Набряклі ноги при вагітності - профілактика та лікування - Мама і дитина

Більшість вагітних жінок стикаються з проблемою набряку ніг під час вагітності. Ось причини і що робити.

Причини набряку ніг при вагітності

Якщо ви відчуваєте набряклість ніг під час вагітності, ви повинні знати, що ця проблема може бути викликана самою вагітністю або рядом факторів, таких як перевантаження, інші стани тощо Як правило, це тимчасово і не викликає занепокоєння. Однак справа в тому, що викликає дискомфорт і впливає на якість життя.

На жаль, більшість жінок (50-80%) відчувають набряки ніг під час вагітності, особливо в третьому триместрі вагітності. Мало жінок стикаються набряклі ноги в першому триместрі вагітності.

Чому набрякають ноги під час вагітності?

Завдання викликає всілякі зміни в організмі, одні приємні, інші важко переносяться. Набряк ніг - одна з найпоширеніших проблем, з якими стикаються вагітні жінки, і пояснення прості. Під час вагітності організм майбутньої матері природним чином утримуватиме більше води, щоб забезпечити більше крові та більше рідини для розвитку плоду. Ці зайві рідини допомагають підтримувати фізичні зміни, але також можуть бути перевантаженням серця, що призводить до накопичення кінцівок.

Інша причина полягає в тому вага плоду надає додатковий тиск на вени, що перешкоджає циркуляції рідини в нижніх кінцівках. Під час вагітності організм виробляє приблизно на 50% більше крові та рідини для задоволення потреб дитини, що розвивається. Набряк - це нормальна частина вагітності, яку викликає надмірна кількість крові та рідини. Додаткова рідина також допомагає підготувати тазові суглоби та тканини до народження. Додаткові рідини складають близько 25% ваги жінки, набраної під час вагітності.

Рідина накопичується під час вагітності і тому, що наднирники виробляють більше гормонів, які змушують організм затримувати рідину (альдостерон і кортизол). У міру прогресування вагітності рідина може накопичуватися в тканинах, як правило, на ногах. Ця проблема називається фізіологічним набряком при вагітності. Іноді обличчя або руки набрякають. Набряки при вагітності це нормальна проблема загалом, особливо у третьому триместрі вагітності.

Що посилює набряклість ніг?

Якщо ви стоїте довго, то вони можуть ще більше набрякнути до кінця дня, оскільки відсутність руху призводить до накопичення крові та рідини в кінцівках і впливає на кровообіг.

Незвичайні причини включають деякі стани, такі як тромбоз глибоких вен, прееклампсія, целюліт. Вагітність збільшує ризик цих розладів кількома способами. Під час вагітності організм виробляє білки, що сприяють згортанню крові та збільшують ризик утворення тромбів. Такі згустки можуть відриватися і впливати на кровотік. Може статися закупорка - емболія легеневої артерії, яка може загрожувати життю.

Набряк може спостерігатися в будь-який час під час вагітності, але, як правило, спостерігається приблизно на 5-му місяці вагітності, може посилитися в третьому триместрі, і багато жінок відчувають набряки ніг в останній місяць вагітності.

Фактори ризику

проблеми з кровообігом;
гіпертонія;
цукровий діабет;
куріння;
високі температури;
тривале стояння;
надмірне використання;
підвищене споживання натрію;
підвищене споживання кофеїну;
сидячий.

Ознаки занепокоєння

Помірні набряки ніг під час вагітності - фізіологічний набряк - не є довгостроковою проблемою. Однак у деяких випадках набряк зберігається або може бути пов’язаний з іншими причинами. Можливі ознаки ускладнень при набряку ніг під час вагітності включають:

набряк зберігається більше доби і не спадає ні за ніч, ні після відпочинку;
набряки навколо очей;
набряки обличчя і рук;
набряк посилюється;
одна нога набрякла більше, ніж інша під час вагітності;
артеріальний тиск 140/90 мм рт. ст. або більше;
ноги теплі, червоні і запалені;
сплутаність свідомості, проблеми з диханням.

Ці набряки під час вагітності, що супроводжуються деякими іншими симптомами, можуть сигналізувати про більш серйозні проблеми. Набряк з болем може сигналізувати про утворення тромбу. Також постійні головні болі разом із набряком ніг можуть бути ознакою прееклампсії (високого кров’яного тиску під час вагітності), а біль у грудях та проблеми з диханням можуть свідчити про проблеми з серцем. Набряклі ноги також можуть супроводжуватися болі в суглобах під час вагітності.

Поради щодо лікування набряклості ніг під час вагітності

Уникайте тривалого сидіння, особливо стоячи, схрестивши ноги. Уникайте стояти в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Періодично піднімайте ноги вище рівня серця кілька разів на день, щоб сприяти циркуляції. Ви також можете підняти і підтримати ноги на стіні протягом декількох хвилин. Якщо ви сидите за письмовим столом, поставте ноги на підставку для ніг або стілець, щоб заохотити кровообіг. Виконуйте рухи розтягування м’язів ніг - повороти, розтяжки, згинання тощо.
Здійснюйте прогулянки, користуйтеся стаціонарними велосипедами або плавайте в басейні. Хоча досліджень щодо використання тиску води при набряках ніг мало, плавання або легкі фізичні вправи у воді можуть забезпечити незначне зниження тиску та набряків на ногах.
Уникайте тісного одягу (шкарпеток) та панчіх, які можуть впливати на кровообіг. Носіть легкий одяг. Вузький одяг може обмежити приплив крові. Не одягайте щільні шкарпетки або панчохи на щиколотки або ноги.
Носіть зручне взуття, яке підтримує ноги.
Одягайте компресійні панчохи, якщо це рекомендує лікар. Якщо вам доведеться довше стояти, компресійні панчохи можуть забезпечувати поступовий тиск на гомілку, щоб запобігти накопиченню рідини. Якщо ви помітили, що набряк з’являється швидко, якщо він не зменшується за допомогою простих засобів або супроводжується головними болями або помутнінням зору, негайно зверніться за медичною допомогою, оскільки це можуть бути ознаками високого кров’яного тиску або прееклампсії.
Завжди вистачає води.

