлінг для тіла, 1x йога і один раз пілатес.
Як ти гадаєш?
Вітаю та дякую,
Ліза
PS: Коли я маю свою вагу, скільки ккал я можу з’їсти більше за допомогою вправ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт Шлаппелізе,
«Занадто мало, щоб жити, занадто багато, щоб померти». Це мені здається приблизно 1300 ккал. Якщо ви зростом 145 см і важите майже 40 кг, калорії для схуднення - це нормально! Ні, серйозно: погляньте на мій план дієти для схуднення, подумайте про план споживання енергії та про зниження кілограмів!
Вітаю oldiegerd
коментар
дякую, я подивлюсь. ні, я 160см і важу 55. Я хочу досягти 52, а мені 32
коментар
Дієта може втомити вас, якщо ви вживаєте недостатньо калорій.
Тут ви можете приблизно розрахувати, скільки вам потрібно для підтримки продуктивності вашого тіла:
що ваше тіло споживає у спорті, з жінками, меншими людьми та легшими людьми, на мою думку, кількість споживання в спорті занадто висока.
коментар
дякую, реве
коментар
Це з 1300 ккал цілком нормально. Не можна забувати лише одне. Пізніше як через тиждень, вам доведеться збільшити калорії за один день. Отже 1800-2000. Таким чином ви подаєте сигнал е, що ви не гризете тканину від голоду і що вона може продовжувати правильно горіти. Інакше це сповільниться, і ви опинитеся в порочному колі.
Чергування - це весь секрет.
Я пояснюю вашу втому з браком життєво важливих речовин та кисню. Можливо, навіть незначна гіперацидність.