Набряклий живіт, які рішення для боротьби зі здуттям живота
Чи набрякає живіт після їжі? Ви часто відчуваєте болі в животі ? кишкові гази зіпсувати своє життя? Без сумніву, ці симптоми є ознакою розлади травлення. Хоча часто нешкідливі, здуття живота тим не менш неприємні та докучливі. Щоб покласти край цим незручним відчуттям, негайно виявіть часті причини здуття живота та можливі способи відновлення кишкового балансу та покладіть край проблемі. роздутий живіт.
Фактори, що викликають здуття живота
Метеоризм, хворобливі відчуття в животі, набряк живота, булькання кишечника ... здуття живота є розлад травлення, що проявляється накопиченням газу в тонкому кишечнику, що викликає відчуття роздутий живіт. Неприємні та прикрі, вони можуть щодня стати справжнім обмеженням. Здуття живота, часто спричинене їжею з високим вмістом жиру, може виникати з інших причин:
- Накопичення газу в серці шлунку та кишечнику
- Стрес, причина поганого кровообігу в травній системі
- A порушення травлення
- аерофагія (ковтаючи занадто багато повітря)
- Затримка води, спричинена занадто великим споживанням солоної їжі
- Закрепи через дієту, в якій занадто мало клітковини
Увага, Зазвичай не турбуючись, здуття живота може бути наслідком інфекції, виразки або іншої більш серйозної причини. Тому важливо проконсультуватися з лікарем у разі сумнівів.
Їжі, яка набрякає в шлунку, абсолютно уникати
Щоб покращити травлення та уникнути здуття живота, бажано уникати певних продуктів, таких як:
- Жувальна гумка (жування вводить повітря в шлунок і, отже, набрякає шлунок)
- Газовані напої
- Алкоголь
- Сирі овочі
- Їжа занадто жирна або гостра
- Овочі, багаті сіркою, такі як зелена або брюссельська капуста, сочевиця, нут, цибуля-порей, мангольд або навіть чистотіл
- Сир
- Сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, каштани, фісташки, ...
Для боротьби з можливим утрудненим травленням рекомендується вживати вечерю принаймні за дві години до сну.
Продукти на вибір на вашій тарілці
Багато продуктів дозволяють знайти безтурботну травну систему і плоский живіт:
- Варені овочі
- Стиглі сезонні фрукти
- Цілісні зерна з високим вмістом клітковини, такі як сірий хліб, макарони з цільної пшениці
- Вода (регулярно пити між їжею (1,5 л/день))
Бажано їсти у встановлений час, принаймні, двадцять хвилин і змінювати прийоми їжі. Для цього знайдіть час, щоб з увагою поїсти і довго пережовувати кожну їжу, щоб допомогти шлунку спокійно перетравити їжу.
Наші рішення проти здуття живота, щоб покласти край набряклому животу
Хоча вибір здорової дієти важливий, щоб уникнути здуття живота, існують природні рішення, які можуть сприяти хорошому травленню та запобігати набряку живота. Харчові добавки, ефірні масла, трав'яні чаї рослин ... Виберіть рішення, яке вам найбільше підходить.
1) Харчові добавки
Дуже легко проковтнути та ефективно харчові добавки можна приймати зрідка після їжі або як ліки. Складені з активних інгредієнтів, вибраних за своєю силою проти здуття живота, вони обмежують утворення кишкових газів та полегшують травлення.