Швидко худніть за допомогою тренувань HIIT - Life Care Blog
HIIT або High Intensity Interval Training - це тип тренувань, що проводяться на інтервалах високої інтенсивності. За сеанси, що тривають лише 20 хвилин і 8 тижнів щоденних тренувань, ви зможете змінити свою фігуру, схуднути, спалити жир і переповнитися енергія. У поєднанні зі здоровою та збалансованою дієтою та правильним зволоженням HIIT є правильним вибором, якщо ви хочете швидко схуднути.
Чому навчання HIIT є ефективним
Головною перевагою є те, що ви отримуєте максимальну користь від фізичних вправ за дуже короткий час. За 20-хвилинну сесію ви спалюєте більше калорій і жиру, ніж за 50 хвилин регулярних кардіотренувань. З HIIT, ви не витрачаєте багато часу на тренажерний зал і на додачу - у вас немає виправдання, щоб не негайно почати рух.
Секрет полягає в короткі та інтенсивні інтервали вправ що допоможе тонізувати м’язи, спалити жир та визначити ваші форми. Ви ніколи не отримаєте бажане тіло, якщо, відвідуючи тренажерний зал, все, що ви робите, це бігати на біговій доріжці або на велосипеді. Будьте готові докласти зусиль!
Ефективність HIIT також полягає в тому, що активізує обмін речовин після тренувань. Ваше тіло буде продовжувати спалювати жир навіть після тренувань. Крім того, HIIT підтримує здоров’я серця, покращує кровообіг, дає вам добробут та дає вам енергію.
Приклади навчання HIIT
Тренування 1:
- біг колінами до грудей
- згини коліна з вагою в спині або без неї
- віджимання
- фандарі в сарітурі
Тренування 2:
- спринтерський біг
- баланс з гантелями гирі
- віджимання
- Берпі
- скакалка
Тренінг 3:
- стрибки на місці
- віджимання
- підстрибуючи
- Берпі
- скакалка
Яке навчання вам підходить?
Стаття написана,
Анка Чепреага, молодший маркетинг