Національний тиждень нирок 6 порад щодо догляду за нирками Поточна жінка МАГ
З нагоди Національного тижня нирок, Франція Рейн та Фонд нирок проводять кілька заходів для підвищення обізнаності серед французів про захворювання нирок. Дізнайтеся, як доглядати за нирками, дотримуючись 6 рекомендацій.
Харчуйтеся збалансовано і обмежуйте кількість солі
Харчуватися збалансовано допомагає уникнути зайвої ваги. Ожиріння є фактором, який сприяє захворюванню нирок та «хвороби нирок». Крім того, сіль викликає гіпертонію, яка є ворогом нирок. Тому настійно рекомендується обмежити споживання промислових страв, які часто бувають занадто солоними, і не солити страви або дуже мало. Краще зупинити свій вибір на свіжих продуктах, а не на заморожених.
Нефрологи також рекомендують скоротити кількість м’яса, риби та яєць. Надлишок білка «втомлює» нирку і в кінцевому підсумку пошкоджує її. Остерігайтеся дієт з високим вмістом білка !
Боротьба з сидячим способом життя
Щоб зберегти нирки, важливо займатися спортом. Франс Рейн рекомендує уникати 48 годин без фізичних навантажень. Це дозволяє, незалежно від віку, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету, а також ожиріння.
Пийте достатньо води
Ми повинні пити потрібну кількість води для наших потреб. В середньому ми повинні випивати щонайменше 1,5 літра на день, розподіляючись протягом дня. Вживання води полегшує ниркам фільтрування крові та передачу відходів організму через сечу.
Перестати палити
Тютюн погіршує роботу нирок. Це один із факторів ризику розвитку захворювань нирок.
Остерігайтеся токсичних речовин
Франс Рейн не рекомендує займатися самолікуванням. Застосовувані у високих дозах або довгостроково, аспірин або нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, можуть бути токсичними для нирок. Те саме стосується проносних та діуретиків. Слід також уникати так званих «цілющих» трав, харчових добавок і, загалом, будь-якого продукту, склад якого чітко не визначений.
Пройдіть перевірку
Кажуть, що хвороба нирок "мовчить". Вони не проявляються якимись помітними симптомами. Франс Рейн та Фонд нирок настійно рекомендують пройти обстеження, особливо коли на вас страждають діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання або навіть аутоімунне захворювання.
Для отримання додаткової інформації дивіться програму Національного тижня нирок 2019 року.