Надмірна калорійність поживної площі
Надлишок калорій
з ДжоЛе »22 жовтня 2008 р. 16:49
Оскільки є БЕЗКОШТОВНІ публікації, де є калорії, мені, на жаль, не вдалося знайти нитку (якщо така є): -S
Одного разу я чув, що відомо, скільки зайвих калорій ви набираєте і скільки.
якщо це занадто незрозуміло: хтось випадково знає, скільки ккал потрібно мати занадто багато щодня, щоб отримати - скільки - ?
моя вимога буде прийнята: 3000 ккал .
наприклад, я споживаю 3500 ккал .
крім чистої м'язової маси або чистого жиру:
скільки ваги ви набрали б за 30 днів? Тобто, якщо ви щодня з’їдаєте 500 ккал занадто багато протягом 30 днів.
Буду вдячний, якщо хтось знає або може дати мені корисне посилання.
Re: надлишок калорій
з GeneticFreak »22 жовтня 2008 р. 19:42
Re: надлишок калорій
з Нумеро 1 »22 жовтня 2008 р., 20:46
Re: надлишок калорій
з Грабувати овець »22 жовтня 2008 р. 20:49
Емпіричне правило = стільки ваги на тиждень, скільки зайвих калорій
буде 500 г на тиждень при 500 ккал
але, як я вже сказав, просто правило
Re: надлишок калорій
з txqr »23 жовтня 2008 11:59
Ах так.
Re: надлишок калорій
з ДжоЛе »23 жовтня 2008 12:55
мабуть, я поклав велике правило в потилицю: D
дякую за відповіді
Re: надлишок калорій
з Німеччина2oo7 »23 жовтня 2008 13:21
Просто запишіть, скільки саме калорій ви споживаєте протягом декількох тижнів (Калома для цього дуже підходить). Потім ви щодня зважуєтесь і спостерігаєте, як змінюється ваша вага. Це найкращий спосіб регулювати калорії.
Re: надлишок калорій
з ДжоЛе »23 жовтня 2008 13:31
Re: надлишок калорій
з ДжоЛе »20 листопада 2008 18:04
Зараз майже 4 тижні, як я задав своє запитання про калорії!
Я дійшов до такого результату:
24.10 до 20.11 = збільшення ваги на 8 кг . з 80 кг до 88 кг !
не хвилюйтеся, це був не тільки жир, але і достатня кількість м’язової маси
Я взяв kre alkalyn і поєднав його з м'язовим соком (гейнер) . (коктейль 1300 калорій 2 рази на день - це дуже добре: D)
Я отримував щоденну "дозу" майже 4500 калорій, іноді 5000!
Re: надлишок калорій
з Господи »20 листопада 2008 21:19
ДжоЛе писав: Привіт, хлопці!
Зараз майже 4 тижні, як я задав своє запитання про калорії!
Я дійшов до такого результату:
24.10 до 20.11 = збільшення ваги на 8 кг . з 80 кг до 88 кг !
не хвилюйтеся, це був не тільки жир, але і достатня кількість м’язової маси
Я взяв kre alkalyn і поєднав його з м'язовим соком (гейнер) . (коктейль 1300 калорій 2 рази на день - це дуже добре: D)
Я отримував щоденну "дозу" майже 4500 калорій, іноді 5000!
З 80 кг вам точно не потрібно 4500-5000 Ккал.
Re: надлишок калорій
з Фурор Германік »21 листопада 2008 07:22
Re: надлишок калорій
з Амстафф 51 »21 листопада 2008 14:54
Re: надлишок калорій
з віріон »21 листопада 2008 15:53
ДжоЛе писав: Привіт, хлопці!
Зараз майже 4 тижні, як я задав своє запитання про калорії!
Я дійшов до такого результату:
24.10 до 20.11 = збільшення ваги на 8 кг . з 80 кг до 88 кг !
не хвилюйтеся, це був не тільки жир, але і достатня кількість м’язової маси
це насправді викликає у вас хвилювання.
8 кг менше ніж за місяць - ви могли б із задоволенням набрати м’язову масу за рік.
Це, звичайно, не було особливо здоровим заняттям - просто подумайте про супутні структури - сухожилля, зв’язки, суглоби та їх оточення, шкіру тощо - вони не так швидко пристосовуються до раптово більших постійних стресів, а потім часто створюють проблеми.
Набір ваги самостійно не може бути метою, якщо зовнішній вигляд або приріст сили не покращуються у відповідній мірі.
Досить руйнівної критики - можливо, ви намагаєтеся приділити собі більше часу на наступні вісім кілограмів і більше зосередитись на якості.
Re: надлишок калорій
з ДжоЛе »28 листопада 2008 09:11
Я ніколи не говорив, що набрав 8 кг м’язів, правильно ?
@ Amstaff51: так, я знаю, що моєю метою було набрати вагу, а не м’язову масу!
був більш-менш експериментом, так що я бачу, скільки надлишків калорій я знаю, скільки ваги .
отже, спроба споживати близько 4500 калорій на день
@ virion: як уже зазначалося, це була більш-менш спроба для мене самого
Я також займаюся тайським боксом, і я досить розтягнутий і не маю проблем із сухожиллями та суглобами
За 2 роки я загалом набрав 20 кг (з 8 кг), 12 кг за 23 місяці (м’язова маса, звичайно з жиром, але не так багато, тому що те, що було спалено належним чином) і в цьому місяці спроба з 8 кг, яку я досягла .
сила, звичайно, не зросла, коли вона зросла, вона становила близько 5 кг для вправ на біцепс і трицепс і кілька десятків кілограмів для натискання на ноги . (але, на мій погляд, це було пов’язано зі скрипом ...)
але дякую за вашу думку щодо цього !
ps: Furor Germanicus, якщо вам не підходить, що люди набирають 8 кг (незалежно від того, чи це м’язова маса, або ВОДА), тоді йдіть скаржитися в поліцію