Надмірна вага; Linden- und Franziskus-Apotheke Olpe
Німеччина загустіла
Інформація на тему ожиріння
Кількість людей із зайвою вагою в Німеччині постійно збільшується. Близько половини жінок та майже дві третини чоловіків у Німеччині страждають від надмірної ваги або ожиріння, зазначається у дослідженні Федерального міністерства охорони здоров'я та Інституту Роберта Коха.
Що це точно означає?
Ну, той, хто має індекс маси тіла (ІМТ) понад 25, вважається надмірною вагою. Ви можете обчислити це, поділивши власну вагу на квадрат вашого зросту (у метрах).
Боротьба із зайвою вагою
Однак як це, що в нашому заможному суспільстві нам доводиться так важко боротися із зайвою вагою і особливо з наслідками цього (наприклад, більший ризик діабету та судинних захворювань)?
Боротьба - це відповідне ключове слово для цього. Якщо ми проходимося по полицях супермаркетів, наповнених їх калорійною та жирною їжею, то ми далеко не використовуємо стільки сили та енергії, як кілька тисячоліть тому, щоб забезпечити себе їжею. Замість свіжого мамонта чіпси потрапляють на нашу тарілку. В мішку чіпсів міститься стільки ж жиру, скільки в цілому грилі, наповненому стейками мамонта.
З генетичної точки зору, наш організм все ще пристосований до цих первісних часів і ще не пристосований до постійного надлишку їжі та комфорту.
Генетика та ожиріння
Загальновідомо, що генетика та ожиріння пов’язані між собою. Порівняно нова галузь науки, а саме нутригенетика, досліджує, наскільки харчування та генетика пов'язані між собою. За останні роки у цій галузі було досягнуто значного прогресу, і зараз існує навіть можливість адаптувати дієту та фізичну активність до своїх генів.
Нещодавно Німецький спортивний університет у Кельні в порівняльному дослідженні протестував нутригенетичний аналіз "MetaCheck", генетичний метаболічний аналіз для зниження ваги, який можна проводити в багатьох аптеках, і йому вдалося довести свою ефективність у рекомендаціях щодо харчування.
Однак навіть при такому аналізі важливо, щоб ви в довгостроковій перспективі трохи змінили свій раціон, і щоб ви не вдавалися до будь-якої форми дієти необережно. Для того, щоб залишатися у формі та життєво важливим, наш організм залежить від певного запасу енергії. Повна відмова від їжі, недостатнє споживання калорій або надмірна одностороння дієта не роблять благотворного впливу на бажане зниження ваги через динаміку метаболізму.
Значення м’язової маси
Крім того, велике значення має підтримка м’язової маси, оскільки самі м’язи є важливими спалювачами калорій. Тому що навіть якщо ми відчуваємо себе повністю спокійними та неактивними, тіло і особливо м’язи повинні і надалі отримувати енергію, щоб підтримувати основні функції і, таким чином, споживати калорії. Ми також називаємо це споживання базовою швидкістю метаболізму.
Зміна дієти
Ви повинні бути особливо обережними з так званими краш-дієтами. Вони спрямовані на швидке і велике схуднення («схуднути на 15 кг за 2 тижні»), але переважно ви втрачаєте м’язову масу замість жиру, що в довгостроковій перспективі є протипродуктивним. Тому серйозна програма схуднення повинна дотримуватися вказівок Німецького товариства з харчування, що означає максимальну втрату 1 кг на тиждень. В іншому випадку, як було запрограмовано з давніх часів, організм готується до голоду, і як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, настає добре відомий ефект йо-йо.
Той, хто хоче схуднути, робить для свого тіла багато корисного. Додаткова інформація про генетичну схильність може допомогти так само, як професійні поради та підтримка. З цієї причини ми в аптеці Linden також визначилися з концепцією Leichter Leben in Deutschland, яка вже успішно підтримала тисячі людей у їх бажанні схуднути.
Ми будемо раді повідомити вас про це на сайті. Вашою контактною особою в нашій компанії є Сюзанна Радемахер.
Однак одне має вирішальне значення: без терпіння і бажання трохи змінити свій раціон, нічого не виходить. Ось чому магічне слово: мотивація. Подумайте про свої улюблені штани, які знову повинні поміститися, про захоплений вигляд колег або про ваші наступні літні канікули.
Як би там не було, мотивуйте себе щось змінити! Ось і ми!
Джерело: Leichter Leben в Німеччині