Надлишок кофеїну викликає роздратування та мігрень Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 13-03-2007 02:03
Щоб уникнути проблем зі здоров’ям через кофеїн, ви можете споживати до 300 мг на день, що еквівалентно трьом чашкам розчинної кави або шести чашкам чаю.
Вживаючи надмірно протягом тривалого часу, кофеїн може викликати дратівливість, занепокоєння, безсоння або мігрень. Рішенням не потрапити сюди є споживання продуктів, що містять кофеїн, в помірних кількостях, будь то чай, кава чи енергетичні напої. Як ви розраховуєте свої добові потреби, пояснюють дієтологи та лікарі.
Рекомендовано сонним людям, заборонено дітям
Кофеїн або кофеїн, як його ще називають, міститься природним чином у плодах або листі понад 60 рослин у всьому світі. Якщо для рослин це природний інсектицид, то для людини це сильний стимулятор мозку, що має тимчасовий пробуджуючий ефект. Зазвичай кофеїн міститься в каві, зеленому або чорному чаї та какао, але він також може бути інгредієнтом для різних газованих та енергетичних напоїв.
"Кофеїн діє на нейромедіатори, створюючи той стан активності мозку, який нас прокидає, дає нам стан прояснення. Захищаючи переробку серотоніну, кофеїн допомагає підбадьорливу дію", - пояснює професор Георгій Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень.
Споживання кофеїну також на короткий час підвищує кров'яний тиск, хоча поки що невідомо, який ефект це робить у довгостроковій перспективі, повідомляє bbc.co.uk Кількість, необхідна для отримання підбадьорливого ефекту, залежить від людини, її ваги та віку. Саме через "освіжаючий" ефект, людям з гіперактивним синдромом та відсутністю концентрації заборонено приймати кофеїн.
Вагітні жінки, діти або люди з неврологічними чи психічними захворюваннями також не повинні вживати кофеїн, вказують лікарі. Здорові люди можуть споживати від 200 до 300 мг кофеїну на день, що означає три, чотири кави або літрову пляшку напою з колою.
Кофеїн у чаї, кращий за каву
Теїн є найбільш підходящим видом кофеїну, але теобромін не настільки поганий, стверджують експерти. Теїн - насправді кофеїн у зеленому або чорному чаї, теобромін - кофеїн у какао. Щодо кофеїну, що міститься в каві, ми знаходимо два різновиди назв: чагарник або арабіка, залежно від виду рослини, з якої витягували каву. C.
Арабіка африка має менший вміст кофеїну, ніж чагарник. Для кращого смаку наша кава містить суміш цих двох сортів.
"Трав'яний чай (звіробій, наприклад) не містить теїну, містять лише чагарники (зелений або чорний)", - додає професор Менчінікопскі. Теїн кращий перед кофеїном, оскільки його ефект настає повільніше, ніж кофеїн у каві, і триває в кілька разів довше.
Після чашки кави ефект проходить так само швидко, як і настав. Також фахівці стверджують, що найслабший вплив на організм людини надає какао-теобромін.
Зміст
Скільки кофеїну в каві, чаї, колі, шоколадних плитках. Кількість кофеїну, що міститься в різних продуктах, які багато хто часто вживає, суттєво відрізняється.
Щоб розрахувати, наскільки ви потрапляєте до 200-300 мг кофеїну, що рекомендується щодня, враховуйте дані, наведені в наступній таблиці. Зверніть увагу, що плитка шоколаду містить 60-70 мг кофеїну.
Пийте вміст кофеїну
Кава розчинна 61-70 мг
Кава еспресо 100 мг
Фільтрувати каву 97-125 мг
Кава без кофеїну 0,1-0,2 мг
Що ти маєш 15-75 мг
Какао-молоко 10-17 мг д
Напої на основі кола 43-65 мг
Наші рекомендації
Два інших населених пункти з повіту Ілфов увійдуть, починаючи сьогодні о 22:00,
За даними метеорологів, між 20 листопада, 12:00 - 21 листопада, 17:00, зона опадів ...