Надихайтеся дитячим харчуванням, щоб підтримувати здорове харчування

Ваш браузер не підтримує відео HTML5.

підтримувати

2 порції свіжих фруктів на день, ось що одностайно рекомендують лікарі для збільшення тривалості вашого життя. В ідеалі ви повинні їсти їх цілими, за годину до їжі або за 3 години після їжі. І зупиніть свій вибір на багатьох міцних фруктах, які ви можете довго жувати.

Жування твердої їжі стимулює правильний розвиток щелеп у дітей. Це виключає ризик скупчення зубів. Якщо вам все-таки не подобається фрукт, процідіть його в овочеве пюре разом із улюбленими асортиментами.

Фруктова піна з корицею, сушеною м’ятою та трохи меду - ідеальна закуска. Але не їжте одночасно більше 250 грамів різних фруктів. Вони мають високий вміст фруктози, що може зробити вас товстим. А овочеві пюре можуть бути частиною здорового меню. Але не обмежуйтеся картоплею.

Отже, можна зробити пюре з будь-якого овоча. З’єднати з чайною ложкою олії холодного віджиму. Це сприяє засвоєнню вітамінів, присутніх в овочах. Не забувайте про свіжу і сушену зелень.

З їх допомогою скуштуйте вицвілі овочі, такі як кабачки. Відварене, разом з базиліком, чебрецем, олією та оцтом, може бути смачною їжею.

У будь-який овочевий суп або пюре додайте шавлію, коріандр, куркуму, паприку, базилік, чебрець, кріп, петрушку, модрину, аніс.

Не забувайте про вівсянку або кілька чайних ложок йогурту.

Повага до різноманітності - це перший принцип здорового харчування. Таким чином, ви повинні їсти щонайменше 25 різних продуктів на тиждень. Тільки так організм отримує користь від основних поживних речовин.