Надя Де Лука схудла на 30 кілограмів - KFetele
Надя Де Лука, керівництво фігурою мрії! Основні поради щодо красивого та здорового тіла!
Бізнес-леді Наді Де Лука (39 років) вдалося схуднути природним шляхом, за допомогою спорту та здорового харчування більше 30 кілограмів. На прохання багатьох читачів красива блондинка написала посібник для фігури, про яку мріяла, заявивши, що вона не має наукового ступеня з питань харчування чи фітнесу.
"Краса - це стан душі, жіночність можна виділити без зайвих зусиль, через ставлення та впевненість у собі.
Але літо стукає у наші двері, і я думаю, що багато дам готуються до так званого "тестування купальників", а це означає здорове і підтягнуте тіло.!
Поради та підказки
Поділюсь з вами, шановні, якимись "секретами", які підтримують мене у формі! Ось декілька маленьких «хитрощів», які кожен із вас може легко застосувати на практиці!
Деякі рекомендації щодо максимально можливого фізичного комфорту
Зменшення споживання солі
Збільшення споживання води
Збільшення швидкості метаболізму
Я повинен сказати вам, що я не маю диплому з питань харчування чи тренувань. Мої зізнання ґрунтуються на особистому досвіді. Я навчився застосовувати на практиці багато інформації, отриманої власними силами або за допомогою фахівців, з якими співпрацював.
Сіль смачна, але корисна в розумних кількостях! Виключіть із раціону якомога більше солі, щоб уникнути затримки води, а також стимулювати кругообіг води в нашому тілі, що дуже важливо для сприяння процесу детоксикації та належної гідратації.
Гідратація та детоксикація є впливовими факторами в плані нападу на зайву вагу, коли це доречно, а не тільки.
Гідратація необхідна, вода є життєво важливим джерелом для нашого організму. Середнє рекомендоване щоденне споживання води становить 40 мл/кг, тому це залежить від вашої ваги.
Отже, споживайте якомога більше води, і оскільки не всі люди відчувають спрагу, ви можете прагнути дозувати воду послідовними порціями, наприклад склянкою щогодини.
Їдять! Що стосується їжі, то цілком очевидно, що смаки особисті, але я хочу зробити невеличку зізнання щодо своєї дієти.!
Ось моє меню на день!
Стакан теплої води або настій лимонного чаю
Вівсянка зі свіжими фруктами та козячим молоком
1-2 яйця, підготовлені за бажанням
Палички огірків, моркви та перцю
Маленький "кулак" кеш'ю, бразильських горіхів або мигдалю (їжа для мозку)
Риба, морепродукти з диким рисом
Смузі зі свіжих фруктів
Халумі або козячий сир зі змішаним салатом
Між основними прийомами їжі повинен бути інтервал від чотирьох до п’яти годин, а між перекусами - дві години ", - написала Надя Де Лука.
Наступного тижня ми чекаємо на вас з новими порадами від керівництва щодо силуету мрії, написаного діловою жінкою.