Надмірна вага; Діабет • Наслідки менопаузи

Особливо після менопаузи багато жінок борються із надлишком жиру на животі. Якщо ви не звернете уваги і вчасно вживете контрзаходів, ви можете назавжди пошкодити своє тіло. Тому що: Ожиріння може мати тяжкі наслідки, такі як цукровий діабет.

Зараз надмірна вага вважається поширеним захворюванням, деякі експерти навіть говорять про «епідемію». Дві третини всіх чоловіків та більше половини жінок у Німеччині надмірна вага, кожен п'ятий громадянин Німеччини вже є ожиріння. Частота ожиріння зростає з віком: майже третина осіб старше 60 років страждають ожирінням.

Причина: споживання енергії зменшується з віком. 50-річній жінці потрібно приблизно 400 калорій менше на день, ніж 25-річній, а жінкам старшого віку ще менше. Наслідки зайвої ваги важкі, оскільки існує ризик хронічного діабету, наприклад. Хвороби серця, високий кров'яний тиск або артеріосклероз також можуть бути наслідком занадто великої кількості зайвих кілограмів.

Ожиріння та діабет через неправильне харчування

За даними Національного дослідження споживання, проведеного Федеральним дослідницьким центром харчування та харчування, найпоширенішою причиною ожиріння є неправильний режим харчування. Згідно з цим, лише кожен десятий учасник цього дослідження реально оцінює свої добові потреби в енергії. Переважна більшість вважає, що їм потрібно споживати більше калорій, ніж насправді потрібно для їх діяльності.

Дієти, як правило, мало корисні. Лікар. Детлеф Папе, лікар-інтерніст та дієтолог, знає, чому це так: "Втрата ваги не означає голодування. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти - але вибирайте їжу з розумом". Його секретний рецепт: "Тримання інсуліну в контролі".

Ковбасний хліб та ко сприяють розвитку діабету

Інсулін - це гормон, що виробляється організмом. Підшлункова залоза виділяє його особливо, коли він поглинає вуглеводи. Інсулін швидко знижує рівень цукру в крові, який підвищується після їжі, до початкових значень, а також забезпечує поживні речовини для клітин організму. У той же час інсулін блокує спалювання жиру.

Тому поєднання вуглеводів (наприклад, хліба, макаронних виробів, картоплі, цукру) та тваринних жирів (наприклад, сиру, кварку, йогурту, ковбаси, м’яса) є особливо небезпечним: підшлункова залоза максимально стимулюється і реагує з великою кількістю інсуліну. Тваринні жири не використовують, а зберігають у складах.

Менопауза: більше жиру на животі та високий ризик діабету

Збільшити вагу можуть не тільки неправильне харчування та похилий вік загалом. У жінок, особливо менопауза, відіграє вирішальну роль: під час менопаузи яєчники перестають функціонувати і більше не виробляють естроген. Це призводить до незначного надлишку чоловічих статевих гормонів. В результаті більше жиру відкладається на тулубі, особливо на животі та навколо внутрішніх органів, таких як печінка, нирки або підшлункова залоза.

На відміну від звичайних жирових подушечок на стегнах, талії, стегнах і сідницях, жир на животі є дуже активним і утворює ряд небажаних сигнальних речовин. Це в кінцевому підсумку призводить до підвищення рівня цукру в крові і, отже, до збільшення секреції інсуліну. Порочне коло, з якого легко може розвинутися хронічний діабет.

Діабет, особливо в індустріальних країнах

У діабету є один Порушення обміну глюкози що в кінцевому рахунку сприяє постійному збільшенню концентрації цукру в крові (гіперглікемія). При діабеті 2 типу спостерігається відносна нестача інсуліну: інсулін більше не може розвинути свою повну ефективність в клітинах організму, оскільки розвинулася стійкість до гормону - як правило, в результаті постійного надлишку.

Хвороба особливо поширена в промислово розвинених країнах: очікується, що в 2030 році її кількість зросте до 366 мільйонів людей у всьому світі. Для порівняння: у 2000 році їх було близько 170 мільйонів. Наприклад, у Німеччині зараз страждають 6,7 млн. Чоловік як можна бачити у звіті про стан здоров’я „Діабет 2017”. Більше 95 відсотків страждають на цукровий діабет 2 типу, також раніше "Дорослий діабет" оскільки це відбувається особливо часто в літньому віці.

Сліпота до ниркової недостатності: наслідки діабету

Симптоми діабету часто є неспецифічними (наприклад, втома, сильна спрага, часте сечовипускання), тому хвороба часто виявляється пізно. Однак наслідки нелікованого або неадекватно вилікуваного діабету можуть бути серйозними:

Діабетична ретинопатія: порушення кровообігу в сітківці з порушеннями зору аж до сліпоти
Пошкодження нирок аж до ниркової недостатності
Пошкодження нервів
відкриті, погано загоюються рани та виразки, особливо на ногах ("діабетична стопа")
артеріосклероз

Гормони захищають від ожиріння та діабету

Жінки, які проходять гормональну терапію через важкі симптоми менопаузи, також запобігають ожирінню та діабету. Тому що: естрадіол, похідне естрогену, повинен захищати клітини та покращувати запаси інсуліну.

Гормон також не повинен товстіти: натомість він повинен збільшити спалювання та мобілізацію жиру. Крім того, деякі вчені вважають, що це стримує апетит. Естрадіол також може ефективно протидіяти так званому метаболічному синдрому: ворогу номер один серця та судин від доленосного тріо - збільшення ліпідів у крові, високий кров'яний тиск та діабет.

Альтернатива без гормонів: фізичні вправи та повноцінне харчування

Але є й інші - з низьким вмістом наркотиків - методи профілактики ожиріння та діабету: дієта та фізичні вправи. Інтерніст та дієтолог Папе рекомендує постраждалим уникати солодких або жирних закусок у перервах між прийомами їжі. Також швидко використовувані вуглеводи в ковбасі та сирі з високим вмістом жиру, а також лимонади, фруктові соки, солодощі, що містять фруктозу, але також такі фрукти, як банани та яблука, повинні бути табу.

Натомість Папе рекомендує три правильні прийоми їжі:

a сніданок з переважно Вуглеводи, наприклад: хліб або мюслі з фруктами та медом
до Обідати a Змішане харчування: Багато вуглеводів, але також і жирів
A вечеря С тваринного жиру та білка, оскільки спалювання жиру відбувається переважно вночі. Однак з іншого боку жоден Вуглеводи: риба, нежирне м’ясо, овочі, сирі овочі, нежирний сир, натуральний йогурт, кварк

При додаткових регулярних фізичних навантаженнях ті, хто постраждав, добре підготовлені для боротьби з ожирінням та діабетом.

У консультації фахівців щодо гормональної терапії менопаузи ви можете задати нашим спеціалістам усі ваші особисті питання.

Ви хотіли б обмінятися думками з іншими про менопаузу? Цей шлях на форум.

Шановний професоре Боне, ваша допомога тут, на форумі, чудова. Я більше.

Шановний професоре Боне, мені 55 років, і я не мала менструації протягом 3 років. більше.

Привіт, шановна команда, мені 37 років і 1,5 року тому я перестав приймати таблетки, які зробив. більше.