Надмірна робота в сестринських справах Уникайте, визнавайте та справляйтеся

Ті, хто піклується про когось іншого і хочуть піклуватися про них відповідально і з серцем, також повинні добре доглядати за собою. Інакше це швидко негативно позначиться на всій ситуації з доглядом та проживанням і може навіть завдати великої шкоди. Вам здається, що ви на колесі хом'ячка? Чи відчуваєте ви, що ваше власне життя пропадає? Ви уявляли, що ситуація з доглядом буде легшою чи просто іншою? Ми покажемо вам, які знаки показують, що ви перевантажені, як ви можете діяти і хто може допомогти вам вийти з цієї ситуації, якщо це необхідно.

Вплив на власне життя часто недооцінюється

Догляд за коханою вдома здебільшого залежить від однієї людини. Це може бути супутником життя людини, яка потребує піклування, але часто це також дочка, син або невістка, зять. Для всіх опікунів відповідальність, яку бере на себе, дуже змінює їхнє власне життя.

Часто особистими контактами нехтують, додаткові завдання відбуваються за рахунок власного відпочинку та дозвілля. З меншими періодами догляду, як правило, легко впоратися з особистими обмеженнями. Однак, якщо допомога триває довше, це може призвести до фізичних та психологічних перевантажень або навіть до хвороби опікуна.

Перенапруження зазвичай розвивається повільно і не помічається відразу. Крім того, відповідальність іноді занижується або стан здоров’я залежного родича змінюється в процесі діяльності з догляду таким чином, що це забирає весь їх вільний час. Займаючись доглядом, багато людей навіть не підозрюють, що середня тривалість догляду в домашніх умовах становить близько 8,2 року.

Лише ті, хто піклується про себе, дбають про себе добре

Найкращий захист від перевантаження - це регулярні перерви в догляді. Не можна нехтувати достатнім сном, здоровим харчуванням, регулярним розслабленням та контактами з друзями у спорті чи культурі. Усвідомте: для вихователя добре поводитися з собою так само важливо, як і турбота про родичів, які потребують догляду. Тому не дозволяйте спочатку перевантажуватися, навіть якщо це простіше сказати, ніж зробити.

Як ви визнаєте надмірні вимоги?

Перевантаження має багато облич. Це може проявити себе фізично, але також у ваших думках та почуттях. Зазвичай ви певний час живете із симптомами стресу, і тому більше не сприймаєте їх серйозно. Найпізніше, коли ви помітите в собі такі ознаки, вам слід швидко надати полегшення:

Фізичний біль, не пов'язаний з будь-якою гострою інфекцією/травмою.
Повторюване або стійке напруження м’язів.
Надмірна дратівливість, нервові нерви, раптові напади гніву.
Хронічне виснаження, втома при ранковому вставанні.
Внутрішнє неспокій, нервозність, карусель думок.
Постійні розлади сну.
Почуття непритомності, напади паніки, відчаю.
Відчуття смутку, частий плач, мабуть, без зовнішніх причин.
Втрата драйву, слабкість, внутрішній параліч.
Виражене незадоволення власною життєвою ситуацією.
Агресія до людини, яка потребує догляду, або до інших близьких їм людей.
Втрата апетиту та втрата ваги.
Ви відчуваєте себе жертвою або загнаною.

Як бути з перевантаженим

Важливо визнати свою перевантаження та не ігнорувати свої скарги. Поговоріть з іншими членами сім'ї або сусідами, які можуть дати вам невеличку перерву. Використовуйте цей час, щоб трохи відійти від ситуації, пов’язаної з доглядом, і зробити щось, що завжди додавало вам енергії. Це може бути старе хобі, довга прогулянка лісом, день у сауні або вечірнє читання в ліжку.

Якщо ваші симптоми дуже важкі, окремих вільних моментів буде недостатньо. Подумайте, як тягар може розподілятися по-різному в довгостроковій перспективі. Хто міг би регулярно виконувати які завдання? Чи є приватні особи, які мають хороші стосунки з особою, яка потребує догляду, і які могли б надати вам надійну підтримку? Які ситуації для вас особливо напружені? Чи є якісь допоміжні засоби чи варіанти професійної чи добровільної підтримки, наприклад допомога амбулаторної медсестринської служби, відвідувальна служба, пастор?

Скористайтеся порадами, послугами та мережами

Іноді ви не забираєтеся досить далеко через власні міркування, або виснаження настільки велике, що вас також переповнює реорганізація допомоги. У таких випадках не бійтеся звертатися до свого сімейного лікаря за медичною допомогою. Своєму здоров’ю слід приділяти найвищий пріоритет. Подальшими контактними точками для вас, як турботливого родича, є:

Муніципальні консультаційні центри для сімейних опікунів.
Медсестринські основи.
Заклади для короткочасного догляду, денного догляду, профілактичного догляду.
Послуги амбулаторної допомоги.
Страхування довгострокового догляду, якщо вам потрібні допоміжні засоби.
Ваша медична страхова компанія, якщо ваш лікар вважає лікування необхідним.
Групи самодопомоги, добровільні помічники, центри для людей похилого віку та сервісні центри.

Якщо ваш родич потребує особливої та широкої допомоги через їх хворобу, асоціація хоспісу або контактна особа для хворих на деменцію також можуть бути корисними для отримання правильної інформації або постійного полегшення. Запитайте і скористайтеся Інтернетом, щоб знайти відповідну підтримку. Ви будете здивовані, скільки опікунів такі ж, як ви, і скільки пропонується підтримка.

Естер Нідерхаммер - журналістка та автор. Її головні теми - житло та життя в старості, покоління, суспільство, догляд, медичне обслуговування та термінальна допомога.