Надійний каркас Всі харчові добавки під одним дахом
Кістки забезпечують будова вашого тіла. Кістки також захищають ваші органи. Наприклад, ваш череп захищає ваш мозок, ваші хребці - ваш спинний мозок, а ваша грудна клітка захищає ваше серце і легені. Крім того, кістки разом з м’язами утримують тіло в русі.
Людський організм постійно виробляє новий кістковий матеріал, а старий кістковий матеріал усувається. До 35 років споживання більше, ніж елімінація. Приблизно з 45 років тенденція змінюється і накопичення нової кістки зменшується. Тому важливо забезпечити здорове формування кісток до 35 років, а потім якомога довше підтримувати її в хорошому стані, підтримуючи здоровий спосіб життя та різноманітне харчування.
Коли ви думаєте про кістку, ви автоматично думаєте про неї кальцію, але крім кальцію, є й інші елементи, які можуть допомогти у побудові міцних кісток, такі як вітамін D3, вітамін К2, магнію та цинку.
Кальцій
кальцію необхідний для побудови та обслуговування кісток і зубів. Вона допомагає боротьба з остеопорозом пізніше в житті, але вона теж необхідний для нормальної роботи м’язів та орієнтації подразників на нерви. Кальцій також бере участь у згортанні крові, зростанні клітин, гормональному обміні та транспорті інших мінеральних речовин в організмі. Кальцій може походити з молоко та інші молочні продукти, але ми знаходимо це також у хлібі з непросіяного борошна, овочах, бобових, горіхах та картоплі. Однак для повноти слід зазначити, що ця остання група продуктів містить набагато менше кальцію, ніж молочні продукти. З іншого боку, алкоголь, кофеїн і сіль змушують організм втрачати більше кальцію через сечу. Овочі, що містять щавлеву кислоту, такі як шпинат та ревінь, також зменшують всмоктування, оскільки щавлева кислота зв’язується з кальцієм, утворюючи нерозчинні сполуки в кишечнику.
Вітамін D3
Крім кальцію, вітамін D3 Також важливо для міцності кісток. Вітамін D3 стимулює засвоєння кальцію в організмі. Достатня фізична активність також сприяє засвоєнню. Вітамін D3, "сонячний вітамін", значною мірою виробляється в шкірі під впливом сонця. Цього часто буває недостатньо, і його слід доповнити а корми для тварин, такі як м'ясо, молочні продукти та жирна риба, як вугор, лосось та скумбрія. У Бельгії вітамін D додають до маргарину та кулінарних продуктів. Добавки можуть доповнити потребу
Магній
Коли ви думаєте про нарощування кісток, ви можете спочатку подумати про кальцій і вітамін D3, але без магнію, кальцію недостатньо. Магній - це необхідний компонент кісткової тканини. Магній також стимулює роботу щитовидної залози на вироблення кальцитоніну. Цей гормон викликає відкладення кальцію в кістковій тканині та інгібує відкладення кальцію в м’яких тканинах. Магній також відіграє певну роль у перетворенні вітаміну D в його активну форму.
цинку також відіграє важливу роль в синтез кісткової тканини. Коли баланс цинку несприятливий, дефіцит цинку в раціоні може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як втома, висип, підвищена сприйнятливість до інфекцій та затримка росту. Джерелами цинку є: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, молочні продукти, зернові (цілі), квасоля, горіхи та насіння.
Вітамін К2
Вітамін К2 - це той вітамін, який гарантує, що кальцій осідає в кістках, де він необхідний, а не в м’яких тканинах такі як кровоносні судини, хрящі, серце, легені та тканини нирок. Вітамін К2 міститься лише в обмеженій мірі в продуктах харчування, особливо в м’ясі, яйцях та (ферментованих) молочних продуктах, таких як сир та йогурт. Серед форм вітаміну К2, Форма МК-7 здається, легше за інших досягає тканин. Це потужна і природна форма вітаміну К, біодоступність більша, ніж у вітаміну К1 і що частіше зустрічається в нашому раціоні.