Надмірна або недостатня вага; КОРИСНО ЗНАТИ
"Хто знущається і хто не їв, той хворий".
Вільям Шекспір, "Венеціанський купець"
Потреба бути збалансованою є повсюдною у нашому житті, і назва, наведена вище, свідчить про те, що ми відновлюємо тему рівноваги з іншої точки зору, ніж у цій статті. куркума .
Слідом за рекламою в ЗМІ за останні роки ми помічаємо, що багато з них стосуються схуднення. Як результат, ми маємо спокусу повірити, що схуднення - це моди і з цієї причини, як і в інші історичні епохи, це головна тема тілесної естетики нашого століття .
Однак більш серйозне ставлення змушує нас визнати, що здоров’я нашого тіла - це те, що повинно привести нас до використання засобів для схуднення чи ні.
Зберігати здоров’я - це, мабуть, найважливіше, що ми можемо зробити. Якщо ви не здорові, ви не можете насолоджуватися життям.
Для кращого з'ясування взаємозв'язку між здоров'ям та таблиця тіло (ті, хто пропустив уроки фізики, неправильне використання, вага Я шукав достовірні джерела інформації, джерела, які не зацікавлені у продажу товарів.
Отже, наступні дані ґрунтуються на думках понад 25 лікарів різних спеціальностей (включаючи відомого лікаря Мехмета Оза), а також дієтологів, спортсменів та інструкторів з фітнесу.
ожиріння
В даний час однією з найважливіших причин захворювання є ожиріння, оскільки ожиріння означає надмірну вагу до найвищого ступеня. І надмірна вага, і ожиріння передбачають більшу масу тіла, ніж потрібна здоровій людині.
Ця проблема надмірної ваги та ожиріння існує особливо в розвинених країнах, де, здається, люди їдять і п'ють занадто багато.
У той же час сидячий спосіб життя має свою роль як фактор надмірної ваги та ожиріння.
Два терміни, надмірна вага та ожиріння, визначають діапазон маси тіла, для якого ймовірність виникнення додаткових проблем зі здоров’ям набагато вища.
Надмірна вага може призвести до таких захворювань, як: високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця, інсульт, артроз, деякі види раку, діабет 2 типу тощо.
На думку престижної американської клініки Майо, ожиріння та захворюваність ожирінням є сприятливими факторами для виникнення
- аномалії крові (високий рівень холестерину),
- деякі форми раку (матка, шийка матки, яєчники, молочна залоза, товста кишка, пряма кишка та простата),
- депресія,
- захворювання жовчного міхура,
- гінекологічні проблеми (безпліддя та нерегулярний цикл),
- метаболічний синдром,
- проблеми зі шкірою (інтертріго та відсутність загоєння ран) та хропіння.
Насправді, страждає кожна система органів в людському організмі, яка страждає ожирінням, і, отже, знижує якість життя та тривалість життя.
Одна реальність, сфера неймовірного, полягає в тому, що ожиріння призводить до лікаря більше людей, ніж куріння!
Недостатня вага не передбачає ризиків?
Не було б нормально, щоб держава в протилежному екстремумі, з недостатньою вагою, не несла ризиків.
Нестача ваги також спричиняє серйозні ризики для здоров’я, і тут ми насамперед повинні згадати про наявність недоїдання, хронічний харчовий розлад, спричинений недостатнім споживанням їжі.
Гіпотрофія також може призвести до людей, зайнятих втратою ваги, медично невиправданими, але лише бажанням досягти розмірів, які оцінюються як ідеально у "галузі" моди .
Надмірна вага сприяє розвитку таких захворювань, як:
- остеопороз,
- збої в роботі імунної системи,
- аномалії серця,
- аменорея та інші.
Ми можемо знати, в якому ми стані, ми маємо зайву або недостатню вагу ? Відповідь на це питання дає Індекс маси тіла.
ІМТ (індекс маси тіла)/ІМТ (індекс маси тіла)
Найпростіший спосіб з’ясувати, чи маємо ми зайву вагу, - це оцінити наш ІМТ/ІМТ.
Індекс маси тіла (ІМТ), або індекс Кветле, є мірою відносної маси і базується на вазі та зрості людини.
Він був задуманий між 1830 і 1850 роками бельгійським вченим Адольфом Кетеле і визначається як співвідношення між масою людини, вираженою в кілограмах, і квадратом її зросту, вираженим у метрах.
Одиницею виміру для ІМТ є кг/м 2 .
У 1972 році американський дослідник Ансель Кіз дійшов висновку, що індекс Кетле є найкращим показником ожиріння і, як результат, він є найбільш вживаним сьогодні.