їдять

Споживайте достатньо поживних речовин та необхідних поживних речовин. Незамінні поживні речовини та мінерали безпосередньо впливають на те, як організм управляє зайвими рідинами, що називається електролітний баланс.
Уникайте оброблених продуктів з хімічними добавками, які містять велику кількість солі, і вибирайте натуральні, необроблені продукти, що містять багато корисних поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Обмежте споживання солі.
Продукти, багаті калієм може сприяти кровообігу. Калій - важливий мінерал, який допомагає підтримувати баланс солей в організмі. До продуктів, що містять багато калію, належать банани, авокадо, інжир, зелень, огірки, селера, папайя, петрушка, артишоки, ківі, сливи, шпинат, капуста, кріп тощо.
Обмежте споживання кофеїну. Кофеїн виконує сечогінну роль, тому він посилює сечовипускання, призводить до зневоднення та затримки рідини. Вибирайте ромашкові або м’ятні чаї, які містять додаткові мінерали, зокрема калій.

Засоби від набряклості ніг

Ліки, що називаються діуретиками, не рекомендуються. Діуретики допомагають ниркам виділяти воду і натрій, щоб позбутися рідини. Замість використання діуретиків спробуйте інші методи боротьби з набряком. Коли набряк є наслідком проблеми зі здоров’ям, його потрібно лікувати.

Набряк, який зазвичай виникає під час вагітності, можна зменшити, виконавши ряд заходів:

Піднімайте ноги протягом 20 хвилин, 3-4 рази на день. Використовуйте подушки, щоб підтримувати ноги трохи вище рівня серця, щоб забезпечити повернення крові та рідини до серця, зменшуючи набряки ніг.
Піднімайте ноги вище рівня серця кілька разів на день, щоб сприяти циркуляції.
Виберіть довше залишатися на лівому боці, незалежно від того, відпочиваєте ви чи спите. Стоячи на лівому боці може сприяти циркуляції крові в тілі, зменшуючи набряклість ніг.
Уникайте тривалого стояння або тривалого сидіння. Робіть регулярні короткі перерви принаймні кожні 30-60 хвилин. зробити займатися не менше 30 хвилин на день, виконуючи легкі рухи, такі як йога, стретчінг або пілатес, для сприяння циркуляції крові в тілі. Зігніть ногу вгору-вниз 30 разів, потім поверніть її вісім разів в один бік і вісім разів в інший. Повторіть з іншою ногою. Займатися настільки, наскільки дозволяє здоров’я; гуляти, займатися йогою, пілатес каже, розтяжка.
Носіть зручне взуття як вдома, так і за кордоном, уникайте каблуків і вибирайте ортопедичне взуття зі спеціальними вставками, що забезпечують підтримку, зручне та зменшує біль.
Пийте достатньо води для усунення рідини, приблизно 8 склянок на день, а також для усунення надлишку натрію та відходів. Це може допомогти зменшити набряки.

Природні засоби

Чай з кропиви та кульбаби може сприяти циркуляції крові та балансу електролітів в організмі.
Ванні кімнати з Мережа Epsom розслабляє все тіло і може сприяти циркуляції. Вода не повинна бути гарячою, але також не повинна бути холодною. Можна також додати кілька крапель ефірної олії лаванди, трояндової олії, олії розмарину тощо.
Засіб від набряклості ніг також може бути масаж. Масажуйте ноги, щоб сприяти циркуляції крові. Ви можете використовувати масло арніки, яке також виконує роль полегшення болю та розслаблення м’язів. Також під час вагітності можна використовувати креми для набряклості ніг.
рефлексотерапія іноді може бути корисним для зменшення набряків. Деякі дослідження показують, що масаж стоп та рефлексотерапія, що передбачає тиск на певні ділянки ніг, рук та вух, можуть допомогти зменшити набряк ніг та щиколоток під час вагітності. Рефлексотерапія працює за принципом, що стопи або кисті - це карта тіла, з певними точками, які відповідають функціям тіла. Є обмежені дослідження, які показують, що рефлексотерапія зменшує набряки та дискомфорт.
ароматерапія може бути корисним для зменшення набряклості ніг. Можна використовувати масло лаванди або масло ромашки. З його допомогою можна масажувати основу в поєднанні з 2-3 краплями ефірного масла. Не наносите ефірну олію безпосередньо на шкіру. Також можна приймати теплі ванни для ніг з кількома краплями ефірних масел.

Коли звертатися до лікаря?

Зверніться за допомогою до лікаря, якщо виникне будь-який з наступних проявів:

набряки ніг виникають раптово і інтенсивно;
при натисканні на шкіру в набряклому місці в тканині залишається слід (шкіра не швидко повертається до початкової форми);
з’являється біль, почервоніння, роздратування, сильна припухлість на нозі - може бути ознакою згущення крові;
постійні головні болі, блювота, затуманення зору, чутливість до світла - ознака прееклампсії;
біль у грудях, проблеми з диханням - ознаки серцевих проблем.

Про автора

Манкас Маліна

Випускник факультету медичної біоінженерії - Університет медицини та фармації Яссі та ступінь магістра з клінічної біоінженерії.