Хоча Кіз прямо показав, що формула підходить для статистичних досліджень на рівні популяції, завдяки своїй простоті вона стала найпоширенішою формулою для індивідуального діагнозу.
Отже, у вас надмірна або недостатня вага ?
Відповідно до можливих значень ІМТ, для людей старше 20 років встановлено 5 рівнів статусу:
Статистика, що базується на ІМТ, дозволяє чиновникам оцінити, наскільки ожиріння впливає на здоров’я населення.
В індивідуальному порядку цей показник полегшує ідентифікацію лікарем проблем із надмірною або недостатньою вагою у пацієнта до виникнення серйозних проблем зі здоров’ям.
Класифікація в таблиці актуальна для чоловіків та жінок у віці від 20 до 65 років. Помічено, що для більшості людей безпечний ІМТ становить приблизно від 18 до 25 кг/м 2 .
Нижня та верхня межі представляють значення входу відповідно до небезпечних зон недостатньої та надмірної ваги.
На основі критеріїв, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я, це було визначено як ожиріння стан, що відповідає ІМТ, що перевищує 30 кг/м 2, та стану екстремальне ожиріння стан, що відповідає ІМТ понад 40 кг/м 2 .
Якщо ви хочете дізнатись свій ІМТ прямо зараз, використовуйте свій Інтернет-комп’ютер тут або тут.
ІМТ є абсолютним критерієм оцінки?
ІМТ є найбільш широко використовуваним критерієм оцінки простоти розрахунку, оскільки він генерує найменшу кількість помилок. Але у нього є межі.
- Значення цього індексу слід розглядати як показник домену (діапазон), а не як фіксовану цифру, наприклад номер взуття.
- Важливо зазначити, що ІМТ не надає інформації про жирові відкладення, а є лише методом визначення, чи відповідає маса тіла людини його зросту чи ні.
- Найкраще використання індексу - це показник, який показує нам, де ми зараз перебуваємо, і допомагає нам поставити мету: достатньо, щоб зважити, щоб поміститися в полібез небезпеки . Якщо у вас є ІМТ у полі без небезпеки, нижче 25 кг/м 2, намагайтеся утримувати ту масу тіла, яка у вас вигідна, навіть якщо у вас все ще є "поле для маневру".
- Ефективність індексу у спортсменів, особливо спортсменів (зацікавлених у збільшенні своєї м’язової маси), значно зменшується.
Пояснення просте: ІМТ не розрізняє людей із сильно розвиненими або слаборозвиненими м’язами, між м’язовою та жировою.
У спортсмена з сильно розвиненими м'язами може бути високий ІМТ, що відповідає стану надмірної ваги, оскільки маса його тіла вище, але через м'язи, а не через жир. Іншими словами, на відміну від ІМТ, він здорова людина.
- У випадку літніх людей або інших людей, які втратили м’язову масу, ІМТ може вказувати на стан нормального стану.
Прийняття цього показання означає не врахування того, що маса тіла складається з жиру, а не з м’язів. Правильна оцінка, в таких випадках, повинна призвести до сигналізації про надмірну вагу.
- Як і у випадку з людьми похилого віку, спортсменами та вагітними жінками, у дітей та молоді у віці від 2 до 19 років ІМТ, розрахований за класичною формулою, не має значення. На жаль, у їхньому випадку існує однакова небезпека надмірної ваги, надмірної ваги або ожиріння, оскільки ці стани супроводжуються однаковими ризиками захворювань.
- Для цієї вікової групи використовуються інші методи розрахунку, засновані на статистиці.
У вас є Інтернет-комп’ютер ІМТ для дітей та молоді тут .
Обхват талії?
Іншим інструментом, який поряд з ІМТ може представляти інтерес для збереження здоров’я, є обхват талії (і особливо співвідношення між обхватом талії та обсягом тазу).
І цей показник корелює з ризиками для здоров’я. Таким чином, якщо окружність талії більше 89 см, у жінок та 102 см у чоловіків, ми можемо говорити про підвищений ризик наявності певних захворювань, таких як діабет, гіпертонія та серцеві захворювання.
На закінчення, шляхом вимірювання окружності талії та оцінки ІМТ ми маємо можливість отримати, побутовими засобами, остаточні результати щодо певних ризиків, пов'язаних із нашим здоров'ям.
Як уникнути зайвої ваги?
Якщо у вас надмірна вага, але також якщо у вас немає,
- пити вода в достатку,
- спати достатньо,
- їсти здорова їжа і
- робити якомога більше руху.
Якщо ви застосуєте всі ці речі, у вас не буде і не стане зайвою вагою, і ви зможете насолоджуватися збалансованим і здоровим життям. Таким чином ви потягнете нові краплі щастя .